体育游戏之跳跃类

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1、跳跃类包、剪、锤[目的]发展弹跳力及灵敏性。[准备]场地一块。[方法]将学生分成人数相等的两组，成二列横队，左右间隔1米，两组相距2米对面站好。教师有节奏地喊“1、2、3”。当喊“1、2”时，都用力向上跳，喊“3”时起跳落地成下列三种姿势：两脚并拢落地，代表锤子；两脚前后分开落地，代表剪子；两脚左右分开落地，代表包袱。根据两脚落地的姿势判别胜负，锤子胜剪子，剪子胜包袱，包袱胜锤子，胜得多者为胜。[规则]必须按教师口令做，如果动作过慢则判为犯规。闯三关培养灵敏果断及目测力。[准备]长绳3根。[方法]学生每二人一组成二路纵队站立

2、，选出三对摇绳者，保持一定间隔，按同一节奏摇绳。（图）教师发出“开始”的信号后，二人拉手跑过三根摇动的长绳，顺利通过三关者为优胜，碰绳者应与摇绳者互换。[规则]1.摇绳人不得任意加快减慢摇绳的速度。2.必须按照规定的间隙“闯关”。二人双足跳[目的]发展弹跳力。[准备]平坦场地一块。[方法]两从一组，互用右手握对方的左脚，左手搭肩，组成一对两足人。发令后，两足人用侧跳至终点，再迅速成左手握右脚组成双足人跳回至起点线。先完成的一组为优胜。[规则]两足人中途脱手，应立即重新组合好后再行前行。换握必须在两人均过终点线后再进行。火车赛

3、跑[目的]发展腿部力量和动作的协调性。[准备]篮球场地一块。[方法]将学生分成人数相等的两队，各成纵队站在起点线后，每个队员都把自己的右（左）脚伸给前面的人。左（右）手用手掌兜住后面队员伸来的脚，右（左）手搭在前人的肩上。排头不伸脚，排尾不兜脚，组成一列“火车”。（图）听到发口令后，全队按照一个节拍向前跳动，排头可以走步。以“车尾”先通过前场端线的一组为胜。[规则]如遇到“翻车”或“脱节”，必须在原地接好后方能前进。“列车”完整通过终点才能计成绩。快快跳起来★游戏目的：发展弹跳能力；发展协同配合能力。★游戏方法：将学生分成人

4、数相等的若干队，各队成一路纵队，间隔2-3米，前后距离1米；各队第一、二队持绳各一端，面对本队队员站在队前。教师发令后，各队持绳队员共同持绳向队尾跑去，每个队员依次迅速跳起来，使绳从脚下通过；持绳队员跑到排尾后，第一人留下站在队尾，第二人则持绳跑回排壮头与第三人共同持绳继续向排尾跑去。如此依次进行，每个人都做过持绳队员，最后以先跳完的队为胜（如图）。★游戏规则：1.发令后方能开始比赛，必须按规定的动作跳起、过绳；2.持绳队员必须各持绳端共同跑，如途中有一端脱手，必须从脱手地点重新拉好再继续跑；3.短绳必须保持一定高度，不得过

5、高或过低。胜进败退[目的]发展下肢力量和反应速度。[准备]在场地上划两条相距40米的平行线为起点线。[方法]将学生分成人数相等的两队，各成纵队分别站在两条起点线后，彼此相对站好。（图）游戏开始，教师发令后，两队排头做蛙跳跳向对面起点线，当两人相遇时，停下来猜拳，胜者继续向前跳，败者退出游戏回到本队队尾。与此同时，败者队的第2人立即起跳，与胜者相遇时，停下来猜拳，依前进行，最后以先达对方起点线的队为胜。[规则]1.猜拳的负者须立即归队，不准阻挡对方前进。2.必须在猜拳后负方队员向回跑时，负方的下一个人才能起动跳出。双脚跳绳接力

6、赛[目的]提高跳跃能力和动作的协调性。[准备]跳绳若干根，一块篮球场。[方法]将学生分成人数相等的两队，分别成纵队站在篮球场的端线外，排头持绳作好准备。听到出发口令后，双脚跳绳到前场端线然后返回，把绳交给第二名队员，第二名队员按同样方法进行。两组都作完后，以速度快慢分胜负。[规则]1.只许双脚跳，不许单脚跳。2.交绳必须在端线以外。双人蹲跳[目的]提高协调性及下肢力量，培养其相互协作能力。[准备]在场地上划两条相距5米的平行线，分别为起跳线与折回线。[方法]将学生分成人数相等的两队，各成两路纵队站在起跳线后。每队由第一组开始

7、，两人背对背下蹲，并以两肘相挎，准备做蹲跳。游戏开始，教师发令后，二人同时协调用力向折回线跳进，跳过折回线后，再迅速跳回。以先跳回的组为胜，胜者得1分。游戏按照上述方法依次进行，最后以积分多的队为胜。[规则]1.蹲跳时二人不得站起。2.必须二人都跳折回线后，才能折回。双人跳绳跑[目的]培养相互配合，协调一致的合作精神，发展其跳跃能力。[准备]跳绳（长2.5米）两根。在场地上划两条相距15米的平行线，一条起点线，另一条为折回线。[方法]教师将学生分成人数相等并为偶数的两队，各成两路纵队站在起点线后，横排两人为一组。各队第一组学

8、生并肩站立，一人左手握绳柄，一人右手握绳柄，把绳荡在身后做准备。（图）游戏开始时教师发令，二人同摇一根绳并跳绳跑到折回线。脚触线后，二人再跳绳返回本队，把绳交给第二组，然后站到队尾。第二组学生接绳后，依照前面方法进行，直至全队轮流一次后，以先完成的队为胜。[规则]1.跳绳跑时，必须连续一摇