教科版七上第十二课2从容应考

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1、第十二课考试的心情一．从容应考考试前后,你的心态怎样呢?紧张失眠担心、恐惧失去信心兴奋积极参与活动烦躁放弃学习大雄在考试之前心态怎样呢？大熊的心情.mp41．过度紧张是有害的原因:会使大脑神经失去平衡，受到抑制,感知力，注意力，记忆力，思维能力和创造力全面下降。2．适度紧张是有益的原因:有利于提高生命的活力和活动的效率,因此,有利于提高学习效率,保证考试中正常水平的发挥。紧张程度与学习效率关系图讨论结合学习及生活实践说一说紧张程度与学习效率反映了什么？分析:适度的紧张可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率；而过度的紧张又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。期末考试快到了

2、，很多同学都投入了紧张的复习中。但我最近晚上却经常失眠，夜里经常做噩梦，经常梦见自己在考试中有许多题目不会做，考得一塌糊涂。白天上课的时候，精神高度紧张和疲惫，无论如何也集中不了精神看书，学习效率非常差。我该怎么办啊？当回心理医生紧张！噩梦！失眠！疲惫！一塌糊涂！考试失败！紧张适度紧张是有益的（意义、作用、好处）心理学研究表明,人处于适度的紧张状态时,大脑的血液循环加快,兴奋程度提高,生理功能增强,思维积极,所有器官都在最佳状态下运作,效率最高。因此,考试前保持适度的紧张状态有利于提高学习效率,保证考试中正常水平的发挥.过度紧张是有害的（危害）①考试焦虑症。②会影响学业水平的正

3、常发挥。③会影响自己的身心健康。保持适度紧张，做到从容应考3.紧张心理调节法１、认知调节法２、积极暗示法３、深呼吸调整法①要正确看待考试；②要正确估计考题的难度和能力。如：“胜败乃兵家常事，失败是成功之母、分数不能决定一切”。给自己提出减轻压力的积极提示，相信自己有能力做出题目。如默默发对自己说：只要冷静，我有信心考出水平；只要放松，就能做出来。当你感到紧张或焦虑时，闭上眼睛，放松身体，静下心来，排除杂念，集中注意力，做缓慢的深呼吸。共同分享：爱心奉献“老师,您好!我是初一某班的学生。平时我的各科成绩都还不错，但不知道什么原因，每到考试时，我就非常紧张、烦躁、焦虑，导致头晕、乏

4、力、大脑一片空白，没办法集中精力答卷．考后又忧心忡忡，认为这也不对，那也答错……”看了这来信，我想请同学们协助老师帮助这位同学。（１）请告诉这位同学出现这种情况带来的消极影响。（２）请帮这位同学出两条主意，让他走出困境。（３）请你对正在经历学习压力考验的同学说一句鼓励、祝福的话。（１）请告诉这位同学出现这种情况带来的消极影响。这位同学的情况属于考试过度紧张。在考试中过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降，从而降低学习效率，导致考试失常发挥。（２）请帮这位同学出两条主意，让他走出困境。你可以学会一些调整紧张心理的方法应对考试，

5、如：①在感到紧张时，闭上眼反复做几个深呼吸，放松自己。②采用积极暗示法，如在考试时默默对自己说：“冷静，放松，相信我能考出好成绩！”我的观点4．做充分的准备(分组讨论)(1)、身体上的准备(2)、学习内容的准备(3)、考试技巧的准备（1）合理安排学习与休息的时间;（2）适当加强营养和锻炼;（3）与家长沟通，减轻来自家庭的压力;（4）平时认真学习，善于学习，及时复习;（5）学会运用一些必要的考试技巧。如答题前认真审题；做题时先易后难，不着急、不大意、不心烦；答完之后仔细检查。考前应做好哪些准备？最重要的是在考试前做好充分的准备知识升华如何克服考试焦虑，从容应考？（１）树立信心，正

6、确面对学习压力；（２）考前及考中考后用适当的方法调整好自己的情绪；（３）在考前做好充分的准备；（４）学会必要的考试技巧．过度紧张是有害的适度紧张是有益的课堂回顾紧张心理调节法从容应考做充分的准备引言拓展练习1、“鲶鱼效应”告诉我们的道理是：（）A.紧张的心理状态对学习百利而无一害B.处于高度紧张状态的人考试时最容易发挥正常水平C.适度的紧张心理状态有利于提高学习效率D.紧张能出好成绩2、考试中发现自己过于紧张，在心中默念“只要冷静，我有信心考出水平”，这种方法是（）A.认知调节法B.积极暗示法C.深呼吸调整法D.扬长避短法3、“临渊羡鱼，不如退而结网。”这告诉我们要获得理想的成

7、绩，最重要的是（）A.合理安排学习与休息时间B.与家长沟通C.答题前认真审题D.考试前做好充分的准备cBD4.面对考试，不同的人会有不同的心情和态度。请你为以下两种现象的同学各开出一剂“药方”：（1）平时一学就会，一考就懵，进入考场后心发慌手发抖，以至无法答题。（可以采用积极暗示法，如在考试时默默对自己说：“冷静，放松，相信能考出好成绩！”）（2）平时不严格要求自己，一到考试就喊压力大，表现得格外紧张。（平时认真学习，善于学习，及时复习，做好充分准备。）感谢指导再见