我的情绪我做主心理班会

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1、《我的情绪我做主》主题班会许昌市健康路小学六（1）中队王凯利【活动设计理念】情绪伴随着人的成长过程，小学高年级的学生已经具有比较丰富的情绪体验，也能够比较明确的分辨自己的喜怒哀乐，知道导致情绪产生的主导因素是什么，但相对来讲情绪的调控能力还非常弱，在碰到不良情绪时，往往不明确应该用怎样合理的方法来控制和调节不良情绪，不了解情绪是可以随着人的认知评价的改变而改变。因此，通过各种形式的活动引导学生认识到同样的事件，由于个体的认知评价的不同，会造成不同情绪和行为反应的结果，使学生初步掌握情绪调控。【活动目标】1．懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。2．学会合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、

2、向上的情绪状态。3．逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪，做自己情绪的主人。【活动准备】1.课件：《我的情绪我做主》2.准备游戏：《抢椅子》3.准备视频：《踢猫效应》《头脑特工队》4.准备故事：《哭婆婆与笑婆婆》5.准备歌曲：《幸福拍手歌》【活动过程】一、游戏热身，激发乐趣在讲台上放三把椅子，请四位同学上台玩抢椅子游戏。7参与的学生交流：当你被选中来玩游戏时，你的心情怎么样？第一轮被淘汰时，你有什么感受?最终赢得游戏，发表一下你的获胜感言吧！学生回答。小结：刚才同学们说的各种感受就是情绪，情绪就是指当我们遇到一件事情的时候，我们所产生的一

3、种内心的感受和体验。那么我们有哪些情绪呢？我的情绪我能做主吗？让我们一起走进今天的主题班会——我的情绪我做主。有请主持人。甲：尊敬的老师！乙：亲爱的同学们！合：大家好！甲：我是主持人王喆乙：我是主持人宋朴方。下面有请各小队做自我介绍。…………师：我宣布，许昌市健康路小学六（1）中队“我的情绪我做主”主题班会活动现在开始！二、多种形式，感知情绪甲：今天我和宋朴方给大家带来了一部最近非常热门的电影片段《头脑特工队》。乙：这部影片主要讲述了小女孩莱利因为爸爸的工作变动而搬到旧金山，生活中闯进了五个朋友，从此她便开始被这五个朋友所控制。你们知道她的五个朋友是谁吗？“乐乐”“忧忧”“厌厌”“怒怒”和“怕

4、怕”。甲：其实，这五个朋友就是我们身体里藏着的五种情绪：乐，忧，厌，怒，怕。提起它们，你能想到哪些代表这五种情绪的词语呢？请大家交流一下吧！7乙：哪一个小队来介绍一下代表乐的情绪的词语呢？有请XXX小队。（评价：真是一个比一个欢乐）甲：代表怒的情绪的词语又有哪些呢？有请XXX小队。（评价：恩，还真不少！）乙：有请XXX小队跟大家分享一下他们找到的代表“忧”的情绪的词语。（评价：找的都很准确呢！）甲：请XXX小队来说一说代表“怕”的情绪的词语吧！（评价：还真是让人觉得怕怕的）乙：这么多不同的情绪，在日常生活中，你是否也遇到过呢？甲：看来，我们的情绪真是多种多样，无处不在啊，它如空气一样，无时无刻

5、不陪伴在我们身边。乙：我们的情绪不仅仅可以通过语言表达出来，它还可以通过面部表情和适当的手势、动作表演出来。下面有请XXX小队表演“情绪大作战”。甲：感谢XXX小队给我们带来了快乐的情绪，生活中能带给我们幸福、快乐的感觉的情绪，我们称它为积极情绪，比如“乐”。而像“怒，哀，厌，惧”我们则称为消极情绪。乙：积极情绪可以对我们的生活、学习起到积极的推动作用，而消极情绪又有哪些影响呢？请大家一起来看视频《踢猫效应》。三、观看视频，认识消极情绪的危害老板今天情绪不好骂了员工小王；小王很生气，回家跟妻子吵了一架；妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪”给了儿子一耳光；儿子捂着脸，看见自家的猫就给它狠狠一脚

6、；那猫很生气地冲到街上咬了一个人，这个人恰恰是公司老板。甲：这个故事给你什么样的启示呢？（评价：理解的很深刻、说的很对……）7乙：是啊，情绪是可以传染的，尤其是不良情绪。这种不良情绪既不利于人际交往，也不利于自己的身心健康。因此，我们要学会合理宣泄和调适自己的情绪，不要把这种不良的情绪传染给身边的人。甲：那应该怎样调控自己的情绪，保持愉快的心情呢？四、交流合作，学会调控情绪乙：有请王炳尧给大家讲一个故事，相信同学们能从故事中找到答案。从前，有一个老奶奶，她有两个儿子，大儿子卖伞，二儿子卖鞋。晴天的时候，她想起卖伞的大儿子生意不好便伤心地哭泣；雨天的时候，她又想起卖鞋的二儿子，鞋一定不好卖，也伤

7、心落泪。她总是在哭，弄得身体也不好，人们叫她“哭婆婆”。可是后来有一个人对她说：“你真是好福气，雨天大儿子生意好，晴天二儿子生意好，两个儿子都赚钱，你就等着享福吧。”听了这个人的话之后，哭婆婆似乎明白了什么，从此再也不哭了，每天都开心快乐的生活着，笑声不断，身体硬朗。此后人们都叫她“笑婆婆”。甲：聪明的你，听了这个故事明白怎样调控消极情绪了吗？评价：很具体乙：生活中很多时侯，你把事情想得很糟糕，总