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1、木兰拳动作特点及健身价值探析204木兰拳动作特点及健身价值探析郭成吉,李生,李芹中国j床康复务9卷第船2005—08—28出版Chinese如urndClinicalRehcd)ilit~aion,August282005Vol9No.32?运动医学?徐州师范大学,江苏省徐州市22loo0;曲阜市人民医院内科,山东省曲阜市273l00郭成吉,男,l952年,山东省曲阜市人,汉族,l975年山东师范大学毕业.教授.硕士导师.主要从事体育健身与运动训练的生物学适应的研究GucJt,i586l9@l63.(10111中图分类号:R3394文献标识码:B文章编号:1671—5926(20o5)
2、32一】2o4—【)2收稿日期:2005—06—20修回日期:2005—07—25(14/Xn()InquisitiononthemovementfeatureandbodybuildingworthofMulwutuanOuoCheng---ii,LiSheng,LiQin,XuzhouNormalU—niversity,Xuzhou22lo0O,JiangsuProvi11(-.Chilltl,DepartmentofIn.ternalMedicine.QufuPeople’sHospita1.Oufu273l00.ShandongProvince.ChinaGUOCheng-ii
3、.Professor,Tutorofmaster,XuzhouNormalUniversity,Xuzhou22loo0.JiangsuProvinee,ChinaGuocj586l9@l63.eolnReceived:2oo5一o6—20Accepted:20{)5一o7-25OuoCJ,LiS,LiQInquisitiononthemovementteatureandbodybuildingworthofMulanquanZhongg~u,LinchuarlgK(m母t~2005;9(32):204—5(China)郭成吉,李生,李芹木兰拳动作特点及踺身伯捉析U】国临床康复,200
4、5,9(32).204—51wwwzglckfcorn]摘要目的:从运动生理学角度分析术,拳的运动特点及健身价值,为推广术拳提供科依据.方法:对木,拳的动作特,练习要求,运动强J耍,成套练习特点进j总结.木拳将太极拳,气功,舞蹈,体操融J’体,既保留l『武术的攻防含义,更兼有飘逸洒脱,造优芰的舞蹈成份,j￡锻炼方法符合传统养牛的要求,套路!.’i构适J,i}1老年女I戈的乍特点和心理特点:结果:属j小强度运动的各路小,!拳,”r增强i}1老年妇女心血管系统的功能小,拳锻炼时外周阻力减小,心脏射m/『需要太大的动力,心脏负担小,运动恢复期内舒张低j:运动ijf『水,,收缩压升高幅度不大,
5、是高m』I忠并一种极好的锻炼形式,长时问的有氧练习口J使体内脂肪代尉供能的比例增JJ¨,避免体内月肪的堆移J,维持ml浆脂类代谢的正常进行,降低血浆总胆I司醇,酰}『油水和提高血浆高密度脂蛋白含量.(木兰拳运动中膝关节基本上处半蹲姿势,成套动作中又有较多的单腿站立造型动作,对下肢的力量素质要求较高,町防治中老年人肥胖症,骨质疏松症等疾病.(长期坚持木兰拳锻炼可以增强人体抗氧化能力和增强人体的平衡能力结论:木兰拳对延缓中老年妇女随增龄出现的心血管机能下降.血脂升高,骨质疏松以及增强抗氧化和平衡能力均有积极的作用对中老年妇女是一项值得大力推广的健身项H:主题词:体育运动;妇女;中年人;老年
6、人0引言许多研究表明中老年人长期坚持有规律的有氧锻炼,如健身操,太极拳,长跑,门球等中小强度的体育项目,对于增进健康,延年益寿以及防治各种疾病均有一定作用.但由于每个人身体状况,运动需求,个人爱好相同,所以挖掘整理适合不同健康状况,心理特征,生活水平,年龄性别人群的体育锻炼项目对于全民健身运动无疑是一项重要工程.木兰拳产生于20世纪80年代,优美活泼,拳舞相融,不仅把刚健有力的武术功架和优美潇洒的现代舞姿有机地融合在一起,而且每个套路都配以优雅动听的民族乐曲,动作轻捷如燕,洒脱自如,给人带来欢快和美的享受.使人的身体,心理,社会等需求得到同步满足,其多功能特征和对人的综合效应使其在女子
7、体育活动中倍受关注.为深入探讨木兰拳锻炼对老年人的健身作用,作者从运动生理学角度对木兰拳的运动特点,健身价值进行初步探讨,为推广木兰拳提供科学依据.1木兰拳练习的特点1.1木兰拳的动作特点木兰拳以太极拳,气功为内核,融现代舞蹈,体操于其中,含徒手,单扇,双扇,单剑,双剑等套路,这种拳以气功吐纳之道,阴阳二气合理运动为理论依据,张弛之间动静有致,呼吸顺畅,气脉相通,使人体这个高度复杂的精密系统得到合理,科学的调控,达到防病治病健康长寿的目的131
