职场心理亚健康表现在哪儿

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1、职场心理亚健康表现在哪儿5职场心理亚健康表现在哪儿5职场心理亚健康表现在哪儿5　　人在职场久了，就免不了有职场心理亚健康，那么职场心理亚健康都有什么表现呢?职场心理亚健康表现在哪儿是小编为大家带来的，希望对大家有所帮助。　　　　职场人压力重重，各有各的烦恼　　一天8小时，职场人无时无刻不在面对着各种压力，无止境的加班、沉甸甸的工作压力、复杂的人际关系等问题常常困扰着职场人，给他们心灵上了一道道沉重的"枷锁"。"身在职场，半点不由人。"采访中，他们向记者道出了各自的烦恼。　　不可能完成的任务让我心力交瘁　　

2、"有时候上司交给我们的工作，虽然口头上答应下来，但明显是不可能完成的任务。所以一拖再拖，正常的下班时间根本就是形同虚设。我知道找份工作不容易，但如果再一直这么下去，我怕自己支撑不住。"　　在某公关公司工作的Lilian显得很无助，总觉得没有自己的业余生活，做什么事情都提不起精神。碰到复杂难办的事情一点都不想弄，不到最后一刻根本不愿去触碰。但又好像是陷入了一种恶性循环，越拖延，下班时间就越晚。有时候凌晨一两点才离开。这样的生活持续久了，总让她感到惴惴不安。　　嘴角上扬---情绪却在低落　　"老实说，每个人都有情绪，不

3、可能每天都笑脸迎人。但我的工作却必须要求自己天天捧着笑脸，感觉自己都快人格分裂，喘不过气来了。"在某百货商场服务台工作的李小姐告诉记者，"像我这样的工作，有时会遇到一些比较挑剔的客人，虽然受了委屈还得努力克制，有眼泪也只好往肚子里吞。一到下班时间，整个人都累趴下了。"　　因此，虽说整日嘴角上扬，小李的情绪却每况愈下。近一个月来，每天一到家，她总是判若两人，"家人觉得我没耐心又暴躁，脾气越来越差。我也不知道自己怎么了，就是觉得心里烦。"　　记者了解到，像李小姐的情况属于"微笑性抑郁症&q

4、uot;，这种现象在服务行业和行政管理行业中比较普遍。因工作性质常需要微笑示人，然而有时并非发自内心，因此容易出现沮丧和抑郁症状。　　长期加班---脾气莫名暴躁　　"最近下班，回到家里，我的脾气会突然变得异常暴躁，不仅如此，在早上起床后，我也会莫名冲着家人发脾气，我到底是怎么了?"王晴仔细回想，惊觉这一现象是从她跳槽进了一家新的广告公司后才出现的。她说，跳槽后，薪水水涨船高，但是她永远只有上班时间，没有下班时间。　　王晴所在的项目组是公司的主力，客户多、效益好，相应的要求也高，付出的更多。每次一接到任务，全组出动，策划方案改

5、了又改，加班到凌晨也是常有的事。即使没有策划案在手，担着组里诸多日常事务的王晴依旧事物繁忙，很多像简报之类的零碎活，只能放到下班。她真想在晚高峰时挤一次地铁，可惜，这成了一种奢望。　　延伸阅读：　　心理健康：克服职场压力的十步棋　　第一步，精神超越价值观和人生定位：人生价值、角色定位、目标设定等等，5简单说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达到哪些目标。这这些看似与具体压力无关的东西其实对人们的影响却是十分巨大，对很多压力的反思，最后往往都归结到这个方面，　　第二步，心态调整乐观拥抱压力：要认识到危机既是转机，遇到困难，产生压力，可能是

6、自己能力不足，也可能是环境或他人的因素，应理性沟通解决。如果实在无法解决，也要宽待一切，尽量以正向乐观的态度面对。积极的态度不仅会平息由压力带来的紊乱情绪，也往往将问题导向正面的结果。　　第三步，理性反思自我反省对话：理性反思，进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问如果没做成又如何?这样并非寻找借口，而是一种有效缓解压力的方式。但对于较容易趋向于逃避的人，则应该告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。　　第四步，建立平衡留出休整空间：要主动管理自己的情绪，留出修正的空间，不要把工

7、作上的压力带回家。与家人和朋友共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、做家务、参与体力劳动，都是活的内心安宁的绝好方式。　　第五步，时间管理要学会弹钢琴：工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，要随时做好各项安排。在安排时间时，应权衡各种事情的优先顺序，把重要但不一定紧急的事放在首位，防患于未然，不要总是在忙于被动救火。　　第六步，加强沟通不要独担压力：平时注意改善人际关系，加强与上下级和同事的沟通，切记压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人把所有压力承担下来。同

8、时还可采取主动寻求心理援助、与家人朋友倾诉交流等方式来积极应对。　　第七步，提升能力做到应付自如：压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感和对实现目标