夏季宝宝一日食谱

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1、夏季宝宝一日食谱夏季最突出的一点就是热，对大人、小孩都会感觉烦躁不安。小孩会伤肺，大人会伤津耗气。防护办法除了减少户外活动外，最好在饮食上要多注意防暑降温。饮食上少吃烧烤油炸类的食物，多饮水果汁、西瓜汁、绿豆汁，1、小孩在饮食上要吃一些粥、面条，加上蔬菜，还有奶和豆制品，以达到养胃的作用，少吃一些发泡的油炸零食，少吃动物食品。因为动物食品在夏季被污染的可能性较大，稍有不慎会造成消化道感染，发生危险。2、给予足够的水分，注意补充盐分和维生素。高温季节最好补充维生素B1、B2、维生素C，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。也

2、可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁。不可过食冷饮和饮料。气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料，能起到一定的祛暑降温作用。不可食之过多，过食会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等疾患。夏季在给儿童吃冷饮时，不仅要注意适量，还应注意适时。饭前半小时或吃饭时最好不要吃冷饮，以免影响正常的餐食；一般放在两餐之间比较适宜，尤其是午餐后。3/小孩生长发育蛋白质需要量特别大，夏天本身炎热，不要给宝宝断奶换奶或减少奶量，断奶换奶都会引起宝宝哭闹，这样不太好。既要补充需要的蛋白

3、质，也要给宝宝开胃。还有一些凉拌菜也是增加孩子食欲的很好食物，西红柿加点儿糖。一天三餐要认真对待，给孩子补充非常足的热卡、维生素还有蛋白质的摄入量，让孩子保持足够的体力去玩耍，正常地生长发育，才不至于生病。夏天我们吃凉拌的食物非常多，一定要注意卫生，凉的东西必须是新鲜食物不能放很长时间，放在冰箱里面的食物一定生熟分开，不能过夜，时间也不能很长。有一些汤、粥隔夜了假如没坏还想吃，最好加热后再吃。前段时间宝贝一个月一次的上火现象，让我非常困惑，一度询问过几位幼儿医生和营养师，针对如何加强宝贝体质问题提出了一些建议，经过总结和筛选，最终按

4、照宝贝的爱好和习惯拟制了一套营养方案，发现该方案确实让宝贝的上火现象有所改善，今天拿来晒晒，希望有经验的朋友给予补充和建议。1、清晨起床一小杯温水，可以用来漱口，也可以用来喝。2、半小时后吃早餐，经常吃的是200ml澳优能力多配方奶＋面包或者鸡蛋3、上午点心一般是水果加一杯绿豆汤（现磨），若干核桃肉。然后240ML的新鲜果汁，橙子可以补充更大量的VC。4、中餐以米饭为主食，宝宝不挑食，蔬菜、肉、鱼、虾都爱吃。5、午点心一个苹果和90ml澳优能力多，吃完点心后一般都能睡上1-2小时。86、晚餐仍以米饭、粥或者面条为主。配菜跟中餐基本一

5、样，遵循每天一换。7、睡前仍旧是200ML的澳优能力多配方奶，孩子吃足了，睡一整夜没问题，喝完一定喝水一小杯或漱口。保持口腔卫生，暂时把配方奶改成新鲜果汁，补充一些增强抵抗力的食物和营养片，对于宝贝的上火，大便的干燥确实起到根本缓解作用。钙是促进宝宝骨骼和牙齿生长发育的主要矿物质，1岁多的宝宝正处在长骨骼和长牙齿的阶段，补充钙质非常重要。对宝宝来说，奶类是吸收钙质的最好来源，一般这个年龄的宝宝每天应保证吃到400毫升以上的牛奶。另外食品中虾皮、紫菜、豆类及绿叶菜中钙的含量也都较高。下面介绍两种适合1岁宝宝的多钙食谱：　　一、香椿芽拌

6、豆腐：选嫩香椿芽洗净后用开水焯5分钟，挤出水切成细末；把盒装豆腐倒出盛盘，加入香椿芽末、精盐、香油拌匀即成。此菜清香软嫩，含有丰富的大豆蛋白、钙质和胡萝卜素等营养，很适合宝宝食用。二、虾皮紫菜蛋汤：虾皮洗净，紫菜撕成小块，香菜择洗干净切小段；鸡蛋一个，打散备用。用姜末炝锅，下入虾皮略炒，加水适量，烧开后淋入鸡蛋液；随即放入紫菜、香菜，并加香油、精盐、葱花适量即可。此汤口味鲜香，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘等营养素，对宝宝补充钙、碘非常有益。以下是推荐给宝宝的食谱星期一红豆沙粥、点心、牛奶、烂饭肉末、碎菜胡萝卜、茄汁虾仁、点心、蛋

7、丝面汤、烂饭、鱼圆烧豆腐、鳝丝、点心、牛奶、水果。星期二白粥、成蛋、牛奶、番茄葱丝面、红烧牛肉末、鲜豆腐、酸奶、烂饭、葱油炒蛋、碎豆腐干、酱爆土豆丁、牛奶、饼干、水果。星期三牛奶、菜肉包子、小面包、鲜果汁、鸡蛋饼、烂饭、鸡蛋青菜虾皮汤、天鹅豆腐、红烧带鱼、菜面、酿西红柿、牛奶、饼干、水果。也可以让小孩喝点生命阳光牛初乳，能够增强小孩的抗病能力，提高免疫力。宝宝一岁了，在这个漫长又酷热的季节，宝宝应吃什么呢？现在小编就推荐几款最适合宝宝夏季吃的营养食谱：花豆腐8这道菜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及维生素B1、维生素B2、维生素C

8、和钙、磷、铁等矿物质。豆腐柔软，易被消化吸收，能参与人体组织结构，促进婴儿生长，是老少皆宜的高营养食品，鸡蛋黄含丰富的铁和卵磷脂，对提高婴儿血色素和健脑极为有益。原料：豆腐50克，青菜叶10克，熟鸡蛋1个，淀粉10克，精盐、葱姜水各少