办公室健康 Melody

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1、办公室健康PLD--Design办公室健康小秘书白领一族的办公室窗明几净，整洁大方，但很少有人想到，办公室其实是个美丽的健康陷阱;无数被忽视的小问题,因为人们天长日久和办公室的缠绵,逐渐变成了让白领一族痛苦不已的大毛病!PLD特派遣“办公室健康小秘书”前来嘘寒问暖，从一个身边的小问题入手，提供全面的健康对策，为所有白领们的办公室生活保驾护航。小胃病是白领一族的“常客”，虽说并不是大病，但却常常或饱胀难受、或隐疼不止，严重影响了生活质量和工作效率。其实小胃病最是跟生活细节相关。在平时吃饭的时候，注意下面这些细节，或许就能保卫我们的胃了。办公室健康小秘书--保卫我们的胃一日三餐应

2、定时定量切忌暴饮暴食一日三餐定时定量白领一族们最常见的就是加班加点，错过了饭点；这个习惯真是胃的大敌。虽说是人在江湖、身不由己。但是也应该尽量避免。可以在抽屉里放一些小蛋糕之类的食物，在实在要错过饭点的时候，稍微垫下肚子，不要多吃，不要让胃一直在那里“空转”就行。同时胃最忌讳“暴饮暴食”，大家一聚会就没有了“规矩”，把胃撑得“直翻白眼”，落下后遗症。戒掉夜宵夜生活是很多白领一族的最爱，没事也爱聚在一起吃个夜宵。但其实睡觉前2-3个小时吃东西很不容易消化，因为在睡眠当中胃功能运转较弱，长时间消化不良也会影响胃功能。咖啡、浓茶靠边站咖啡已经成为很多白领们生活的一部分了，尤其很多人

3、不吃早餐，直接喝咖啡，很容易引起“胃气受伤”，从而影响胃功能的消化和吸收。所以即使要喝咖啡，也要在吃完早餐之后。早餐时最好喝一杯牛奶，可以在胃部形成一层保护膜，减少各种食物对胃粘膜的刺激。空腹喝咖啡对胃的刺激不小碳酸饮料应该少喝少喝碳酸饮料可乐等碳酸饮料因为刺激性很强，对胃有一定的伤害，所以如果平日里就有小胃病的，在平时的三餐中应该尽量少喝碳酸型饮料。少吃油炸食物和腌制食物因为这类食物不容易消，会加重消化道负担，同时这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，对胃部有隐形的刺激伤害。午餐之后散步十分钟很多白领从家里自己带便当到单位作为午餐，吃完后就在办公桌上休息一会，这是非常不好

4、的习惯。白领一族还是应该尽量选择外出就餐，饭前饭后都可以有10分钟左右的散步，可以有效促进胃蠕动，增强胃功能。养胃食物遵循五色原则“红”是指西红柿，“黄”是指玉米、胡萝卜，绿”是指绿茶，“白”是指燕麦片，“黑”是指黑木耳，常吃这些食物，对于养护胃部很有好处。适量补充维生素C维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。胃部按摩揉“中脘”：用一手的“大鱼际”(拇指侧掌部的肌肉隆起处)紧贴在脐上4寸的中脘穴上，顺时针方向旋转按3-5分钟；揉腹：一手掌心贴在脐部，另一手按在手背上，柔和用力，顺时针方向做旋转或揉按3分钟。办公

5、室健康小秘书--点穴神功赶走小病小痛在办公室里，常常会有一些小病小痛无端地袭来，而此时白领们可能是毫无准备，比如偏头痛、腹泻、眼睛不适等等。但其实我们并非手无寸铁，只要了解身体某些穴位，也许只需请按一会，症状就会得到缓解。按摩合谷穴可以环节牙痛缓解牙痛：合谷穴牙痛不是病，痛起来真要命。如果不能及时缓解，别说干工作了，真的连死的心都有了。其实只要找到手背的“合谷穴”，两手交替轻揉数分钟，就能有效缓解牙痛，至少能够增强你享受午餐的欲望。缓解偏头痛：外关穴、百会穴偏头痛来无影去无踪，但痛起来的时候让人无心工作。更关键的是其病因一直没有“准确定位”，所以很难根治。当偏头痛发作的时候，

6、可以按摩手腕处的外关穴和头顶的百会穴，也许能够收到不错的镇痛效果。位于头顶正中的百合穴治疗头痛外关穴能缓解偏头疼缓解颈椎不适：风池穴办公室是颈椎不适发生的重灾区，由于颈椎不适是由于长期的姿不正所引起的，所以治疗也是一非常漫长的过程。当急性发作的时候，可以尝试按摩一下颈后的风池穴，可以缓解不适症状。缓解胃胀胃痛：天枢穴加班对于白领们来说就是家常便饭，三餐的不规律导致很多人都有些“小胃病”，胃胀胃痛、消化不良等等。如果出现了这些症状，可以尝试用手指按摩、按压一下肚脐两侧的天枢穴2-3分钟。经常按摩这个穴位还可以起到促进排便的作用。缓解小胃病缓解颈椎不适眼周部位可以缓解干眼症状内关

7、穴可以缓解呕吐症状缓解眼睛干涩：睛明穴、瞳子髎、承泣穴、四白穴白领们每天都有近十个小时对着电脑，而且很多人还忍受着隐形眼镜这个“抽水机”，所以眼睛干涩似乎完全不能避免,整天用“滴眼液”也不是长久之计。在这个时候，按摩一下眼睛周边的4大穴位，就可以重新让眼睛水润起来。压制呕吐感：内关穴由于上班族每天都在外面解决午餐，所以很难说什么时候就让“不干净”的食物给盯上了，恶心欲吐，严重影响着工作质量。在这个时候，可以用力揉捏内关穴十多分钟，能有效压制呕吐感。缓解便秘：人中穴、足三里各种不良的生活习惯、川菜大流行、