最热门的减肥方法大全集

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1、最热门的减肥方法大全集----减肥人士必看目录一、郑多燕减肥操运动减肥法1不可不知的郑多燕减肥操图文版要领、注意事项大揭密！学者必看！郑多燕减肥是一个很好的减肥手段，但你是否还在盲目的、徒劳无功的锻炼！3二、郑多燕减肥操全套视频下载地址3三、郑多燕减肥秘诀一周减肥食谱大公开4四、郑多燕8周完整减肥计划9五、不喜欢运动的减肥人士必看53六、用户评价最高销量最高的左旋肉碱56七、7项研究证实左旋肉碱可以减肥60一、郑多燕减肥操运动减肥法郑多燕健身舞是由韩国明星郑多燕自己创建的一套健身减肥舞，以动作简单易学减肥效果好而著称。是非常不错的健身舞

2、蹈系列。现在小编为大家总结郑多燕减肥健身操的要点动作及运动时应注意的事项。要点总结跪地叉腰瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧步骤：跪在地板上，膝盖岔开一个肩宽的距离，双手叉腰;肩部慢慢后仰，手臂用力，并将手肘向前推，以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好;达到最大幅度时维持10秒，深呼吸，回位接着做。开腿举臂更多精彩内容请查看网站http://is.gd/z4PIgS瘦身位置：手臂、腰部外侧、大腿内侧、小腿肚步骤：两腿叉开成180°，脚掌要与腿部成垂直角度，感觉到小腿肚绷直才好;手臂上扬，维持一条平线，手掌稍稍够到头部;侧卧抬腿瘦身位置：手

3、臂、腰部外侧、大腿外侧步骤：侧卧在地板上，用手臂抵住头部，另一只手撑在地板上;用腰部和腿部的力量将两腿用力向上抬，维持5秒再放下，做10个动作再换另一侧。俯身抬腿瘦身位置：肩部、后背、臀部、大腿后侧步骤：趴在地板上，四肢伸展;用腰腹部着地的方式，抬起左腿的同时抬起右手臂，反之抬起左腿时抬起左手臂，动作要缓慢，让肌肉尽量伸展，维持10秒钟再换方向。注意事项第一点就是很多人跳完之后觉得特别的口渴，所以跳完之后就喝很多的水。其实这是不对的。首先是身体的器官一时很难适应，同时也降低体内的温度，使得原来可以排除的汗液无法排除体内。让我们的运动效果

4、没有更好的发挥。当然也不能立刻去洗澡，最好是等自己的身心平和了，身上的汗液干了之后再喝水，洗澡。第二很多人问我是早上运动好还是晚上运动好。如果说早上有时间的话，早上是最佳的运动时间，因为经过一个漫长的夜晚，你身体内的糖元基本上行消耗完了，你起床之后运动消耗的基本上都是脂肪转化的能量了，此时的减肥效果最佳。但是一般都是早上没时间。所以只能晚上做。如果晚上做的话，我给点建议是最好六点钟之前就吃完东西，并且六点之后不要再吃东西了。七八点钟的样子开始跳。记住一定不要再吃东西了哦。第三很多人开始的时候都坚持不下来，觉得最后真的太难了，坚持不了就放

5、弃了最后的那几分钟十几分钟。其实那几分钟才是运动的关键。那是你的极限了，也是消耗脂肪最关键的几分钟，所以如果你真的想减肥的话，一定要坚持到自己的极限。这样子效果才会更加明显。无论是做什么运动，最后的极限才是你瘦身最关键的。所以不要开始做了三十分钟，最后十分钟不坚持了。更多精彩内容请查看网站http://is.gd/z4PIgS不可不知的郑多燕减肥操图文版要领、注意事项大揭密！学者必看！郑多燕减肥是一个很好的减肥手段，但你是否还在盲目的、徒劳无功的锻炼！1、哑铃操较多一点运动到手臂，手臂负重有利于减掉胳膊上的肥肥肉，出肌肉的可能性，几乎没

6、有！因为男士们每天用的哑铃10-15公斤时，肌肉生长出来都很缓慢，更别不用说她们用的0.5公斤的哑铃了。就是想减手臂的人放心跳就可以。2、第二套和第三套比起来，第三套的屈膝动作较多，这意味着更多的运动到大腿和小腿，因此这套有利于瘦腿部。　　我个人的观点是：如果你是一个不怎么爱运动的女孩子，过去也没有压过腿，短跑什么的（就是说你小腿肚上没有什么肌肉的话）不建议做这套运动，甚至都不建议做郑多燕有氧健身的第一、第二、第三套，因为很快肌肉就会长出来。长出来之后就不太可能下去。建议节食或者快步走的方式减肥。　　如果本来腿部就结实，那就非常适合，这

7、样还能帮助咱梳理腿部线条。咱就奔着健美的曲线走就好。3、这是很多人非常喜欢的一部操，做完后就感觉腹部非常紧实，针对性就是【正腹部、下腹部、侧腹部、臀部】。具体针对哪啊，你如果是第一次做这套运动，第二天哪酸就是运动到哪了。垫上运动是非常强大，只要能坚持跳下来5次，你就会发现比以前顺利多了。锻炼的是“核心肌群”，里面的所有运动几乎全都是普拉提，锻炼腹部的内脏部分，防止下垂。二、郑多燕减肥操全套视频下载地址完整版本的共五集复制地址到迅雷下载全部是高清晰AVI格式郑多燕.figurerobics.Figure.Dance.avi ed2k://

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