美颜从调养五脏开始

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1、美颜，从调理五脏、饮食养生开始一、浅谈“养生”，了解“五行”，知晓“阴阳”二、我们的五脏六腑三、五脏的五行属性及相关四、五脏“代言人”五、饮食调养，开启美颜之旅浅谈“养生”，了解“五行”，知晓“阴阳”1、养生：养生是指根据生命发展的规律，采取保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿等措施而进行的一种健身益寿活动。2、五行：五行指：金、水、木、火、土。大自然由这五种要素构成，按照其自身的规律发展，形成我们看到的五彩斑斓世界。它们的关系既相生又相克。木金水火土克生3、阴阳：人体是一个阴阳运动协调平衡的统一体。人生之本，本于阴阳。阴阳是人寿命的根本。养生按道家的说法就是：阴阳平衡，万物负阴而抱阳。五

2、脏：心、肝、脾、肺、肾。六腑：胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦。1、认识五脏和六腑二、五脏六腑三、五脏六腑与五行的关系肺（大肠）、肾（膀胱）、肝（胆）、心（小肠）、脾（胃）分别对应金、水、木、火、土。五脏如五行，蕴含着如自然界万物的生存规律。四、五脏“代言人”1、五脏与五色、五味的关系我们在日常生活中熟知的五种颜色：绿、红、黄、白、黑，用途很大，发挥不同的作用，滋润和养育不同的脏腑。绿色养肝、红色补心、黄色益脾胃、白色润肺、黑色补肾。肝喜酸，心喜苦，脾喜甜，肺喜辣，肾喜咸。摄入过量会损伤到对应的脏腑。2、五脏与五液的关系泪、汗、涎、涕、唾分别对应肝、心、脾、肺、肾。泪为肝之液；汗为心之液；涎为

3、脾之液；涕为肺之液；唾为肾之液。四、五脏“代言人”3、五脏与五官的关系五脏与五行、五官、五液、五色、五味之间的关系练一练五、饮食调养，开启美颜之旅1、养成一个良好的饮食习惯早吃好，中吃饱，晚吃少。2、健康吃，五谷杂粮最合适“人的身体要想健康，都要靠水谷的精微细化生气血来营养我们的五脏六腑以至于四肢百态。”——《黄帝内经》五谷，中医上讲，第一谷是大豆，第二谷是大米，第三谷是玉米，第四谷是小麦，第五谷是大黄米。五谷养育着五脏。杂粮，有小米、荞麦、燕麦、薏米、青稞、高粱、豆类等。饮食养生肝心脾肺肾小麦黄（江）米玉米大米大豆饮食养生养肝粥：猪肝绿豆粥、枸杞粥、菠菜粥等。体虚、贫血、气短的人最适宜喝木

4、耳田七红枣粥。养心粥：五行益寿养心粥（莲子黑糯米大枣黄豆）、桂圆大枣莲子粥、酸枣仁粥等。健脾粥：五味健脾粥（党参山药白扁豆白术云苓）、薏米山药粥、枸杞百合桂圆粥。清肺粥：杏仁川贝粥、银耳百合莲子排骨粥；润肺粥:川贝冰糖雪梨羹、火腿冬瓜汤。养肾粥：桑椹粥、黑米黑豆黑芝麻粥、核桃山药粥、山药栗子粥（大枣枸杞）。饮食养生3、养生，从每“季”开始四季养生有不同的侧重点。天地万物都有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化规律，所以，四季养的是不同的脏器。饮食养生春气通肝，春季主要以养肝为主。春季不适宜大补，尽量不吃羊肉、狗肉等热性大的食物。适宜吃山药、菠菜、韭菜、春笋等，这些食物可以帮助阳气生发，对

5、身体很有好处。春季养生夏气通心。夏季以养心为主。夏季气血运行旺盛，保持愉快的心情，切忌大喜大悲。夏季应该吃得清淡，不适宜吃动物内脏、肥肉。适宜瓜果类、苦瓜、丝瓜、黄瓜、生菜、苦菊、芹菜等凉性蔬菜。夏季养长秋气应肺。进入秋季，气温开始降低，气候偏干，极易伤到肺。所以秋季养生贵在养肺防燥。宜多吃水果、银耳、百合、梨、藕、蜂蜜、糯米、白萝卜、猪肺等有润肺作用的膳食，少吃辛辣食物。秋季养收冬季养生的重要原则是养肾防寒，注重热量补充，适宜吃些动物性食品和豆类，如：羊肉、大豆、芝麻、核桃、栗子、木耳等。冬季养藏四季养脾胃春季适宜吃山药、莲藕、萝卜等；夏季以除湿邪为主，适宜吃冬瓜、薏米、红小豆等，冰冻的冷

6、饮和寒凉食物不宜多吃；秋季适宜清淡、细软食物；冬季适宜补充热量较高的食物，易增加抵抗寒冷能力。淡斑：1、养肝四宝粥（春季）：粳米、山药、红枣、花生、枸杞。2、猪肝绿豆粥（夏季）：粳米、新鲜猪肝、绿豆、姜。3、八宝甜蜜粥（秋季）：粳米、红枣、红豆、莲子、山药、白扁豆、薏仁、芡实。4、黑木耳红枣汤（冬季）：黑木耳、红枣、桂圆、枸杞、冰糖。祛痘：1、百合桃花薏仁茶（春季）：桃花，百合、薏仁、蜂蜜。2、银花绿豆汤（夏季）：金银花、绿豆、红糖。3、海带双仁粥（秋季）：薏仁、枸杞、桃仁、海带、甜杏仁、粳米。4、牛蒡枸杞排骨汤（冬季）：排骨、牛蒡、枸杞、车前子。敬请各位雅正~！谢谢“尽终其天年，度百岁乃去

7、”的境界，就是说无疾而终，就得讲究养生。养生要求人的身体始终处在一个完整的动态平衡中。心为君主之官心的主要生理功能：心主血脉：①.血液生成、输送；②.血管通畅。心的附属功能：1.在志为喜：“喜则气缓”：①.适度的喜可促进血液循环；②.大喜伤心。2.在体合脉，其华在面：面部的色泽是心气心血盛衰的反映。3.开窍于舌：心的功能正常——舌头灵巧；异常——舌头的活动障碍。心血不足，则舌质淡白；心火上炎，舌头生疮。4.在