28个感恩练习

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1、28个感恩练习，带你开启幸福魔力钥匙！练习1数算你的恩福1.早起的第一件事：列出你生命中值得感恩的十项恩福。2.写下每一项感恩的理由。3.默读或是大声念出你写下的感恩项。在读完每一项之后，重复读三遍魔咒：谢谢、谢谢、谢谢。然后尽最大努力体会心中的感激之情。4.在接下来的27天里，每天早上重复上述练习的三个步骤。5、今天需要阅读明天的练习内容练习2神奇的感恩盒1.重复练习1。2.找一个感恩盒。3.在你入睡前，用手握住感恩盒，回忆一天中所发生的最美好的事情。4.为今天所发生的最美好的事情，念出咒语：谢谢。5.在接下来的26天

2、里，每晚都重复感恩盒的练习。6.今天阅读明天的练习内容。练习3魔力关系1.重复练习1。2.选择三段最亲密的关系，然后收集这些关系中对方的照片。3.将照片放在你面前，在笔记本或电脑上记录下你对每个人最感激的五件事。4.每一句话以魔咒“谢谢你”开始，后面为这个人的名字，最后写下你具体感谢的内容。5.今天，将三张照片带在身上，或是摆在一处你能经常看见的地方。一天保证至少看三次照片，然后面对照片上的人，讲出这句魔咒：谢谢你，某某某。例如：谢谢你，海丽。6.今晚入睡前，一只手握住你的感恩盒，对一天所发生的最美好的事，说一声“谢谢”

3、。练习4健康1.重复练习1。2.在一张纸或卡片上写下：是健康的犒赏让我存活于世。3.将写好的卡片放在你今天能经常看到的地方。4.一天里至少看四次卡片上的话语，每一次都要缓缓地读出这句话，尽可能深切地感谢健康对你的犒赏。5.今晚入睡前，一只手握住你的感恩盒，对一天所发生的最美好的事，说一声“谢谢”。练习5金钱1.重复练习1。2.坐下并花几分钟回忆小时候无偿享受到的生活中的各种恩惠和便利。3.回顾金钱为你支付的每一段记忆，在心中默念魔咒“谢谢”，并认真去体会这句话在你心中的分量。4.拿出一张一美元或其他小额面值的纸币，在上面

4、贴上一张标签并写下下面这段黑体字：感谢我一生中所获得的所有金钱。5.今天将这张具有魔力的纸币随身携带，至少上下午各看一次，只要你愿意，一天当中尽可能将它掏出并握在手里。阅读上面的话并真心的感激所获得的金钱令你的生活富足。6.今天过后，你可以将这张具有魔力的一元纸币放在每天能看到的地方，这样能够提醒你对所拥有的金钱心怀感恩。7.今晚入睡前，一只手握住你的感恩盒，对一天所发生的最美好的事，说一声“谢谢”。练习6让工作充满魔力1.重复练习1。2.今天工作时，想象身边有一位看不见的“上司”一直跟着你，并对你所发现的感恩对象进行记

5、录。而你今天的任务就是尽可能多地发现值得感恩的事情。3.每次发现感恩对象时，让你的“上司”这样记录：我很感激，因为什么？，你需要尽可能地体会心中的感激之情。4.今晚入睡前，一只手握住你的感恩盒，对一天所发生的最美好的事，说一声“谢谢”。练习7扭转逆境的秘诀1.重复练习1。2.找出你最希望解决的难题或困境。3.列出在困境中你值得感激的十件事。4.在感恩清单的结尾写下：感谢，感谢，感谢，事情得以完美地解决。5.今天，看看自己是否能不说一句消极的话语。如果发觉自己的想法和话语比较消极，使用这句带有魔力的话语。立刻停止抱怨，并说

6、：但我必须要说我真的很感谢。6.今晚入睡前，一只手握住你的感恩盒，对一天所发生的最美好的事，说一声“谢谢”。练习8魔力配方1.重复练习1。2.今天吃或喝东西之前，你需要先看一看你要吃或喝的东西，在心中默念或大声说出那句神奇的咒语：谢谢！你也可以想象在食物和饮料里撒上魔法粉末。3.今晚入睡前，一只手握住你的感恩盒，对一天所发生的最美好的事，说一声“谢谢”。练习9财富磁铁1.重复练习1。2.找出一张你尚未支付的账单，借助感恩的力量，在账单的背面写下一行字：感谢我所拥有的金钱。对支付账单所花费的金钱心怀感恩，不论你是否已清偿。

7、3.找出十张已经支付过的账单，并在账单的正面写下下面一句具有神奇力量的话语：“感谢——已付清。”真正体会这种感激之情，感谢自己拥有足够的金钱支付账单。4.今晚入睡前，一只手握住你的感恩盒，对一天所发生的最美好的事，说一声“谢谢”。练习10魔法粉末1.重复练习1。2.今天，将魔法粉末撒向十个为你提供方便的人，当面或在心中对他们表示感谢。对他们的服务心怀感恩。3.今晚入睡前，一只手握住你的感恩盒，对一天所发生的最美好的事，说一声“谢谢”。4.记得在今天抽空阅览第二天的练习内容，因为明天的第一件事就是要进行这些练习。练习11充

8、满魔力的清晨1.新的一天来临，当你从睡梦中醒来，先不要忙着做其他事，念出那句魔咒：谢谢。2.从你睁开双眼到整理完毕将要出门，这一过程中对你触碰到的以及使用过的所有物品，念出那句魔咒：谢谢。3.数算你的恩福，参照练习1。4.今晚入睡前，一只手握住你的感恩盒，对一天所发生的最美好的事，说一声“谢谢”。练习12改变生命的神