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《一个很详细的月子餐食谱》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。
1、一个很详细的月子餐食谱，准备这么做(S)Q;Y9A'y-x7? s+s,U(N9j先总结一下为什么这样做月子,它的理论和需要准备什么样的物品.+n.e7R(B$H4w$];]这个月子总体来说有4步0P0P(B)r/n$m0?31、 滴水不沾（以红枣茶代替普通水）4o&s,{1z t2、 粒盐不进（少食盐）^(D#R$m!n(l!]3、 勤绑腹带 9G/y)w9T'P:C4N"O4、 静心休养;s:[5k3T;F4ILk.f%G)Y9e坐月子三阶段：一排二调三补/B5J81j4g具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：,]7m0D7?9T第一周，主要是要把
2、多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝红枣茶。任何菜都不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。.U,Q3J;R3z3G6V"3F5l9UR-d第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。-W-l4{k0`;Z;G3R.i6MP"G/o&u%Z9j第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收
3、，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。R.g7q1u ~+Z-X-T4j3i ;c8r8n9~:O%H#m)p2d/};T以上所有的食物，都要用到大量的生姜，胡麻油，红糖。8C4Y+h(7f(f!z)M(W+r+h3O6]t.V同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病）。不要洗澡。绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动，等等，不一而足。'Z C5[:T1/g4y'd 我自己生小孩前106斤，生的时候166斤。小孩生下来7斤3两，生完4天时，15
4、6斤，出月子时134斤。其余的我还要靠锻炼减下来..v+[0Z7y+E8(z.Y"B#Y 快生的时候腿已经有了浮肿，手关节也有些疼和肿大，但是坐完月子后，基本上就好了。生完后，尾椎骨疼，在第三个礼拜吃完杜仲粉后，也慢慢好了。4Q;h(L:U'm1U(K2z'E6b 有人觉得不吃盐太难了，想想为了以后的健康和身材，一个月不吃盐又算什么呢？总比减肥舒服吧。;u2_C:V9L"s6坐月子系列物品+P$z'[/H(z-D21m&@0I2S#w0`4p'n8v)B1、红枣茶7Q.J0L3c ]]"R7y7v在感恩妈妈的帖子里寻到这个替代米酒水的好办法,在这里向她致敬噢!喝了一个月的红枣
5、茶,气色一直不错,恢复的也超好!0}&s#i7a+]&J$d4X5S#x2、生化汤9B2m+T%4o"[,w'yQ4[生化汤是一付配好的中药，它的主要功能是使子宫尽快排出恶露，帮助它恢复正常的位置和形状。稍微大一点的中药房，都可以买到。,i#d-t)d$y G5[3、胡麻油（黑麻油）.Y4U%T7I5D$W&V胡麻油，这个在月子期间几乎所有的菜里都会用到。有防止皮肤衰老和抗癌的作用,我在网上买的1桶5斤才68元,比北京艾佳人月子公司里卖的便宜一倍多.#a3cO%j%W7F3r3DJ广林子”精制胡麻油(2.5L)-坐月子(产褥期)首选6Q!~4l,7S4、腹带8b!C3O8^1N-C-
6、M$U8Y长1500CM，宽15CM的白纱带，需备至少两条。艾佳人两条卖100元，我一开始用的是医院里的腹带,等到1个星期以后我就开始用婷美的产后收腹裤,收的很快,1个星期换1个尺码.'s-l6m;x(i)w5、杜仲粉。产后第二周服用。'a1]$_8W5T5} O-Z"U8d餐点用法（按周计划）(U8i#[1{"o1V/T3R#W5B第一周（1——7天）%E5M%U:N:n,}早餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）.I7f8F6e4T3N,v+3L+p$X9h1v早餐：麻油猪肝一碗、糙米饭一碗、麻油胡萝卜一碗。+k$J1q/C'qK;D.h;t$B,Y9Y-J._2F10点：红豆汤
7、一碗。8A/P!~7^-T.Cd/k;_'E#a"G'd m0A,[9B7l0x,D午餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）W)X7n8[#o;@0Y!q6D1K(W8}+R/h2H午餐：麻油猪肝一碗、糙米饭一碗。)A9S.G$H F:I/W1o4L1k8f,L4J4B"S3点：糯米粥一碗。&[$Q%L(z#v.i#b0j e7f-E:p4B P0o晚餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）8w1y B'u5A%G$K&
