常见症状的预防和护理之

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1、校选课《实用自救救护技术》钱念渝林妙艺常见症状的预防和自我护理校选课《实用自救救护技术》钱念渝林妙艺便秘正常大便的性状便秘的原因便秘的预防和自我护理校选课《实用自救救护技术》钱念渝林妙艺正常大便的性状内容物：食物残渣、细菌、脂肪、胆色素、细胞膜、水次数：因人而异，成人1-3次/天or周量：100-300g/天成形，质软，黄褐色或棕黄色味道：因摄入食物的差异而有所不同校选课《实用自救救护技术》钱念渝林妙艺校选课《实用自救救护技术》钱念渝林妙艺便秘及原因便秘是指排便次数减少，粪质干硬，常伴有排便困难。便秘的原因精神紧张环境习惯药物、

2、手术、疾病校选课《实用自救救护技术》钱念渝林妙艺预防与自我护理去除原因建立良好的定时排便的习惯多饮水，摄入足量的水果蔬菜，避免辛辣刺激性食物，适量的运动，改变静坐的生活方式进行腹部和耳部的按摩校选课《实用自救救护技术》钱念渝林妙艺腹部按摩：顺时针环形按摩施加一定的压力20-30次,每天2回校选课《实用自救救护技术》钱念渝林妙艺精神因素所致便秘可按摩耳部反射区校选课《实用自救救护技术》钱念渝林妙艺校选课《实用自救救护技术》钱念渝林妙艺校选课《实用自救救护技术》钱念渝林妙艺开塞露的应用：目的：润滑大便。开塞露一支剪开口后轻轻塞入肛门，

3、将开塞露液挤入肛门。肥皂条:将肥皂削成小手指粗细,用水润滑后塞入肛门必要时运用缓泻剂如果导或大便软化剂如麻仁丸健康指导：晨起空腹喝一杯温开水养成定时排便的良好习惯合理安排饮食适当运动：游泳、爬山为了健康请注意良好的生活方式和习惯否则早睡早起，宜在结肠高动力 期(早晨起床后或早餐后)排便。晨起随着由平卧转为起立，会发生直 立反射．易出现便意。蹲便时集中注意力，不看 书、不读报。有便意就排。不论在工作还 是学习，或者乘车船、坐飞机、看电 影，有便意时就应抽空去厕所，不要 忍着不解，让大便返回乙状结肠，久 之形成便秘。这些食物可防治便

4、秘1．香蕉：香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便作用。但是，只有熟香蕉才有通便的效果。人们若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而会加重便秘。2．红薯：红薯中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能在肠中吸收大量的水分，使粪便变软，从而可起到促进排便的作用。校选课《实用自救救护技术》钱念渝林妙艺3、玉米：玉米中的纤维素含量很高，大量的纤维素能刺激胃肠蠕动，缩短了食物残渣在肠内的停留时间，加速粪便排泄并把有害物质带出体外，对防治便秘、肠炎、直肠癌具有重要的意义。每百克玉米含叶酸12微克，是大米的3倍；钾为238～300毫

5、克，是大米的2.45～3倍；镁为96毫克，是大米的3倍；并含有谷胱甘肽、β-胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质、硒、维生素E等多种抗氧化剂，因此，玉米具有多种保健作用4．酸奶：酸奶能促进肠道内有益菌——乳酸杆菌的增殖，并可抑制肠道内有害菌的繁殖，因此具有保护肠道黏膜、恢复肠道正常功能的作用。此外，酸奶中含有的有机酸还可刺激肠壁、增强肠蠕动，从而起到促进排便的作用。5．柑橘：柑橘中含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动，可在一定程度上防治便秘。6．柚子：柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、铁、胡萝卜素等营养物质，具有清肠通便的。便秘患者若食

6、用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通畅。需要注意的是柚子有滑肠的作用，可使人发生腹泻。因此，胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。7．草莓：草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。8．苹果：苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此，人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。9．蜂蜜：蜂蜜中含有果糖、蛋白质、转氨酶、还原酶、氧化酶、过氧化氢酶及各种维生素，具有很好

7、的润肠通便作用，非常适合老年体弱者和小儿的食用。1岁以上的小儿若患了便秘，可在每天晚上临睡前喝一杯淡化的蜂蜜水(在1杯温开水中调入1勺蜂蜜)，能收到良好的通便效果。10．猕猴桃：猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，具有清热降火、润燥通便的作用。最近发表于《世界胃肠病学杂志》上的一篇科研论文认为，吃猕猴桃可治疗便秘。11、红萝卜：萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。萝卜能诱导人体自身产生干扰素，增加机体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌、抗癌有重要作用。萝

8、卜中的芥子油和粗纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。缓解便秘做肠道体操如果你常常便秘，可以试试“肠道体操”一扭着走。在行走、慢跑、爬楼的过程中加大腰部和胯部的动作，既可以加强腰部的力量，提高身体的柔韧，还能促进消化系统功能。肠道体操方法：具体