从容应考显本领.ppt

《从容应考显本领.ppt》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在PPT专区-天天文库。

1、从容应考显本领走进生活小明小红考试中思考:谁更易考出好成绩?以前，沙丁鱼在运输过程中成活率很低。后有人发现，若在沙丁鱼中放一条鲇鱼，情况却有所改观，成活率会大大提高。这是何故呢?原来鲇鱼在到了一个陌生的环境后，就会“性情急躁”，四处乱游，这对于大量好静的沙丁鱼来说，无疑起到了搅拌作用;而沙丁鱼发现多了这样一个“异已分子”，自然也很紧张，加速游动。这样沙丁鱼缺氧的问题就迎刃而解了，沙丁鱼也就不会死了。感知力注意力记忆力思维力创造力1．适度紧张是的有利于提高生命的活力和活动的效率有益有利于提高学习效率,保证考试中正常水

2、平的发挥2．过度紧张是的会使大脑神经失去平衡，受到抑制有害感知力，注意力，记忆力，思维能力和创造力全面下降。紧张程度与学习效率关系图低高高中学习效率紧张程度出出主意，一旦考场上过于紧张，怎样减轻压力?考前做充分的准备(1)学习内容的准备(2)身体上的准备（3）心理上的准备(4)考试技巧的准备就当它是一次特殊的练习吧正确看待考试有助于你减轻压力心理准备别人也可能感到难,不一定会做正确估计考题的难度和自身的能力也有助于你减轻压力心理准备不要紧张,相信自己,我能行.积极暗示有助于减轻压力心理准备爸爸，这次考试，我好紧张…

3、与父母沟通，减轻来自家庭的压力心理准备（3）深呼吸调整法过度紧张深呼吸平静要想考出好成绩最重要的是什么？认真学习课后复习学习准备安排好学习与休息时间适当加强营养与锻炼身体准备考试“三字经”考期近，树信心，调状态，进佳境。文具笔，清理好，准考证，莫忘了。进考场，心充实，视考试，寻常事。拿试卷，填名号，速浏览，定方案。先做易，后做难，先解简，后解繁。题审清，书写净，抢速度，要细心。试题易，莫大意，我觉易，人皆易。试题难，莫心烦，我觉难，大家难。答题毕，细复审，要客观，宜冷静。铃声响，出考场，不议题，不算帐。胜不骄，败不

4、馁，忘成败，是大将。饭吃好，觉睡香，待明日，打胜仗。平静看分数每当你看到考试分数时，一般会有怎样的心情？问题交流学会平静的、正确的看待分数，不仅有利于我们的学习和考试，有利于我们的心理健康，对我们的全面发展也有积极作用。经过周一的考试，周二数学老师把试卷发了下来，拿到试卷同学们是“几家欢喜几家愁”。观察下面的图片，小明、小红和他们的同学小刚都考了８０分，可为什么他们的心情却截然不同？小明小红小刚相关链接自我期望是指对自己所做的事或行为的结果的预期或希望。如希望自己取得好成绩、找个满意的工作等。如果过高估计自己的能力

5、，就会对自己提出不切实际的、过高的目标或期望。一旦这些目标或期望无法达到，就会产生强烈的挫折感。一般来说，期望值愈高，挫折感愈强烈，期望值愈低，目标就愈容易达到，挫折感就愈小。自我期望值过高过低紧张焦虑,失去自信不思进取确定恰当的自我期望值考试是对学习的综合检测,是老师考察学生的一种手段,因此,要以一种平和的心态对待考试,做到从容应考.分数可以反映对所学知识的掌握程度,反映某一阶段的学习状况,我们要重视考试、关注分数。但不要片面理解分数、过于看重分数，做到胜不骄，败不馁。平静看分数，实现全面发展。教师寄语Ｃ2．“临

6、渊羡鱼，不如退而结网”这句话告诉我们（　）A．做事前要做好充分的准备B．好羡慕水中的鱼C．看到有鱼，赶紧回去拿网D．事情不是人们想像的那么简单A1．学习效率与紧张程度的关系理解正确的是（　　）A．越是紧张，学习效率越高B．越是不紧张，学习效率越高C．保持适度紧张，有利于提高学习效率D．学习效率与紧张情绪无关探究4．“鲶鱼效应”告诉我们的道理是（）A．适度紧张是有益的B．紧张对人不好C.要保持高度紧张D．紧张能出成绩A3．考试中当你感到紧张或焦虑时，可以采取的方法是（　）A．赶紧跑出考场B．闭上眼睛，放松身体，深呼吸

7、调整C．回去睡一觉D．在考场大叫一声B4.“天啊，怎么复习过的内容全忘记了，一点都想不起来?”一次考试时，小糊涂着急的快要哭出声来了。(1)请说说小糊涂失利的原因是什么?答：(1)小糊涂过度紧张，影响了考试心情。(2)这种心理有什么危害?答：(2)过度紧张会使大脑神经活动失去平衡，受到抑制，注意力、感知力、记忆力、思维能力和创造能力全面下降，甚至停滞。(3)你有什么好的办法帮助他吗?答：(3)学会调节紧张的心理，可以采取深呼吸调整法。放松紧张的心理，逐步使心情缓和。