学习方法36计之六——睡前“过电影”

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1、学习方法36计之——第六计睡前“过电影”晚上睡前“过电影”，是多数优秀学生经常使用的方法之一。所谓“过电影”，是指闭目静思，把当天各科老师讲课的要点在大脑中重现一遍，开始复习的时候，先不要急于去翻书，静下心来独立地把课堂所学内容简要地回想一遍。我第一次听到“过电影”这个名词，是在1986年的《植物学》课堂上，教我们植物学的是一位头发花白、和蔼可亲的高个子老教师，非常遗憾的是我一直不知道这位可亲可敬的老师的名字。那是一节课将要结束的时候，老师说：“同学们，你们年龄小，大脑里面空儿多，要抓紧点滴时间勤奋学习。晚上躺下睡不着觉的时候，就闭

2、着眼睛，像‘过电影’一样粗略地回忆回忆今天学习的知识，天天坚持，我保证你的学习成绩越来越好。”我就尝试按照老师说的去做，很受教益。后来，我把“过电影”的做法传授给我的女儿和我的学生们，他们也受益匪浅。高密一中学生高雪胜男，是级部出名的优秀学生，在同学和老师的眼里，她似乎是一个天才，很多人怀疑她有过目不忘的特异功能，学习轻松自如，却能每次都考取好成绩。她在介绍自己的学习经验时，也提到过这种“过电影”的学习方法。事实上，她也是一个平常人，只不过采用了不寻常的学习方法，她在复习的时候，特别认真，记忆知识点，研究例题，努力一次性全部掌握。特

3、别是在晚上躺下之后，她总会慢慢在脑海中依次回忆当天学过的知识内容，回味琢磨与知识内容相关的例题、习题。如果发现哪一部分内容记忆模糊，第二天起床后她会第一时间再简单翻看一下课本或笔记。“过电影”是一个思考和记忆的过程，每一次回忆知识点时，没有必要一一细数，即使只回忆各科的内容梗概、当天新知识或老师强调的重点内容，都是相当有用的，都会对当天所学起到很好的强化和巩固作用，同时，“过电影”还可以发现自己的知识薄弱点。“过电影”学习方法遵循了艾宾浩斯遗忘规律。艾宾浩斯是德国著名的心理学家，他是世界上发现记忆遗忘规律的第一人。他经过科学研究后发

4、现，人们学习的知识如果不经过及时复习就会被遗忘，而经过了及时复习，就会在大脑中保持较长的时间，甚至终生难忘。他经过反复测试，得到了一些数据。艾宾浩斯根据这些点描绘出一条曲线（如图），这就是非常有名的揭示遗忘规律的曲线——“艾宾浩斯遗忘曲线”，图中竖轴表示学习中记住的知识数量，横轴表示时间（天数），曲线表示记忆量变化的规律。这条曲线告诉人们：学习中的遗忘是有规律的，遗忘的过程不是匀速的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，相当一段时间后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的规律——“先快后慢”。综合分析以上表格数据和这条遗

5、忘曲线，你会发现，学习的知识在一天后，如不抓紧复习，就只剩下原来的33%左右，知识遗忘的速度是惊人的，告诉我们：学习要勤于复习，记忆效果会更好，遗忘的也越慢。晚睡时，白天学习的知识已经在大脑中度过了8、9个小时，很多短时记忆的知识已经遗忘过半，正是复习知识的黄金时段，睡前“过电影”迎合了人的遗忘规律，所以才会有神奇的巩固效果。“过电影”应由难到易孙世杰老师回忆他的高中学习生活时说，晚上睡不着觉时，就把白天老师讲的内容在大脑中“过电影”，温习一遍。他说，这个办法是当老师的爸爸教给他的。每天睡觉前，躺在床上，静静地回忆老师白天教授的内容

6、、知识要点，就像放电影似的，一幕一幕展现在脑海里。遇到重要的内容，便反复默读、推敲、品味……这个方法成了他取得好成绩的“灵丹妙药”。他的数学成绩不突出，每天睡觉前就先想数学，再想语文、英语等学科。这个方法用于背书也很有效，晚上反复默背，早上起来，课文就差不多背熟了。他提醒住宿学生：晚上睡不着觉的时候，聊天和想家都没有多大意义，不如“过电影”，既温习了功课，又培养了良好的学习习惯，一举多得，何乐不为？课间“过电影”，可以选择在走廊休息时，也可以选择在课桌上伏案休息时；散步“过电影”可以选择在放学途中（自己骑车上下学不可以在途中“过电影

7、”，要注意交通安全），可以选择饭前饭后的空闲时间，也可以选择一个幽静的室外环境；考前“过电影”，在临考前一天或其他短暂的时间，把平时列的提纲、图表、摘要回忆一下。只要有心，善于利用零碎时间，就可以随时“过电影”，只需花少量时间，就可以数倍地提高学习效率。（王术波）