《健康秋季保健》PPT课件

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1、做一家负责任的保险公司秋季养生秋季到了天凉了注意啥秋季疾病秋天哮喘病人养生策略多病之秋切忌少言多饮秋天如何保护肺气秋季饮食秋季食疗清火的简单方法秋季运动秋季锻炼要讲究科学性秋季保健目录做一家负责任的保险公司秋季养生秋季到了天凉了注意啥天气转冷后，肾最易受寒气侵袭，从而导致人体气血郁结，心、肝受影响，大脑供血不足，就会出现记忆力衰退、掉发、头晕目眩、失眠等相关症状。此外，在秋冬季节，许多人喜食油腻食品，导致肝脏过分劳累，不能保证大脑供血，也会影响记忆力。专家建议在日常生活中多晒太阳，房间多通风，在含氧量充足的地方多做增加心肺功能的锻炼，如深呼吸、扩胸、慢跑等。早睡晚起也有益于大脑活

2、动。在饮食上，应以清淡为主，少食油腻，可以补充一些温肾驱寒的食物，如用黄酒煮生姜，多吃韭菜、山药、地瓜、木瓜等。（于惠中）别随便在床上坐卧外出归来，身上沾有大量的灰尘，其成分十分复杂，有人体排出掉落的皮屑、毛发、脓痂、血痂、痰液；有动植物成分如各种花粉、绒毛；有燃料及香烟燃烧的烟尘和烟雾；有人体呼吸、咳嗽、喷嚏形成的飞沫核；有建筑材料和地面摩擦产生的扬尘等，所以，从外面回到家后，不要和衣在床上坐卧，以免身上的灰尘污染床上用品，影响人体健康。做一家负责任的保险公司秋天哮喘病人养生策略进入秋凉季节的哮喘患者，尤需注意气候变化，随时增添衣服，以防受寒发病。在衣料的选择上，羊毛内衣、鸭绒

3、背心、动物毛皮衣物及腈纶、涤纶等化学纤维衣料，易引起过敏、荨麻疹、哮喘发作，故哮喘病人的内衣以纯棉织品为宜，且要求面料光滑、柔软平整，衣服不宜过紧。目前医学上已确认有许多食物可引起哮喘发作。一般鲜海鱼、虾、蟹、秋茄等均易引起过敏发喘，哮喘患者应避免食用。另外，中医辨证属寒性哮喘者，不宜多食性偏凉的食物，如生梨、菠菜、毛笋等，而应进食性温食物如羊肉、姜、桂等；而热性哮喘则正好相反。荸荠、白萝卜、胡桃肉、红枣、芡实、莲子、山药等具有健脾化痰、益肾养肺之功效，对防止哮喘发作有一定作用。另外，患者还可根据自己的体质类型，适当选择些补品，这对提高机体免疫功能、增强呼吸道防御能力很有帮助。药

4、类包括金水宝、灵芝草、胎盘、蛤蚧、玉屏风液、养肺膏等均可选食。哮喘发作时，应少吃胀气及难以消化的食物，如豆类、马铃薯、地瓜等，避免腹胀压迫胸腔而加重呼吸困难。哮喘多在夜间发作，因此患者卧室既要保持一定温度和湿度，又要保持空气流通。刚用油漆喷涂的房间不能立即进住，至少应开门窗流通一周，以防接触过敏。哮喘患者的衣被、床上用品也应少用丝棉及羽绒制品。秋季疾病做一家负责任的保险公司多病之秋切忌少言多饮秋季是一年中由热向冷的过渡季节，气温变化较大，空气湿度偏小，“肃杀之气”易侵入机体，所以古人称秋季是个“多病”的时节。秋燥最常见这个季节，能少说话就少说两句，别老“夸夸其谈，口若悬河”。别小

5、看了这一点，它也能防燥呢。所谓秋燥，就是指因空气干冷而引发的头痛、流泪、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、关节痛等一系列症状。秋季又是个易过敏的季节，秋季空气干燥，过敏源也比较多，极易侵犯一些过敏体质的人，常引发哮喘。避免秋燥应规律饮食：第一，少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西；饮食以清淡为主；少喝甜味饮料。第二，多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西，促进排便。因为长期便秘，“火”发不出去，自然灼烧津液了。第三，多运动，运动促进血液循环，津液自然充溢。第四，饮食宜偏寒凉，而温热类如羊肉、狗肉、虾、韭菜等少吃为妙。寒凉食物很多：豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合等等。秋季疾病做一家负责任的保险

6、公司秋季疾病秋季需防抑郁秋风萧瑟，秋雨凄凉。的确，深秋时节，红衰翠减，百花凋零，容易让人触景生情，忧愁缠心。如果遇上秋风秋雨的不好天气，日照几乎没有，“褪黑激素”就会大量增多。“褪黑激素”的增多，就会使人的甲状腺素和肾上腺素的分泌受到抑制，人体细胞就会“偷懒”，人的心情自然就容易低沉消极。有效预防或减轻“秋愁”这种不良情绪的办法就是起居要有规律，注意体育锻炼，同时要多吃些高蛋白的食物（如牛奶、鸡蛋、肉类和豆类等）。在情绪低落时，可适当饮些咖啡、绿茶，吃些香蕉、巧克力等，从而兴奋神经系统，改善心境。秋雨连绵之时，晚上要增加光照，从而抑制“褪黑激素”分泌。做一家负责任的保险公司秋季疾

7、病季节更替易发旧病研究表明，季节病的发病率、发作期均具有明显的季节倾向，在季节交替时最易发生，如冠心病、脑溢血的发作以秋冬多见；支气管哮喘最易在秋冬交替时节发作；慢性肾炎、溃疡病多发于１１月至翌年３月；幼年型糖尿病７至８月发病率最低，而１１月则显著增高；据观察，５８％的神经官能症患者，可在三天前预感天气的变化，尤其对寒潮的入侵更为敏感。而体内各控制系统对初春或深秋多变气候的应变能力，至少需要几个星期才能真正调节配合好。有慢性病灶的人则容易发病，精神病、眩晕症、胆石症等病都有发作和