夏季卫生保健知识讲座

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1、夏季卫生保健知识讲座前贾洼社区卫生服务中心夏季气候对人体生理的影响一是大量出汗使血液浓度提高，引发各种心脏血管疾病，二是因大量出汗使尿量减少，不利于排毒。而夏季又是体内毒素最多的季节。人体须适应夏天的气候加强体内调节。才能保持身体健康夏季保健的总体要求暑、湿、汽为夏天特征：暑易伤津耗气，湿易损伤阳气一是要补益气阴：口渴、疲乏是气阴的表现。越到夏季越要保护正气。中草药补：西洋参、太子参、沙参、麦冬、山药。气虚较明显的可用党参、黄芪。二是健脾除湿。湿是生病的祸根，可采取用藿香、薏米、白术、莲子。冬病夏治：主要是治慢性支气管炎和支气

2、管哮喘。六是夏季宜养脾：（一）醒脾法，用生蒜泥、糖醋少许拌食；（二）护脾法，药粥（如百合粥）；（三）健脾法，常做摩腹功。夏季多吃富水蔬菜黄瓜、菜瓜、南瓜、苦瓜、冬瓜等能疏通人体的“排毒管道”除暑湿。夏季不易的饮食一是温热辛辣；二是过苦食物；三是不洁食物；四是不易常吃夜宵；五是不易多吃寒凉食物养心功法介绍双手攥拳端坐，两臂自然放于两股之间，调匀呼吸，然后两手用力握拳。吸气时放松，呼气时紧握，可连续做6次。这种功法具有调节气血的作用，随呼吸而用力，对于调气息及血液循环有好处。而且当用力握拳时，可以起到按摩掌心劳宫穴的作用，具有养心

3、的功效。手足争力端坐，双手十指交叉相握，右腿屈膝，踏于两手掌中，手、脚稍稍用力相争，然后放松，换左腿，动作如前，可交替做6次。这种动作可以去心胸间风邪诸疾，宽胸理气，亦有活动四肢筋骨的作用。闭目吞津端坐，两臂自然下垂，置于股上，双目微闭，调匀呼吸，口微闭，如此静坐片刻，待口中津液较多时，便将其吞咽，可连续吞咽3次，然后，上下牙叩动，叩齿10~15次。这种功法，即养生功中的吞津叩齿及静坐方法，可以养心安神、固齿、健脾。