中年人的生活壓力與調適.doc

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1、中年人的生活壓力與調適蔡俊良(彰化師大輔導研究所碩士班畢業)中年人是在青少年風暴期之後另一個充滿危機的時期、在此期的中年男性或女性，都有其本身的轉變與困擾的問題。這些轉變與困擾，卻因為他置身於社會、工作、與家庭之間的三重壓力下，而無法去正視自己的問題，仍必須呈現負有責任與使命的一面，使得自己的心且逐漸受到傷殘與侵蝕，直到最後正好配合老年到來、外在形體的枯萎，才讓自己接受社會對老年人的照顧來彌補過去。～中年人的特徵～中年人年齡一直很難去劃分與界定，35-55、40-60、30-65都是被接受的劃分方式（黃慧真譯，民78）。中年人的生理現象與疾病，算是中年人較被重視的問題，包括身體機能降低、癌症

2、與心臟病更年期、骨質疏鬆症、肥胖症、性機能衰退、停經期、更年期等等．這些問題不管在報章、雜誌或電視上，皆常見有關這些問題的因應與討論。中年人的人格特質，較傾向於權威、自主、成熟與較傾向於目標達成的個性，而中年人的心理現象則為重視情感的依附，害怕失去關係的聯繫等等。中年人此期重視人際需求是為追求自我肯定、追求人際安全、建立自己風格、追求愛與被愛、追求高峰經驗等等(蕭文，民82)。～中年人的生活壓力與調適～中年人常見的生活壓力包括：中年危機的到來、家庭與婚姻壓力、空巢症、停經期、中年轉業等等。中年人在轉換期時在生活結構歷經顯著的改變、衰退與衝突，因此轉換期的主要任務便是重新評估現存的生活的結構，

3、探討自我與世界可能改變的機會，承諾決定性的機會，去建構一個新生活結構。中年轉換已被視為是中年生活的正常特徵，不再被視為一個缺陷；且中年轉換是壯年期與中年期的橋樑，對一個人的職業、家庭、自我感、與組織或社會的累加，有很大的影響力。此階段對個人的成長與發展是必須的，在此期中，一些典範，如價值觀、假設、期望、信念與情感等等皆會改變(Wolfe&O'Connor&Crary﹐l990)。轉換是一事件或一「非事件」(non-event)的發生，而使得原來關於個人的或世界的假設發生改變，所以需要個人行為或關係相對改變來配合之。其中非事件(non-event)特別是指沒有或無法發生的事，為轉換期的特徵，例

4、如失去個人生活目標，或失去預期的鼓勵等等(Elliott,1985)。轉換期的開始、來源、持續時間、產生的影響、甚至於對個人所造成的壓力、決定於個人主觀知覺及個人與環境的特性、而有個別的差異。對於轉換的知覺與適應，各人有所不同，Schlossberg(1981)認為性別、年齡、社會心理能力、健康狀態、種族、社經地位價值導向、先前處理轉換期的經驗等八個因素，對於轉換的適應程度會有所影響。轉換前與轉換後的環境也是相當重要的，支持個人去處理轉換的支持系統有：家人與重要他人、朋友網路、儀式、法律、宗教、支持團體、組織等，讓中年人能面臨轉換期的壓力。此時也可求助諮商員：訓練知覺與反應轉換期到來的技巧、

5、發展與應用內、外在的支持系統、學習降低情緒與心理壓力的技巧、學習安排中年後的生活計劃與實行改變的技巧。家庭壓力與空巢症是中年人面臨的另一個改變與壓力，研究顯示婚姻的關係與配偶的角色在中年生活中的扮演極為重要(Julian&Mckenry&Arnold﹐1990)。中年男人將社會我與自我經驗逐漸轉到家庭，將自己視為是家庭的全部，但此時的婚姻狀況卻無法轉好，因為女人開始獨立自治，且從照顧小孩的角色認同中跳出，這些行動挑戰到男人身為家庭領導者與保護者的角色。中年人與配偶間的互動關係與婚姻的滿意度，是可預測中年人的生活適應情形;而此階段青少年小孩的獨立與個體化，也挑戰到父親權威的角色，這些皆是壓力與

6、衝突的來源。中年人在工作角色上的再評估也從外在的成功轉至人際間的工作滿足，這是因為其了解自己的時間不多，其也較注重生產需求，並著重在自我實現與人際關係的適應，以及工作系統下的生產力。每個人決定自己生活方式的改變通常會影響到後來的選擇，且可能是潛意識決定的。但一般而言，中年人都是事先決定自己的工作型態，再決定生活型態(Dillard,1985)。而空巢症是最後一個小孩離開家的時候，這通常是婦女決定要重回就業市場、重返學校、選擇一新的生活方式的主要原因。此時他們所發展出來的生活方式要依照個人長期的興趣，因為不必像以前一樣為家庭負太多責任;另外的原因則是對目前狀況的不適應、希望改變社經地位、希望與

7、不同的人工作、避免一成不變的生涯、尋求刺激與挑戰現狀，此階段也開始發展休閒活動，為即將來臨的老年期做準備。對於臨家庭壓力與空巢症的調適方式有以下幾點要加以注意(Julian&Mckenry&Arnold﹐l990)：·重新認識父親與家庭的角色·學習溝通的技巧·獲取有關青少年子女發展過程的訊息·從小教育適常的關愛與照顧技巧·接受中年發展的改變與調適·學習適當發洩情感的技巧·學習接受兩性化的行為·學習社會技巧以處