怀孕后的食谱

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1、第一天食谱（不要加盐）：1、麻油猪肝(早餐)：材料：猪肝200克，带皮老姜5片，黑芝麻油30毫升，米露精260毫升做法：①猪肝洗净，切厚粒。②在锅内大火放入麻油、姜片，然后用小火把姜片爆香，不能焦黑。③转大火，放入猪肝炒至变色，加入米露精，水开后立即熄火。2、薏仁饭(早餐)：材料：薏米半杯（一次性水杯），白米一杯做法：将材料洗净，放入米露精上浸泡3到4小时。然后用电饭锅煮熟。3、桂圆糯米粥(早餐)：材料：糯米70克，桂圆肉30粒，红糖适量，米露精900毫升做法：①糯米洗净，与桂圆放入米露精上浸泡3小时。②将糯米粥大火煮开后，小火煮30分钟。③熄火后加入红糖，即可。4、红豆汤(早餐)：

2、材料：红豆80克，红糖适量，米露精适量做法：①将红豆放入开水中浸泡8小时②将红豆放入电饭锅内加适量米露精煮熟。③用锅把500毫升米露精、已煮熟的红豆和红糖一起煮开，即可。5、山药猪肝（午餐）：材料：淮山50克，带皮老姜6片，猪肝150克，黑芝麻油30毫升，米露精500毫升做法：①将猪肝洗净，切厚粒。②将淮山切小块，加入米露精大火煮开，转小火炖30分钟③黑芝麻油入锅大火烧热，放入姜片转小火爆至褐色但不要焦黑。④倒入猪肝转大火炒至猪肝变色。将猪肝放入淮山中。6、枸杞鱼汤（晚餐）：材料：鱼500克，带皮老姜5片，黑芝麻油45毫升，枸杞12粒，米露精600毫升做法：①材料洗净，锅内放入麻油和

3、姜片，小火爆至褐色。②放入鱼肉、米露精大火煮开，转小火放入枸杞，加盖煮15分钟后熄火，即可。第二天食谱（不要加盐）：1、麻油猪肝(早餐)：材料：猪肝200克，带皮老姜5片，黑芝麻油30毫升，米露精260毫升做法：①猪肝洗净，切厚粒。②在锅内大火放入麻油、姜片，然后用小火把姜片爆香，不能焦黑。③转大火，放入猪肝炒至变色，加入米露精，水开后立即熄火。2、五谷饭(早餐)：材料：白米半杯（一次性水杯）、小米1/4杯、薏米1/4杯、玉米粒1/4杯、糯米1/4杯做法：①将材料洗净，用米露精浸泡3至4小时②将浸泡好的材料用电饭锅煮熟，即可。3、桂圆糯米粥(早餐)：材料：糯米70克，桂圆肉30粒，红

4、糖适量，米露精900毫升做法：①糯米洗净，与桂圆放入米露精上浸泡3小时。②将糯米粥大火煮开后，小火煮30分钟。③熄火后加入红糖，即可。4、红豆汤(早餐)：材料：红豆80克，红糖适量，米露精适量做法：①将红豆放入开水中浸泡8小时②将红豆放入电饭锅内加适量米露精煮熟。③用锅把500毫升米露精、已煮熟的红豆和红糖一起煮开，即可。5、药膳猪肝（午餐）：材料：药膳（淮山10克、茯苓5克、去芯莲子5粒、芡实10克、薏米10克），猪肝200克，黑芝麻油20毫升，米露精500毫升做法：①将药包和米露精大火煮开，转小火煮45分钟②猪肝切厚粒，黑芝麻油小火爆姜片至褐色，放入猪肝爆炒至变色③把猪肝放入药包

5、汤内。6、当归鱼汤（晚餐）：材料：鱼500克，带皮老姜5片，黑芝麻油45毫升，当归15克，米露精600毫升做法：小火爆老姜后，加入鱼、米露精和当归大火煮开，转小火煮15分钟，即可。第三天食谱（不要加盐）：1、麻油猪肝(早餐)：材料：猪肝200克，带皮老姜5片，黑芝麻油30毫升，米露精260毫升做法：①猪肝洗净，切厚粒。②在锅内大火放入麻油、姜片，然后用小火把姜片爆香，不能焦黑。③转大火，放入猪肝炒至变色，加入米露精，水开后立即熄火。2、糙米饭(早餐)：材料：糙米1杯（一次性水杯），白米半杯做法：将材料洗净放入米露精中浸泡，用电饭锅煮熟，即可。3、桂圆糯米粥(早餐)：材料：糯米70克，

6、桂圆肉30粒，红糖适量，米露精900毫升做法：①糯米洗净，与桂圆放入米露精上浸泡3小时。②将糯米粥大火煮开后，小火煮30分钟。③熄火后加入红糖，即可。4、红豆汤(早餐)：材料：红豆80克，红糖适量，米露精适量做法：①将红豆放入开水中浸泡8小时②将红豆放入电饭锅内加适量米露精煮熟。③用锅把500毫升米露精、已煮熟的红豆和红糖一起煮开，即可。5、山药猪肝（午餐）：材料：淮山50克，带皮老姜6片，猪肝150克，黑芝麻油30毫升，米露精500毫升做法：①将猪肝洗净，切厚粒。②将淮山切小块，加入米露精大火煮开，转小火炖30分钟③黑芝麻油入锅大火烧热，放入姜片转小火爆至褐色但不要焦黑。④倒入猪肝

7、转大火炒至猪肝变色。将猪肝放入淮山中。6、麻油鱼汤（晚餐）：材料：鱼500克，带皮老姜5片，黑芝麻油45毫升，米露精600毫升做法：小火爆老姜后，加入鱼和米露精大火煮开，加盖小火煮15分钟，即可。第四天食谱（不要加盐）：1、麻油猪肝(早餐)：材料：猪肝200克，带皮老姜5片，黑芝麻油30毫升，米露精260毫升做法：①猪肝洗净，切厚粒。②在锅内大火放入麻油、姜片，然后用小火把姜片爆香，不能焦黑。③转大火，放入猪肝炒至变色，加入米露精，水开后立即熄火。2、薏仁