游泳安全守则

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1、游泳游泳安全守則最佳游泳員紀錄泳池介紹圖片介紹連結網站游泳的好處(1)通過游泳健身，讓未成年孩子從小打下堅實的体質基礎。游泳的好處(2)游泳適應性廣，從3個月的嬰兒至80歲的老人，幾乎所有年齡層次的人都可以通過游泳提高身體素質：水的熱傳導系數比空氣大26倍，若在相同溫度的水裏比在空氣裏散失熱量加快20多倍，消耗人體更多的熱量。運動生理學者測試表明：若你在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑步400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米，這就是你游泳完後會很快感到飢餓的道理；此外，游泳時人體處於水平狀態，十分利於下肢和身體靜脈血液回流心房，水對胸腔的壓力促使呼吸加深，增大肺活

2、量；水溫對皮膚的冷刺激使血管急劇收縮和擴張。上述指標對心肺系統的效應，遠遠超過陸地運動，尤其對正處於發育突增期的孩子，游泳鍛鍊後心臟血管和呼吸系統的功能均得到深刻改善，這將使孩子們終身受益。因此，德國、日本及不少歐美國家均將游泳列為小學必修課，在小學興建了大量游泳館。許多研究人員經大量科學測試，論証了從小游泳對發育產生的極其深刻的效應。3)游泳不僅能使人們獲得健康的體魄，而且能改善體形。因為游泳時四肢肌肉處於不停頓的收縮和舒張運動之中，能量消耗大，可消除體內多餘的脂肪，同時，四肢及至全身肌群也能得到很好的鍛鍊，使肌肉結實而富有彈性。此外，游泳時，水猶如一位忠實，勤懇的按摩師，不斷按摸你的

3、軀體，使皮膚潤澤，光滑而富有彈性。避免了皮膚鬆弛和過早老化。上一頁返回主頁一般安全守則飽餐後切勿立即游泳。學習游泳，並且認識自己的泳術。下一頁上一頁游泳時，切勿依賴浮泡或其他輔助物遇險時，高呼求救。游泳前，先做熱身運動。返回主頁達標泳手參加項目時間、名次方力申(南華體育會)200米混合泳400米混合泳200米背泳2:09.00(第46名)4:29.02(第34名)破香港紀錄2:05.47(第32名)破香港紀錄最佳游泳員200米自由泳400米自由泳200米蝶泳1:52.71(第26名)3:58.94(第30名)破香港紀錄2:01.99(第32名)破香港紀錄郭建明(海天游泳會)返回主頁專業訓練

4、池室內池大池專業訓練池長３０公尺、寬１０公尺、深１８５公分～２６５公分。功能：１訓練專業人士泳技﹝如選手、救生員，小小防溺自救班及特殊用途﹞。２舉辦特殊活動。３與大自然功能相同﹝可以培養泳者自信心﹞。長２５公尺、寬１５公尺，深１２０公分～１５０公分，溫度保持２８～3０度C。功能：１適合各種游泳練習及教學用。２可配合週邊設備作為復健及水療健康功能。３讓冬天沒有寒冷，沒有暴露在紫外線威脅下的煩惱。室內池下一頁游池介紹返回主頁長５０公尺、寬１７公尺。深１２０公分～１５０公分。功能：１一般教學用。２舉辦水中活動。３至適合長泳，訓練耐力及體力大池游泳論競賽水溫約在攝氏２５～２７度，學習游泳時水溫稍高

5、些，約在攝氏２５～３０度間。水的深度每增加１０公尺，則增加一個大氣壓力。誠為一種最好的全身運動。水平面上橫斷面積儘量減少，以期減低水的阻力是第一要義。身體機能的均衡發展，培養健美體態，且能增進呼吸、循環、消化等各內臟器官的功能。對肺活量尤其有顯著的幫助。生理缺陷的人們的矯治或復健手段，如小兒麻痺、肢體殘障者、氣喘病患者實施物理治療的重要手段之一。胃液分泌增進食慾功能。增加殘障者及孕婦的運動機會。增進健康、促進血液循環，游泳是終身運動項目之一，運動壽命最長返回主頁上一頁連結網站http://home.netvigator.com/~wtsc/泳天游泳會http://www.swimfast.

6、net/videos/butterfly.mov技術介紹蝶泳影片http://www.swimfast.net/videos/backstroke.mov仰泳影片http://www.swimfast.net/videos/breaststroke.mov胸泳影片http://www.swimfast.net/videos/freestyle.mov自由泳影片http://www.swimhk.com/香港中華基督教青年會白鯊游泳隊http://www.scaa.org.hk/http://members.xoom.com/Sea_Lion/http://hk.geocities.com/

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