日常养生小百科 续六

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1、日常养生小百科续六颈椎病的危害和自我防治长时间伏使用电脑使颈椎病低龄化。颈、腰椎疾病的发病最本质的因素是随着年龄的增长，椎间盘的自然老化。然而，随着生活节奏的加快，长时间伏案工作以及使用电脑、驾驶车辆、用高枕、睡软床等诸多因素，都使人长时间保持单一姿势，肌肉韧带疲劳，从而加速了颈、腰椎疾病的发生。颈椎病增加趋向低龄化据统计，我国近年来颈椎病的发病率越来越高，随不同年龄段的增长，其发病率成倍增加。调查显示，全国大约有７％—１０％的人患上了颈椎病，有学者在２０００名样本的调查中，发病率竟达１２％。５０—６０岁颈椎病患病率成倍增加，约２０％—３０％，６０—７０岁年龄

2、段可达５０％；不容忽视的是，颈椎病近年有年轻化的趋势。中国医疗保健国际交流促进会骨科疾病防治专业委员会近日提供的临床统计结果显示，颈椎病、腰椎病为“中老年专利”的传统正逐渐被现实所改写，这两种疾病的发病率急速上升，并且更明显趋向低龄化。症状太复杂误诊漏诊多颈椎病因其症状复杂多样，特别是当其影响内脏器官、功能时，容易与多种疾病相混淆，造成误诊或漏诊。如颈椎眩晕误诊为美尼尔综合症、颈椎病头痛误诊为神经性偏头痛、颈椎病误诊为心脏病、颈性高血压误诊为原发性高血压……而且临床症状常有与影像学检查不成正比的现象，一定要根据实际表现作出判断，不能只根据影像学检查，作为惟一的

3、依据。1十种表现疑为颈椎病□久治不愈的头痛或偏头痛；□久治不愈的头晕；□非耳部原因的持续耳鸣或听力下降；□不明原因的心律不齐、类似心绞痛的症状等（即所谓“颈性心脏病”，因为颈神经节交感干一旦受刺激，会影响心脏，出现各种“心脏病”的症状）；□久治不愈的低血压；□“莫名其妙”的高血压；□久治不愈又“找不到原因”的内脏内功能紊乱，如呼吸系统、消化系统、内分泌系统功能紊乱等；□发油较多、多发较细的头部脂溢性皮炎、脱发（可能与环枢椎异常有关）；□总是将头歪向一侧；□不明原因的反复“落枕”。自我治疗方法使用电脑必须要让显示器有个合适的高度，绝对不能太低，那样身体姿势会窝起

4、来，从而对脖子和腰有很大的危害。使用笔记本电脑更应该注意，最好把笔记本电脑垫高一些，最好使用外置键盘和鼠标－－那样用起来更轻松。尤其长时间使用电脑者，必须重视显示器的的视线问题。另外不要长时间坐着，经常站起来活动一下，看看远处。2要有一个合适的枕头，笔者试过很多个枕头，最后发现还是最便宜、最简单的荞麦皮枕头最好。有的荞麦壳枕头中间用线缝出一块区域，似乎为了后脑勺放置稳固，但这样影响了整个枕头的松软灵动，纯属多余，建议把这种枕头的中间的线都拆掉。另外，为了治疗颈椎病，不要枕套，只用枕心。因为枕套和枕心之间肯定会有一点滑动，这样使得脖子不能很放松。枕心脏了，可以换

5、个新的，或者洗一洗再用。养生十六宜1、面宜常擦。面部血管神经丰富，且人的内脏皆开窍于面部，经常搓擦，不仅起到活血，消除疲劳的作用，而且相当于经常按摩内脏。2、发宜常梳。用双手十指插入发间从前到后按搓头部。头部是人体阳经聚会的地方，经常梳头，可以刺激头部经络，活血健身。3、目宜常运。闭目，眼球自左向右转动9次，再反向转动9次，然后闭目片刻，睁开眼睛，吸气凝神。每日做几次，可清肝明目。4、耳宜常凝。以两手掩耳，低头、仰头5－7次，且凝神去杂念，常做此动作，可去头旋之病。5、齿宜常叩。上下齿相叩击数次。可刺激牙周血液环，经常行之，可使牙齿坚固，至老不掉。6、口宜常闭

6、。经常闭口调息，舌抵上腭，呼吸均匀和缓，可使体内气机通畅，津液自生。7、津宜常咽。津指唾液，唾液中含多种酶，参与体内的各种代谢；且唾液具有助消化、健脾胃的功用。每日舌搅上下腭，鼓嗽漱津，待津液满口时，分三次咽下。8、气宜常提。随呼吸而做提肛动作，有利于体内气机升降，可健身防病。9、心宜常静。心静则气血平和，气机不乱，即所谓神养。10、神宜常存。精神内守，意守丹田。保持精神乐观，不过度思虑，则能免七情之患。11、背宜常暖。背部为督脉之所居，足太阳膀胱经之所舍，最易受风寒。3保持背部温暖，既可预防感冒，又可固肾强腰。12、腹宜常摩。经常按摩腹部，可增强胃肠功能，促

7、进消化，治疗便秘。13、胸宜常护。胸为心、肺所在的部位，经常按摩，可宽胸理气。14、囊宜常兜。以两手紧兜外肾，闭口调息。肾为生命之本，肾气足则精力充沛，经常为之，可固肾强腰。15、言语宜常缄默。多言伤气，少言养气。16、皮肤宜常干沐。经常搓擦皮肤，可使周身气血通畅，舒筋活血，皮肤润泽而有弹性。时辰与身体经脉子午流注是中国古人发现的一种规律，即每日的12个时辰是对应人体12条经脉的。由于时辰在变，因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。掌握子午流注的规律，对养生和用药都有很大的益处。气血于寅时由肺经流注，卯时流注大肠，依次为胃、脾、心、小肠、膀胱、肾、胃、心包、三

8、焦、胆，丑时流注肝经，再至肺经，周而复