辨识体质养生有道

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1、辨识体质养生有道第一部分体质的概念及影响因素第二部分体质的不同分类方法第三部分体质的辨识与养生要点第四部分总结我喝水都长胖，她怎么吃都很瘦……第一部分体质的概念及影响因素第二部分体质的不同分类方法第三部分体质的辨识与养生要点第四部分总结体质是怎样形成的？1.禀赋于先天2.影响于后天一、养育于后天水谷：水谷是人体不断生长发育的物质基础。二、受制于环境:外界环境从不同的方面对人体体质产生制约。3.增强于调护体格锻炼，对于增强体质有重要作用。华佗创立了五禽戏：“人体欲得劳动，但不当使极尔，支摇则谷气得消，血脉流通，病不得生

2、，譬犹户枢不朽是也”。第一部分体质的概念及影响因素第二部分体质的不同分类方法第三部分体质的辨识与养生要点第四部分总结中医体质分类五行分类法：阴阳二十五人分类法阴阳分类法:太阴、少阴、太阳、少阳、阴阳、和平体型肥瘦分类法：肥人、瘦人、肥瘦适中人从禀性勇怯分类：勇敢之人、怯懦之人现代体质分类方法：九分法九种体质分类法2009年4月9日，《中医体质分类与判定》标准正式发布，该标准是我国第一部指导和规范中医体质研究及应用的文件，旨在为体质辨识及与中医体质相关疾病的防治、养生保健、健康管理提供依据，使体质分类科学化、规范化。该

3、标准将体质分为九种，经中医临床专家、流行病学专家、体质专家多次论证而建立的体质辨识的标准化工具，并在国家973计划“基于因人制宜思想的中医体质理论基础研究”课题中得到进一步完善。九种体质分类法北京中医药大学王琦教授继承了古代及现代体质分型方法的临床应用性原则，以及现代学者以阴阳、气血津液的盛衰、虚实变化为主的分类方法。平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、瘀血质、特禀质亿万苍生，人有9种，1种平和，8种偏颇平和质气虚质阴虚质痰湿质湿热质血瘀质气郁质特禀质阳虚质九种体质分类法第一部分体质的概念及影响因

4、素第二部分体质的不同分类方法第三部分体质的辨识与养生要点第四部分总结平和体质目光有神、精力充沛饮食正常、睡眠好二便通畅、性格开朗身材匀称社会和自然适应能力强较少得病，患病恢复快平和质养生要点：饮食有节制，不要常吃过冷过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配；养成良好的作息习惯。气虚体质望：面色苍白或萎黄。闻：语言低微，气短懒言。问：经常感觉疲劳、头晕,容易自汗、感冒。气虚质养生要点：气功锻炼：重在练气。中成药：补中益气丸、香砂六君丸、参苓白术丸、玉屏风散、生脉口服液。药膳调摄：多食补气之品。气虚质中药：黄芪、五指毛桃、

5、各种参（西洋参、太子参、人参、党参）及其制品。食物：粳米、糯米、小米、大麦、马铃薯、山药、莲子、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、牛肉、鹌鹑、青鱼、鲢鱼等。阳虚体质望：多体胖，肌肉不壮，面色柔白，口唇色淡，舌淡胖嫩，边有齿痕。问：怕冷，手足不温,精神不振，睡眠偏多。阳虚质养生要点：环境调摄：避寒就温。体育锻炼：加强体育锻炼，使动则生阳。中成药：金匮肾气丸、桂附地黄丸、附子理中丸、桂附理中丸、还少丹、苁蓉通便口服液等。药膳调摄：选用补阳祛寒、温养肝肾之品。阳虚质中药：巴戟天、鹿茸、鹿角胶、仙灵脾、肉苁蓉、杜仲

6、、海马、蛤蚧、附子、干姜、桂枝、肉桂等。食物：羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、蚕蛹、韭菜、核桃、猪肾、麻雀、鹌鹑等。阴虚体质望：体型偏瘦，唇干、红，皮肤干，舌红少津少苔。问：手足心热，口燥咽干，大便干,目干涩，视物花，眩晕耳鸣，睡眠差。阴虚质养生要点：环境调摄：注意秋冬养阴，夏季避暑。体育锻炼：不宜过激活动，着重咽津功法。中成药：六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸、大补阴丸等。药膳调摄：服食滋阴清热、滋养肝肾之品，少吃葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣食物。中药：生地，麦冬，天冬，南沙参，北沙参，桑椹、黄精，熟地，玉竹，石斛，百合

7、等。食物：黑芝麻、蜂蜜、牛奶、梨、荸荠、甘蔗、海参、鱼类等清淡食物。阴虚质附、血虚质及其调理望：面色苍白或萎黄，面色苍白或者萎黄、唇色、爪甲、舌淡白无血色。问：容易失眠、多梦、头晕、眼花、不耐脑力劳动，月经量少色淡，甚至闭经。养生要点：起居调摄：谨防久视伤血，不可劳心过度。中成药：归脾丸、复方阿胶浆、四物合剂、驴胶补血颗粒等。药膳调摄：常食补血养血药膳。血虚中药：当归，阿胶，熟地，枸杞、制首乌、龙眼肉、桑椹等。食物：胡萝卜、黑木耳、花生、大枣、荔枝、猪肉、鸡肉、牛肝、羊肝、牛肉、驴肉等。特禀体质望：皮肤容易起荨麻疹、

8、抓痕。闻：常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕。问：容易对天气、异物过敏，常有家族遗传史。特禀质养生要点：多食益气固表的食物（黄芪、白术等），少食可能引起过敏的鱼虾海鲜、牛羊肉、辛辣、生冷食物。居室宜通风良好。保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，可防止对尘螨过敏。痰湿体质望：体型肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂软多，面色暗黄而暗，眼泡微浮，平素舌体胖大，舌苔