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1、你减轻体重为beach-body季节。我们聚集了最好的技巧可以帮助你保持下去。1)六少吃多餐吃一天。揉你的身体与食品每三到四个小时可以启新陈代谢最大。2)跑10100码(米)的快速跑和烧到500卡路里的热量。3)等20分钟前要持续几秒钟。(4)在走之前把工作。当你的肌肉温暖,你会燃烧更多的卡路里。5)用一个小plate-it多少会限制晚餐你可以桩。6)使用一个蓝色的餐盘。研究表明这些颜色-抑制食欲的效果(相对于红色和黄色的板)。7)子在希腊酸奶示范脱脂和酸cream-you方法能省下700和100年每半杯方法,分别。8)吃花生从它们的外壳。你会在减少
2、50%的果仁小吃一就坐在吃饭之前,应该首先尝试皮。9)咀嚼无糖薄荷口香糖在膳食以后。薄荷口味发送信号给你的大脑是时候停止进食。十)在结满开心果代替椒盐饼干点心。11)把电力瑜珈。您可以将它烧录成多达344卡路里一个档次。12)火车禁食一周一次。这可以帮助身体保持血糖和肾上腺素高低。13)运行间隔。把你的身体为一炉fat-fighting交替与跑步冲刺。14)替换你的百吉饼和果汁,早上吃一碗麦片粥和protein-packed鸡蛋。15)工作和你的伙伴。火车在一起的夫妇是34%更容易坚持训练。16)吃在厨房的table-not在沙发上。17),多喝水。
3、被脱水可以愚弄你的身体感到饿了。18)水煮蛋(不要炒)、家禽和鱼类。19)击中了游泳池。游泳圈或跑在水里,如果你能触及底部的安全。20)得到一个真正的"使用前"的照片。你会更有动力知道你看上去和你想去的地方。21)为你的早晨一杯乔:切换到脱脂牛奶代替奶油、糖和节省105卡路里。22)骑自行车上班,消耗掉500卡路里一个小时。23)选择ellipticals带把手。你会在你的怀抱里招募肌肉和燃烧更多的卡路里的整体。24)下载一个适合app-like快餐卡路里计数器或者数字运动——在你iPhone日志。25)的蛋白质外壳碎屑。他们会坚持猪排和鸡胸去皮,而
4、不需要为higher-calorie面包做的鸡蛋和面粉。26)草莓,你加入乳清蛋白奶昔。这些安培的fiber-it将帮助你产生饱腹感。27个)多吃鳄梨。它们驮着一种健康的脂肪,你需要保持身体燃烧脂肪。28)土豆量的控制和面食。食用淀粉不应大于一个棒球。29)寻找这些关键词在餐馆菜单:烤,烤,煎́艾德、蒸、oven-fried,烘烤,意大利,青年队。30)喝茶。屋子里满是fat-burning抗氧化剂。31日)使你的身体要猜。你的旧程序释出一个新的每一个四到六个星期。32你)大小的蛋白质。3到5盎司重的服务应该是大如智能手机。33)扔毛巾在跑步机上显示
5、控制台。邪恶漫画网只需要把精力集中在把自己更加困难。38)去攀岩。即使你只是打一个室内岩石你将火炬每小时超过700卡的热量。39)找到你的最低的时刻。从中点在你的生命中你知道你必须先改变自己。40)养条狗。(或借你的女朋友。)带狗散步20分钟的一天能帮助你流了14英镑一年。41)吃豆子。本高纤、主要protein-packed能使你的身体燃烧脂肪。纯́炖菜或他们抛e油和醋和作为配菜。42岁)结合心脏和重量。试着跳绳盘间休息时间,或串在一起的电路一些练习。第43条)下车couch-do快套俯卧撑,仰卧起坐、或跳跃千斤顶插播商业广告中你最喜欢的电视节目。
6、44)清理你的厨房。在家里你移除诱惑的可能性要大得多坚持你的计划。45)计划欺骗餐。如果你是严格的整个星期,会给你一个大吃一顿身体更正确的体重。46)秩序的手指,而不是鸡翅膀。他们有更多的蛋白质和显著减少脂肪、钠和卡路里。47)跳绳只有10分钟。你要把相同热量的像你当你慢跑时间为15分钟。48)不要断然戒烟对你最爱的食物。你会更容易脱落马车里去。49)用短期主义目标上索引卡片。一旦他们相遇时,增加他们的一堆。有一堆的成就能增强你的信心。50)使用后,当你在品尝菜肴茶匙食物准备。每次你品尝了一件事,你就会采取更少卡路里。57)做俯卧撑每个上午都醒来。它
7、会开始你的一天,它得到一些额外上身的培训。58)不要淋你的色拉脂肪。香醋可以为您节省300卡路里的热量在像农场。酱59)举行fries-and奶酪从你的汉堡包。节省300方法。60)写下所有你吃。修剪每天摄入250卡的热量,你可以流到两磅一个月。61)运行阻力冲刺。皮带扣上一个弹性运动乐队,使冲刺努力的学习,更加勤奋的燃烧更多的脂肪。62)不就不吃早餐。一个high-nutrient早餐也能让你的身体有了一个良好的calorie-burning开始。拍400到600卡路里的热量,一个小时之内醒来啊。63)出去吃更聪明。问你的服务器带你一半́e一直桌子
8、,而且包装另一半去。64)出去吃午饭每月两次而不是每周两次。65年在out-of-sight糖果藏的地方,例
