心理健康教育-快快乐乐每一天

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1、快快乐乐每一天认识常见心理问题一、发展健全人格（一）人格的基本内涵个体适应环境时的能力、情绪、需要、动机、兴趣、态度、价值观、气质、性格和体质等方面的整合，是具有动力一致性和连续性的自我，是个体在社会化过程中形成的给人以特色的心身组织。（二）人格的基本特征整体性稳定性独特性社会性（三）大学生常见的人格发展缺陷1、自卑案例一：某女生，曾做过心脏手术，性格内向，依赖性极强，进入大学后，和本宿舍某女生相处极好，进入二年级后，该舍友交了男朋友，自然很多时间都与男友相处，该女生就觉得自己很失败，没有人喜欢和追求她，再考虑到自己的学习成绩也不如别人，又做过心脏方面的手

2、术，越发的否定自己，最后有了自杀的念头案例二：大二学生李蓉蓉走入了自我评价的误区，她习惯于将自己各项素质与班上最好的同学比。结果，她把自己看得一无是处，学习能力不行、交际能力不行、动手能力不行、文体活动能力不行、勤奋程度不行……凡是想得到的项目，她都可以举出一个或数个比自己强的人，觉得这个世界对自己太不公平，自卑到了极点。走出自卑自我评价过低，对自己持排斥、轻视的态度与消极、否定的情感全面客观的评价自己，用积极的态度审视自我，发现与发挥自己的长处与优点。心理学家阿德勒认为每个人都有“自卑”情结，每个人都有先天的生理或心理缺陷，担心自己做得不够好，担心别人是不

3、是能接纳自己等等。自卑并非总是给我们带来消极和不好的结果，适当的“自卑”可以促使我们不断努力，不断进步。但是如果过度自卑，则会阻碍我们的生活、学习和工作，导致我们不敢迈步，停滞不前。2、自大（过份自信）案例：钟汪原本是某大城市重点中学的尖子，因高考发挥不甚理想，而考入一所非名牌大学的计算机系，但其入学成绩仍在该系排第一位。钟汪自认为来自于大城市，又是重点中学的佼佼者，觉得自己是虎落平川，老以一种高高在上的的姿态“俯看”那些“土气的”、”没见过世面的“、”能力平庸的“、”傻帽儿式的“同学们。在很长一段时间，他几乎是全校的孤家寡人。克服自大过高的评价自己狂妄自大

4、客观看到自己与别人谦逊随和3、赶走虚荣（自尊与自卑的混合产物）性格内向，情感脆弱，自尊敏感，虽然有些自卑，又担心别人伤害自己的尊严，过分介意别人的评论与批评，与人交往时防御性强，喜欢抬高自己的形象，捍卫的是虚假的脆弱的自我对危害有明确地认识；要正确看待名利，正视自己的优势与不足，扬长避短；树立健康与积极的荣誉心，正确表现自己，不卑不亢，正确对待个人得失与他人评价。4、应对害羞增强自信放下包袱，尽可能多的抓住交往和展现自己的机会自我防御心理过强自我的价值也得不到应有的施展与肯定5、戒掉敷衍增强责任心，做事认真，多关心周围的人和事不负责任得过且过随随便便自我为中

5、心漠不关心6、急躁过于匆忙，也同迟缓一样，会导致可悲的结果——莎士比亚避免急躁不合实际的时间紧迫；做事匆忙缺乏冷静；耐心恒心或细心不足事前准备充分增强耐心、恒心和细心的锻炼7、拒绝猜疑不合理的推测；敏感，假想以事实为基础，相信别人相信别人别人才能相信自己8、远离狭隘学会宽容，能够容人容事，正确看待生活中出现的矛盾冲突，对事不对人；开阔心胸，拓展视野。小心眼，表现为心胸狭窄，耿耿于怀，挑剔嫉妒；性格内向只见树木不见森林9、戒掉依赖生活或观念上依靠他人，不能自立自强从现在从小事做起，培养自己的独立性（四）大学生健全人格的塑造对自我人格进行反省与分析善用自警与自砺

6、汲取知识，充实心灵从点滴做起，循序渐进常与他人交流把握增强独立性的机会健全人格自我悦纳，接纳他人。人际关系和谐。独立自尊。能够发挥自己的潜能。风雨之后见彩虹二、压力、挫折与应对解读压力大学生面临的心理压力过大，造成的心理落差比较大，与整个社会发展的形势和家庭影响是分不开的。首先是就业问题，扩招，上学的时候就对今后的就业产生焦虑；另外，自我或家庭对学生所定的目标过高，有些学生有为家长读书的想法，毕业后要好好报答父母，有的是给自己定了一个不符合实际的目标，那么就可能在最终结果上产生巨大的心理落差。找准自己的位置，要正确评价和认识自己。无论怎样，知足常乐是不变法则

7、。另外，不要好高骛远，要脚踏实地的走好自己的路。从容应对压力预防：认清普遍性；躲避压力源；调整个人期望水平；改变易增加压力的行为方式；扩展应对资源。疏导：调整对压力源的认知；改变自己对压力的主观感受；以辩证的观点看待压力；改变目标本身或降低要求；情绪的宣泄。从容应对压力斗争：监视压力源；集中资源；搜寻解决问题的途径。实施心理放松自我训练预防—疏导—斗争—实施心理放松自我训练煮三锅开水，分别把胡萝卜、鸡蛋和咖啡豆放进锅里，同时煮15分钟；15分钟后观察三样物品的性质变化：胡萝卜、鸡蛋、咖啡豆的启示胡萝卜代表原来是健康强壮的心态，面对挫折后变得软弱、自卑。鸡蛋代

8、表原来是内心善良、敏感的人，可面对挫折后变得麻木、冷