我的情绪我做主主题班会

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1、许昌市健康路小学心理主题班会我的情绪我做主执教者：王凯利参与者：许昌市健康路小学六（1）中队游戏大比拼抢凳子4人3张凳，随着大家的掌声想起，4人围着凳子转圈，掌声落时，争抢凳子，没有坐到凳子的被淘汰，同时撤掉一张凳子。如此反复，直到2人争1个凳子时，冠军就诞生了。主人公莱莉的五个好朋友都是谁呢？乐乐忧忧厌厌怒怒怕怕乐忧厌怒怕你能想到哪些代表五种情绪的词语？乐怒忧怕愉悦欣喜欢乐开心喜悦狂喜心旷神怡兴高采烈手舞足蹈满面春风眉开眼笑扬眉吐气愤怒气恼不满气愤恼羞成怒暴跳如雷七窍生烟怒发冲冠怒目而视咬牙切齿　拍案而起失望哀痛难过遗憾悲伤忧郁凄

2、凉悲哀伤感心痛悲痛欲绝泪流满面伤心不已害怕紧张心悸仓惶大惊失色手足无措草木皆兵惴惴不安不寒而栗面无人色提心吊胆慌张不安情绪大作战积极情绪：喜乐消极情绪：怒哀惧视频：踢猫效应坏情绪是可以传染的，我们要学会调适情绪的技巧。哭婆婆和笑婆婆从前，有一个老奶奶，她有两个儿子，大儿子卖伞，二儿子卖鞋。晴天的时候，她想起卖伞的大儿子生意不好便伤心地哭泣；雨天的时候，她又想起卖鞋的二儿子，鞋一定不好卖，也伤心落泪。她总是在哭，弄得身体也不好，人们叫她“哭婆婆”。可是后来有一个人对她说：“你真是好福气，雨天大儿子生意好，晴天二儿子生意好，两个儿子都赚

3、钱，你就等着享福吧。”听了这个人的话之后，哭婆婆似乎明白了什么，从此再也不哭了，每天都开心快乐的生活着，笑声不断，身体硬朗。此后人们都叫她“笑婆婆”。讨论：从故事中你明白了什么道理？换个角度想快乐自然来调控情绪小妙招1.有人弄坏了你的文具盒。（愤怒）2.爸爸把自己正在看得着迷的电视节目关了。（发脾气）3.因为上课不专心，被老师批评了。（气愤）学以致用：六年级学生小雯，在收到自己的成绩单后闷闷不乐地回到家中，爸爸妈妈看着平时一直名列前茅的女儿考砸了的成绩，并没有责备她，但敏感的小雯还是发现了爸爸妈妈眼中流露的失望。看着自己成绩单上可怜

4、的成绩，想起父母亲辛苦工作的情景，小雯一个人在卧室里哭了出来，哭着哭着她想起了自己的好朋友小琳，就给她打电话告诉了她自己考砸了的事，小琳约她下午一起去万绿园散步、放风筝。下午她们玩得很开心，她也逐渐从早上的失落的情绪中解脱出来了。晚上她认真总结了考试失利的原因，制定了假期的学习计划，并写了一张纸条贴在自己的书桌前。纸条上写着：“让伤心和失落远离我的世界，让快乐和成功装点我的生活。没有失败，只有离成功更近一点！小雯加油！”讨论交流：小雯运用了哪些调控情绪的方法？案例分析：注意力转移法合理发泄法理智控制法说一说写一写听一听动一动哭一哭调

5、控情绪小妙招心理诊所马上要期中考试了，我担心自己考不好，紧张地睡不好觉。今天我丢了10元钱，特别难过。妈妈每天都要求我到特长班去补课，我很不喜欢。快乐的学问你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度；你不可能样样顺利，但你可以事事尽心；你不可能长生不死，但你可以提高生命价值；你不能左右天气，但你可以改变心情；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能改变他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能选择美丽容貌，但你可展现友爱的笑容。生活就像一面镜子，你对它哭，它也对你哭，你对它笑，它也对你笑

6、。幸福拍手歌再见