有了这张睡眠时间图,孩子几点睡、睡多久一目了然!再也不愁宝宝

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1、有了这张睡眠时间图，孩子几点睡、睡多久一目了然！再也不愁宝宝不长个儿了！睡眠的重要性，其实大家都知道。尤其是新生儿、婴幼儿期间的宝宝，充足的睡眠对于他们来说，就是帮助发育的“脑黄金”。充足的睡眠不仅可以促进宝宝的生理发育，还能增强宝宝智力及体力。有了这张睡眠时间图，孩子几点睡、睡多久一目了然！再也不愁宝宝不长个儿了！所以，对于婴幼儿时代的宝宝来说，让他们睡够是极为重要的。不过，宝宝所需的睡眠时间长短，和年龄也有关系的。刚出生的新生儿，一天之中除了吃奶和换尿片的时间，其他时间几乎都在睡觉。随着年龄的增长，宝宝需要的睡眠时间也逐渐减少。那么，不同年龄的宝宝每天睡多少小时最合适呢？下面「这张0

2、-6岁宝宝睡眠时间对照表」，可以供各麻麻参考，你家宝宝睡眠达标？01、孩子到底几点睡才好呢？研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食，因为在睡眠中会分泌出生长激素。02、为何如此注重孩子的睡眠？这是因为，睡眠是影响孩子身高最重要的外在因素。现在的孩子营养不缺，家长对锻炼也越来越重视，但唯独睡眠普遍不足。有了这张睡眠时间图，孩子几点睡、睡多久一目了然！再也不愁宝宝不长个儿了！它是呈脉冲式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于生长。所以它并不是24小时都在分泌生长激素。只有婴儿期是个例外。有了这张睡眠时

3、间图，孩子几点睡、睡多久一目了然！再也不愁宝宝不长个儿了！婴儿期时，不管是白天还是晚上，脑垂体在不断地分泌生长激素，所以1岁以前的婴儿，长得特别快。幼儿后，生长激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡时。03、两个时间段对长高至关重要！一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。最后提醒各位爸妈，0-6儿童每天应该保证10-13小时睡眠，学龄儿童应该每

4、天保证有9-11小时的睡眠。所以要想孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。本文作者：萌娃笔记