健康与饮食(李雪飞)

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1、健康与饮食什么是真正的健康？你健康吗？是谁剥夺了你的健康？告诉你一些健康的常识！今天的话题你知道吃什么最健康？健康的秘诀---保持好心情！了解一点中医健康小常识！今天的话题什么是健康？健康是人的第一需要！健康是人生的最大财富！健康就是幸福！健康的概念健康精神身体社会适应健全的状态健康不仅仅是指没有疾病或病痛，而且是一种躯体上、精神上和社会上的完全良好状态。也就是说健康的人要有强壮的体魄和乐观向上的精神状态，并能与其所处的社会及自然环境保持协调的关系。健康一是躯体健康。二是心理和行为健康。三是社会适应能力健康。健康的三个方面：是指身体不单单没有疾病，而且还有生

2、命质量的满意度。因为身体是我们生活的根本，健康的身体是长寿的先决条件。躯体健康心理和行为健康它包括认知、思维、情感、意志和行为，很显然，吸烟、酗酒、吸毒等不良行为是不健康行为。是指人类与其所生存的自然环境与社会环境的融洽与和谐，即良好的社会适应能力。社会适应能力健康的标准1、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张和疲劳。2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。3、善于休息，睡眠好。4、应变能力强，能适应外界环境的各种变化。5、能够抵抗一般性感冒和传染病。6、体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。7、眼睛

3、明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象。9、头发有光泽，无头屑。10、肌肉丰满，皮肤有弹性。你健康吗？健康的形象化标准五快吃得快便得快睡得快说得快走得快三良好良好的个性人格良好的处世能力良好的人际关系棒好可以精力下降更多休息不适抵抗力差吃药住院垂危12345678910健康亚健康疾病现场调查坏好现代人的健康状况维护健康的三个步骤第一步骤：预防第二步骤：保健第三步骤：治疗健康的防线之一：预防预防疾病你做到了吗？是谁剥夺了你的健康？一、体内毒素升高二、系统功能失调三、营养不均衡毒素：人体内新陈代谢废物及食物残渣发酵而

4、产生的对人体产生不同危害的物质，其中人所需的营养在体内多了也是属于毒素。一、体内毒素升高测验:您的体内有毒素吗？头——痛、晕、失眠眼睛——流泪、痒、红肿耳朵——痒、痛、听力下降消化道——腹泻、便秘、恶心肺——哮喘、支气管炎皮肤——粉刺、疹、掉头发外因吃、喝、吸毒素积累大量的内因宿便、发酵产生36种毒素179种病人体吸收了哪些毒素？汽车尾气、工业废气、雾霾天气、吸烟......人体吃入了哪些毒素？不健康的饮食长期吃药的后果----是药三分毒不健康的饮食剩饭剩菜酸菜咸菜油炸食物饮料酒水26中国每年约有8万人死于抗生素滥用。中国已成为世界上滥用抗生素最为严重的国家

5、之一。抗生素的副作用会使身体器官受损。抗生素将会破坏体内的正常菌群，使病菌耐药性增强而导致疾病无药可治。滥用抗生素后果呼吸系统消化系统内分泌系统免疫系统人体八大系统血液循环系统神经系统泌尿生殖系统运动系统引起各种慢性疾病！二、系统功能失调高血压高血脂症冠心病糖尿病癌症各种慢性疾病慢性疾病死亡率不断增高，我国每天有15000余人死于慢性病，已占全部死亡率的70%以上！营养过剩或不平衡所致慢性病明显增多，是人类丧失劳动能力和死亡的重要原因！三、营养不均衡饮食营养摄入消耗平衡健康营养过剩超重/肥胖我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，估计人数分别为2.0亿

6、和6000多万。大城市成人超重率与肥胖现患率分别高达30.0%和12.3%，儿童肥胖率已达8.1%。告诉你一些健康的常识！五谷加红枣，胜似灵芝草吃米带点糠，营养又健康吃了胡萝卜，百病化乌有多食一点醋，不用到药铺晨起一杯水，到老不后悔多喝凉白开，健康自然来每日一苹果，不用去医院常吃萝卜菜，啥病也不害大蒜是个宝，常吃身体好豆腐配海带，常吃除病害晨吃三片姜，如喝人参汤白菜萝卜汤，益寿保健康热天半块瓜，药物不用抓心虚气不足，桂圆米粥煮核桃山中宝，补肾又健脑辣椒尖又辣，长食助消化每餐留一口，活到九十九健康谚语健康三个半分钟醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来又坐

7、半分钟；两条腿下垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不仅很安全，减少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。首先，每天早上起来运动半小时，跑跑步，不能少于一公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。其次，中午睡上半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。第三，晚上6至7时慢步行走半小时，晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率健康三个半小时健康的四大基石合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡这四句话，十六个字，能使高血压

8、减少55%，脑中风、冠心病减少75%，糖尿病减少50