小孩夏季食谱

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1、2-4岁小孩夏季食谱什锦蔬菜沙拉(营养成分：维生素C，碳水化合物，番茄红素等)　　原料：熟土豆100克，黄瓜100克，生菜6片，西红柿1个，山楂糕50克，泥肠150克，沙拉酱适量。　　制法：1、熟土豆去皮切丁，黄瓜、生菜、西红柿洗净后，切丁。山楂糕、泥肠切丁。　　2、在盆中放入土豆、黄瓜、生菜、西红柿、山楂糕、泥肠，放入沙拉酱拌匀即成。　　中餐：　　莲肉烩鸭丁(营养成分：蛋白质、铁、锌、钙等)　　原料：鸭脯肉150克，鲜莲子100克，葱、姜、盐、淀粉、料酒、熟植物油适量。　　制法：　　1、鸭脯肉切丁，

2、用热水焯一下。　　2、莲子去莲心，放碗中加水上屉蒸熟。　　3、锅中加水，下料酒、葱姜末、盐，开锅后下鸭丁、莲子煮沸，去浮沫，下水淀粉勾薄芡，淋熟植物油适量即可。　　晚餐：　　黄瓜海蜇丝(营养成分：维生素c、碘、乙酰胆碱等)　　原料：黄瓜80克，海蜇皮100克，柿子椒30克，大葱5克，姜5克，香油2克，盐2克，味精1克。　　制法：　　1、嫩黄瓜切成丝；　　2、海蜇泡洗干净切成丝；　　3、红椒、葱、姜洗净分别切成丝备用；　　4、锅内倒水烧开，放入海蜇丝，用大火快速焯透，捞出沥干水分备用；　　5、把嫩黄瓜丝

3、、葱丝、姜丝、红椒丝放入小碗中调入盐、味精、香油拌匀腌5分钟；　　6、放入海蜇丝拌匀，盛入盘中即可。　　此食谱适合2～4岁小孩。　炎热的夏季又到了，宝宝没胃口、食欲低，怎样安排宝宝的夏季饮食成了妈妈们关心的话题，那么，哪些食物更适合宝宝夏季食用呢?　　下面将推荐四款适合宝宝夏季吃的食物：　　绿豆/红豆　　因为绿豆含有蛋白质、钙、铁、磷，维生素等。夏日出汗多，宝宝体内的电解质平衡遭破坏，可多喝绿豆汤加以补充。绿豆还有解毒的功效。不过，脾胃虚弱的宝宝不能多吃。正在服用中药的宝宝也最好不要吃。　　红豆具有“

4、律律液、利尿尿、消胀、除舯、止吐”的功能，它含有较多的膳食纤维，能够较好地润肠通便。　　冬瓜　　冬瓜营养丰富。它含有蛋白质、钙、磷、铁及多种维生素和人体必需的微量元素。它有很好的清热解暑功效，可调节人体的代谢平衡。冬瓜性寒，能养胃生津，清降胃火。夏季多吃些冬瓜，可以解渴消暑、利尿、连皮一起煮汤，效果会更好。　　冬瓜不含脂肪，还是很好的减肥食物，胖宝宝可以多吃一些，因为冬瓜可抑制糖类物质转化为脂肪成分，从而防止体内脂肪堆积。夏季怎样给宝宝谨防暑热?天气太热时，即使是大人也常常不慎中暑，何况宝宝的体温调节

5、中枢还没有发育成熟，如果在日光下暴露的时间稍长一些，往往因不能及时有效地调节而使体温快速升高，由此引起中暑。通常中暑是突然而来，当然在此之前会有一些迹象，比如宝宝口渴、注意力不集中、大汗淋漓、身体无力;轻度中暑时，体温突然升高，面色发红而皮肤干热，待到重度中暑时，宝宝会面色苍白，脉搏细弱、呼吸加快，神智不清，甚至抽搐。　　当宝宝出现这些症状时应积极进行紧急救助。　　一：居室内温度和湿度不可过高　　居室要经常通风透气，室温和湿度不可过高室温保持在24摄氏度—28摄氏度，湿度60%—65%较为理想。　　二

6、：让宝宝按时起居　　天气炎热时，妈妈往往让宝宝睡得很晚，认为白天再不好好睡觉，就会扰乱宝宝的生物钟，由此而使宝宝的体力下降，耐热能力减弱，稍稍受热就会发生中暑。恰恰相反，越是气温升高时，越应让宝宝严格按照以往形成的作息规律起居。　　三：户外活动要适度　　去户外时，要给宝宝穿得清爽，薄厚要适度，不可在暴烈的阳光下长久地玩耍或做剧烈的运动，最好在阴凉处活动。别忘了给宝宝戴上一顶轻便的遮阳帽以保护头部，要不然很容易中暑。夏季怎么让宝宝穿得舒服？在婴宝宝服装的先购时要考虑：　　1、婴宝宝的皮肤娇嫩，在选购时一

7、定要注意“软”字当头。　　2、选用柔软的棉布或棉质绒布制成的衣服，这样不会擦伤小孩的皮肤。　　3、婴宝宝生长发育较快，服装宜大不宜小，过小的衣服，会使婴宝宝不舒服，影响小孩的生长发育。　　4、有松紧带的衣服不适宜婴宝宝穿，因为松紧带会压迫胸部和腰部，导致小孩胸廓变形。　　5、衣服要方便脱换，式样简单，这样不会因为穿脱衣服费时间而使小孩着凉。　　给儿童买服装时要选：　　1、夏季童装以方领口、圆领、小尖领为好。　　2、最好在前面开襟，钮扣不宜多，便于儿童自己穿、脱衣服。　　3、选择宽腰式的衣裙，以便把儿童

8、挺腹、无腰的外形掩饰住，并能起到宽松、凉爽的作用。　　4、童裤可选择日光裤、田鸡裤等。注：许多父母喜欢给小孩穿连袜裤，这种裤子如果太短，会影响小孩下肢的活动，不利于小孩的发育。　　5、选择上衣时，袖子不宜过长，袖子太长，小孩的手臂活动不方便，不能做些精细的动作，减少了手指活动的机会，对小孩的大脑发育不利。　　6、儿童服装的色彩要鲜艳秀丽。学龄前儿童对色彩已有了感觉和要求，如果能在儿童服装上点缀些有趣的小动物图案或色彩鲜艳的其它装饰图案，会引起小孩的穿着兴