積極心理學在生涯諮商中的應用

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1、正向心理學在生命教育中的應用田秀蘭國立台灣師範大學教育心理與輔導學系1你快樂嗎?在很多方面，我的生活是接近於理想的?我的生活情況是很棒的?整體而言，我很滿意自己的生活。截至目前為止，我的生活能讓我得到我想獲得的重要事物?如果我的生活能重新來過，我幾乎不會改變任何事情?---各項目從1至7，分數越高越同意，你會給自己打幾分呢---231-35十分快樂26-3021-2520平平15-1910-1405-09非常不快樂3忙碌的現代教師現代人習慣於忙碌的生活老師們日日夜夜的為學生未來而一起打拼經常還有著學校或校際所舉辦的種種競賽還得兼顧家庭中的老幼生活用心於工作及家庭之

2、餘的專業進修活動學生的表現是壓力的來源?行政上與同儕間的互動也不能不忙?你的主要壓力來源……4忙碌徵候排行榜感冒女性經期不順睡眠障礙泡泡一族便秘或腹瀉胃痛拔毛掉髮頸肩酸痛蕁麻疹坐骨神經或脊椎問題長不再青春的痘痘熊貓眼5忙碌徵候群的形成因素心理因素完美主義A型特質強迫性人格競爭心態害怕他人眼光環境因素制度上的要求教學負擔過重同事間的合作出現問題難以掌握的突發狀況意外事件(家庭、社會)6不論快樂與否，我所認為的快樂是………7快樂是讓你不自覺的微笑一種讓自己滿意舒坦的心理狀態一種會令人上癮的甜食，是人需要的，精神上的滿足發自內心的大聲笑一種愉悅的情緒感受快樂是愉悅、自在、

3、舒服及享受可以輕鬆地駕馭情緒和我的生活快樂是甜蜜安心幸福的感覺快樂是忍不住嘴角上揚的狀態快樂的心情…8放假、玩、和喜歡的人在一起吃好吃的冰琪淋不會變胖快樂是吃點心、不用上課快樂是當王子，不會變胖，只會變帥吃好吃的東西，尤其是甜食睡到飽跟好朋友出去玩到郊外全然放鬆地玩快樂其實可以這麼簡單…9和好朋友一起在營隊裡服務工作快樂就是單純享受每一天的小小幸福待在喜歡的地方，和喜歡的人一起，做喜歡做的事幫助別人快樂是為好朋友、家人煮一些好吃的食物快樂是讓人有滿足感，與他人有好的關係快樂家庭關係與人際關係都經營得順利快樂是和你在一起…10和自己一起的快樂…窩在家裡做喜歡的手工藝，

4、沒有人打擾可以朝著自己喜歡的方向，在忙碌過後大肆休息，做自己想做的事做自己想做的事，不受外在事務束縛快樂是學會彈一首新的曲子悠悠哉哉，可以隨心所欲做自己想做的事能夠自由選擇生活方式自由自在做自己，無需壓抑或偽裝能夠接納自己，擁抱自己的優缺點11快樂是自由自在地做自己喜歡的事而沒有壓力（大睡、大吃、大喝…）快樂就是不憂不愁成為暫時性失蹤人口，拋開生活工作精神上無負擔快樂是沖天炮，讓煩惱拋諸腦後沒有煩惱、身心皆愉悅的狀態疲憊心情的調劑讀書沒有考試…快樂是一種舒適自在的狀態沒有壓力地活著快樂是沒有壓力和煩惱…12快樂是自我現況的滿足找到自己存在的價值及興趣，不依賴他人生活

5、，不因他人而悲喜快樂是一種滿足的感覺，一種心靈充實、豐富、平靜的感覺由自身察覺生活中的微小事物，並從中獲得快樂快樂是解決難處、辛苦的工作完滿結束平安、健康、有錢有閒有愛有伴快樂是明確的知道自己的目標，堅定的前進實現夢想、個人成長身體健康、家庭和樂，對生活感到滿足能做完所有想做的事快樂是享受與知足感覺到自己存在的意義與價值快樂是自我滿足…13快樂是動力也是目標曾經帶給我們喜樂的人事物不斷支持我們渡過難關走到現在，也是為了追求「快樂幸福」，會願意勇往直前快樂是活力的泉源快樂是生命最珍貴的力量與重要的意義放鬆、無煩惱、好的表現的動力快樂是輕鬆、有希望無論情況再糟，仍能正向

6、面對讓我能不在意外在環境的改變快樂的力量…14快樂是一種身心靈平衡的狀態…快樂是不憑靠感覺，環境的改變，就能發自內心有溫暖幸福真正的身心調和的平衡狀態、寧靜快樂是人生的甘泉，人總是以為要達到某些目標才會獲得甘泉，從金錢、地位、愛情等，但真實的甘泉其實是來自於自己內心。快樂就是身體健康，精神好快樂是流過心裡的暖意快樂可以是一種信仰上的執著快樂是一種身心靈的平衡狀態15理論篇快樂也有理論可言？幸福感(Well-being)可也是個熱門的研究議題!別懷疑，研究壓力的學者們已開始轉而研究快樂的議題。研究工作壓力或專業枯竭的學者，也不會忽略個人復原力的開發。研究生涯阻礙的學者

7、，懂得阻礙其實是另一種推向幸福的動力。16確實!快樂也可以有不同的種類?心理上的幸福自我悅納個人成長生活目的環境的掌握自主性與他人的正向關係情緒上的幸福正向情緒多、負向情緒少整體的生活滿意真正的快樂社會方面的幸福社會悅納社會實現社會貢獻社會和諧社會統整17快樂理論(TheoryofHappiness)需求滿足過程快樂天生氣質快樂與經濟收入有關?快樂與婚姻(品質)有關?心理健康、良好的社會關係?社會功能?生涯的規劃以及個人極至功能的發揮OptimalhumanfunctioningWell-Being=Happiness+Meaning18樂觀又是什麼?(Opti