体育保健康复总复习

《体育保健康复总复习》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、2012年体育保健康复总复习提纲绪论体育保健康复概念第一章体育与健康第一节体育保健康复概述1健康的定义2健康的影响因素3促进健康的方法第一节体育保健康复概述1、体育保健康复的概念体育保健康复学是研究人体在体育运动过程中保健规律与运动伤病后康复措施的一门新兴的综合应用学科。2、体育保健与康复的任务运用相关的运动人体科学基础理论及卫生学学等基础知识和技能，研究体育运动参加者的身体发育、健康状况和运动训练水平，为科学合理的安排体育教学、运动训练与竞赛，提供科学依据并于以医务监督和指导。研究影响体育运动参加者身心健康的各种外界环境因素并制定相应的体育卫生

2、措施，研究常见运动性伤病的发生，发展规律以及防治措施，研究伤病后的训练以及多种疾病的体育康复的手段与方法。3.学习体育保健学的目的运用现代医学保健康复学知识和方法，对体育运动参加者进行医务监督和指导，以达到促进身体生长发育，增进身心健康、增强体质，防治运动性伤病，伤病后的训练以及多种疾病的体育康复的手段与方法，促进运动能力的提高。二、健康的定义（WHO）1948年给健康定义了，1978年，国际卫生组织重新重申了健康的定义：“健康不仅仅是没有疾病和痛苦，而且包括在身体、心理和社会方面的完好状态。”“五快”（机体健康）和“三良好”（精神健康）“五快”具

3、体指：吃得快、拉得快、走得快、说得快、睡得快。吃得快，说明消化功能好。拉得快，说明吸收功能好。走得快，说明运动功能及神经协调机能良好。说得快，说明思维敏捷，反应迅速，口齿伶俐。睡得快，说明神经系统兴奋-抑制过程协调好。精神健康“三良好”是指：1、良好的个性人格，情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观。2、良好的处世能力，观察问题客观现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。3、良好的人际关系，助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。世界卫生组织提出的健康的十条标准①精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分

4、紧张。②处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔③善于休息，睡眠良好。④应变能力强，能适应环境的各种变化。⑤能够抵抗一般性感冒和传染病。⑥体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。⑦眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。⑧牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。⑨头发有光泽，无头屑。⑩肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。（二）健康的分类1、按范围分2、个体和群体分3、状态（一、二、三）健康10%第一状态疾病25%第二状态WHO在全球范围内的抽样调查发现：60%±的人生活在第三状态？（三）亚健康的概念亚健康状态也称灰色状态，病前状态、亚临

5、床期或潜病期它无临床状态和器质病变，但机体的生理功能已经下降，反应能力降低，精神状态欠佳，免疫力能力下降，已有不同程度的自我感觉不舒服的症状。健康状态←亚健康状态←疾病状态（取决于自我保健的措施和自身的免疫能力）（四）影响健康的因素1974年，加拿大maclalonde提出影响健康的四大因素（人类生物学、生活方式、环境、卫生服务）即社会生活七大方面1、社会经济环境2、物质环境3、健康的发育状态4、个人的生活方式5、个人的能力和支持6、人类生物学的遗传7、卫生服务第二讲体育锻炼与身体健康体育锻炼对我们人体有什么影响？主要内容1体育锻炼促进健康的体育

6、学分析2适量运动在应付日常工作之余，身体不会感到过度疲劳，还有余力去享受休闲及应对突发事件的能力。------WHO体适能的定义1）体适能是有健康体适能和技能体适能组成。健康体适能是指心血管、肺和肌肉发挥最理想效率的能力。主有内容包括：有氧适能、肌适能、身体成分和柔韧素质。技能体适能是指动作、舞蹈和体操等表现有关的活动技术能力。主要内容有：灵敏、平衡、速度、协调、爆发力、反应时。体适能的分类健康体适能竞技体适能健康体适能肌力及肌耐力适能柔韧性适能身体组成心肺耐力适能竞技体适能灵敏性反应时爆发力协调性速度平衡能力竞技体适能的组成成分第一节心肺功能对健

7、康的重要性第二节体育锻炼如何提高心肺功能（重点）第三节运动对呼吸系统的影响第二章体育锻炼与身体健康肺的呼吸活动肺通气肺活量每博输出量血压心动周期脉压几个要注意的生理名名词（二）体育锻炼增强肌肉力量力量练习不仅能达到减轻体重的目的，还能保持皮肤的弹性，因此有计划有锻炼和合理的饮食，是提高肌肉力量和实现人体健康的有效方式。一、力量及其锻炼方法（一）影响肌肉力量的生理基础1．肌肉体积肌肉体积的大小可用肌肉横断面积的大小来表示，肌肉横断面积越大，肌肉的体积就越大，肌肉力量也就越大，而且这种关系不受年龄、性别的影响。体育锻炼或体力劳动在提供肌肉力

8、量的同时，总是伴随着肌肉体积的增加。2．肌纤维类型骨骼肌的肌纤维可分为红肌纤维和白肌纤维两种类型，白肌纤维收缩产生的力量大