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1、父母对零食了解多少？零食是我们生活之中不可缺少的食品,不仅仅是孩子爱吃,就是有时大人也比较爱吃,但是零食也是分一定等级的,做为家长的你是否知道那些是零食是健康的,那些是不可以常吃的呢?孩子们期盼已久的暑假来临,吃喝玩乐是必须的,各种各样的零食受到热捧。很多人不知道,根据2007年实施的卫生部公布的《儿童青少年零食消费指南》,零食被分了等级,薯片、冰激凌、炸鸡块等食品属于限制级零食,一个月只可以吃一次。有的家长表示,限制零食如炸鸡翅、可乐、雪糕这些基本上也是每天都在吃。“不让吃,孩子要闹。我们就提出要求,比如今天完成作业就让吃
2、。”家长们说。哪些零食可以经常吃?早在2007年,我国就发布了首部针对3至17岁人群制定的《儿童青少年零食消费指南》。零食,是指非正餐时间食用的各种少量的食物或饮料。《指南》将零食分为可经常食用、适当食用、限制食用三级。并建议儿童应选择新鲜、天然、易消化的奶类、果蔬类、坚果类的食物,少吃油炸、过甜、过咸的零食。每月吃一次棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖、话梅糖、炸鸡块、炸鸡翅、膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕、罐头、蜜枣脯、胡萝卜脯、苹果脯、炼乳、炸薯片、可乐、雪糕、冰淇淋等。建议:这类食物属于高糖、高盐、
3、高脂肪类,有害成分远远大于健康成分,最好每月不超过1次。每周吃一次黑巧克力、牛肉片、松花蛋、火腿肠、酱鸭翅、肉脯、卤蛋、鱼片、蛋糕、月饼、怪味蚕豆、卤豆干、海苔片、苹果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃干、盐焗腰果、甘薯球、干地瓜干、果汁含量超过30%的果(蔬)饮料、如咖啡、山楂饮料、杏仁露、乳酸饮料等,水果冰淇淋。建议:这类食品属于中等量的脂肪、盐、糖类,含有人体需要的部分元素,如铁质、蛋白质、维生素等,但是吃多了会导致肥胖、体内的钙等身体物质流失。每周吃1次~2次为宜。每天都能吃水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、
4、全麦饼干、豆浆、烤黄豆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸、煮烤制的红薯、地瓜、土豆,不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。建议:这类零食属于低脂、低盐、低糖类,更多地被称为半主食,可以每天食用,但要注意一定的方法。比如,水煮蛋要比煎鸡蛋营养成分更高,喝牛奶要掌握一定的量。有的一些零食可以帮助我们补充身体缺少的营养元素,而有一些的零食则会影响我们的食欲,反而对身体的健康也很不利,因此平时家长们一定要分清楚那些是健康的零食,那些是垃圾食品!父母对零食了解多少？零食是
5、我们生活之中不可缺少的食品,不仅仅是孩子爱吃,就是有时大人也比较爱吃,但是零食也是分一定等级的,做为家长的你是否知道那些是零食是健康的,那些是不可以常吃的呢?孩子们期盼已久的暑假来临,吃喝玩乐是必须的,各种各样的零食受到热捧。很多人不知道,根据2007年实施的卫生部公布的《儿童青少年零食消费指南》,零食被分了等级,薯片、冰激凌、炸鸡块等食品属于限制级零食,一个月只可以吃一次。有的家长表示,限制零食如炸鸡翅、可乐、雪糕这些基本上也是每天都在吃。“不让吃,孩子要闹。我们就提出要求,比如今天完成作业就让吃。”家长们说。哪些零食可以
6、经常吃?早在2007年,我国就发布了首部针对3至17岁人群制定的《儿童青少年零食消费指南》。零食,是指非正餐时间食用的各种少量的食物或饮料。《指南》将零食分为可经常食用、适当食用、限制食用三级。并建议儿童应选择新鲜、天然、易消化的奶类、果蔬类、坚果类的食物,少吃油炸、过甜、过咸的零食。每月吃一次棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖、话梅糖、炸鸡块、炸鸡翅、膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕、罐头、蜜枣脯、胡萝卜脯、苹果脯、炼乳、炸薯片、可乐、雪糕、冰淇淋等。建议:这类食物属于高糖、高盐、高脂肪类,有害成分远远大于
7、健康成分,最好每月不超过1次。每周吃一次黑巧克力、牛肉片、松花蛋、火腿肠、酱鸭翅、肉脯、卤蛋、鱼片、蛋糕、月饼、怪味蚕豆、卤豆干、海苔片、苹果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃干、盐焗腰果、甘薯球、干地瓜干、果汁含量超过30%的果(蔬)饮料、如咖啡、山楂饮料、杏仁露、乳酸饮料等,水果冰淇淋。建议:这类食品属于中等量的脂肪、盐、糖类,含有人体需要的部分元素,如铁质、蛋白质、维生素等,但是吃多了会导致肥胖、体内的钙等身体物质流失。每周吃1次~2次为宜。每天都能吃水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、全麦饼干、豆浆、烤黄豆、香
8、蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸、煮烤制的红薯、地瓜、土豆,不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。建议:这类零食属于低脂、低盐、低糖类,更多地被称为半主食,可以每天食用,但要注意一定的方法。比如,水煮蛋要比煎鸡蛋营养成分更高,喝
