中医养生美容保健1

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1、1中醫養生.美容.保健中醫師乙級美容師蘇慶元主講慶元中醫診所2前言養生保健→健康長壽→美容美體有諸內形諸外健康長壽.美容一體兩面3保健中藥能不能長期服用？會傷肝腎嗎？---從中藥的毒性、使用原則、藥食同源、雙向調節談起4中藥的取材中藥取材的範圍極廣，遍及動物、植物、礦物、菌類數量超過12000種之多常用藥多屬植物.約5-6百種5分大毒小毒無毒無毒：藥性溫和如枸杞、紅棗、生薑、菊花、核桃、百合、水果、米麵…小毒：杏仁、桃仁、白果大毒：蟾酥、馬錢子、巴豆中藥的毒性6含馬兜鈴酸成分的中藥廣防己、馬兜鈴、關木通、青木香、天仙藤

2、尿毒臨床不常用7神農本草經將中藥分為:上品.中品.下品上品為君，養命以應天，多服久服不傷人8大毒治病，十去其六；常毒治病，十去其七；小毒治病，十去其八；無毒治病，十去其九。榖肉果菜，食養盡之。黃帝內經9依體質對症下藥選擇雙向調節中藥選擇無毒藥性溫和中藥或藥膳或食物養生美容中藥使用原則10可為養生美容之中藥參類（人參洋參吧參）、黃耆、白朮、甘草、山藥、熟地、當歸、首烏、二冬、枸杞、三七、百合、杏仁、大棗、七葉膽、五味子、核桃、虫草、蓮子…11藥食同源、雙向調節中藥取自天然藥物源出食物血壓調節：黃耆血液調節：川七汗液調節：黃耆1

3、2中藥養生有效嗎？--蜂王食用蜂王乳的啟示。13蜂王壽命六年工蜂壽命六週出身相同.食物不同工作性質分工.壽命相差40-50倍。蜂王vs工蜂14現代文明病的成因與對策現代的文明病:癌症.心血管疾病.高血壓.高血脂.痛風.糖尿病15生態環境改變對健康的影響公共衛生改善，減少傳染病發生。科技進步，帶來方便，也帶來負面的影響。加工食品帶來方便也帶來災難。16藥物抗生素生長激素雌激素農藥化肥…的濫用。加工食品-防腐劑漂白劑調味劑著色劑甜味劑工廠廢水廢氣汽機車黑煙生態環境改變對健康的影響17古早人營養缺乏，多傳染病現代人營養過

4、剩，及空氣.水質.食物等的生活環境污染，加上個人因素失調：作息.運動.壓力.食物偏差，慢性病興起－肥胖、癌症、血管疾病、糖尿病、過敏、躁鬱。生態環境改變對健康的影響18養生從生活做起睡眠足心放鬆-減輕壓力常運動-促進循環節飲食-七分飽養胃氣-提升免疫服中藥-調整機能19從睡眠與細胞修復認識爬蟲類與壽命的關係動物壽命的約估值貓20年狗15年烏龜數百年鱷魚200年大象80年鯨魚近百年20靜氣功是深度入靜、放鬆、調息的結合。腹式呼吸放鬆.調息去除雜念植物的休生養息靜氣功莊子內篇一若志，毋聽之以耳，而聽之以心；毋聽之以

5、心，而聽之以氣。心平氣自和凝神調息.心息相依2122運動促進腹部滯留血液循環幫助清除體內毒素23養胃氣--胃氣是生命力的延續1.營養素的來源：食物的分解-酶。2.免疫的增強：細菌病毒的分解。3.菌種的平衡：有益菌增加、酶的增加。4.四君子湯、四神湯、補中益氣湯24食物的養生1.營養的均衡。2.食物種類的選擇→素食與葷食的爭議。3.烹調的方式：生、蒸、煮、炒、煎、炸、燒、薰、烤。4.可常吃的食物：5.少吃或不吃的食物：25營養的均衡醣類蛋白質脂肪水維生素礦物質纖維26素食與葷食的爭議從營養成分剖析從抗氧化角度纖維-腸道毒素

6、排除腸道菌種平衡27可常吃的食物蔬菜.水果.蛋深海魚.海植物菇蕈類.優酪乳豆類.糙米.全麥28少吃或不吃的食物烘.烤.煎.炸.醃漬.發霉食物加工.防腐.漂白食物人工著色食物高鹽.高糖食物紅肉29一般養生補氣：補中益氣湯補腦：天王補心丹降脂：首烏仙楂決明紅麴補血活血：加味四物湯川七免疫：蜂膠蕈類七葉膽前列腺：南瓜子川七30兒童養生免疫腸胃-加味補中補腦-補心丹轉骨發育-龜鹿二仙膠腸胃消化-四君四神女孩發育期-乳房發育31婦女養生活血補血藥運用的時機痛經的調理：活血去瘀調經補血：四物湯生化湯的運用善用川七32美容1.七分內服，三

7、分外用。2.外用保養品的選擇與膚質、季節的關係。3.保濕潤膚的小撇步：補水美容4.乾燥膚質的改善。5.減肥。6.如何減少或延緩皺紋的產生。7.女性乳房的養護。33，34女性乳房的養護養以豐乳鬆以寬乳梳以美乳動以健乳查以護乳35女性乳房的中藥養護常服補氣血中藥女孩於發育期尤宜服之36美容美白去斑：冬瓜子桑葉防老抗皺：八珍湯控油抗痘：薏仁、姜黃減重：枸杞首烏豐胸：青木瓜加味八珍湯龜鹿二仙膠37養生與美容方劑或藥物介紹1.流感的防治：蜂膠2.川七吧参粉3.七葉膽茶、杏仁茶4.枸杞子：明目、減肥、降糖5.抗疲勞：加味補中益氣湯386

8、.補腦：加味天王補心丹7.轉骨：龜鹿二仙膠8.美白：冬瓜、絲瓜水、桑葉9.曬傷：蛋白、蘆薈外用10.何首烏：黑髮、降血脂、助睡眠、護心臟、壽斑。養生與美容方劑或藥物介紹3911.失音：羅漢果、椪大海、加味生脈飲12.抗痘：薏仁.馬齒莧.綠豆養生與美容方劑或藥物介紹40養生美容中藥方劑介紹