心理广播稿：减轻生活中压力的方法

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1、心理广播稿：减轻生活中压力的方法　　的方法　　压力是生活的一个事实，但是它不必成为一种生活方式。压力在生活中广泛存在，人类的身体生来就具有克服危机与短期压力的功能，这就是我们大多数人所听说过的，对于战斗还是逃跑的反应。当某件事情让我们从身体上感到紧张，我们就会本能地释放出肾上腺素和其他由于紧张产生的化学物质。　　但是，长期的压力会破坏我们的免疫系统，而且会对我们体内的大多数系统造成严重破坏，特别是肠、肺、肾上腺和心脏；会损害我们的血细胞，并且导致中风；会影响我们的记忆力和情绪；还会引发风湿性关节炎

2、。　　所以在我们感到有压力的时候，我们可以采取一些方法来减轻自己的压力。下面就为大家介绍一些巧妙的减压方法，你可以有选择地实践一下。这些看起来简单容易的方法，好像根本不起作用。但是，在真正改变你的生理结构上是很有帮助的。它们还可以抵消由于压力而产生的不良反应，不失为一些很好的方法。　　第一种方法是针对那些一听见电话铃声就紧张的朋友。建议你每次看到电话，或者在你接电话之前，做两次深呼吸，要记住的是呼吸必须充满肺的底部，不要仅仅只是抬高你的肩膀哦。　　第二种方法，要全神贯注地关注手边的工作，而且要避免

3、自言自语。　　第三种方法，每隔两个小时停下来一次，花两分钟的时间看看窗外，而且什么都不想。　　第四种方法，每隔一个小时，闭上双眼，用手掌捂住它们呆一分钟。这是非常管用的休息方法。　　第五种方法，每隔一个小时，站起来舒展一下身体的每个关节。　　第六种方法，当你内心要做出噢，天哪的反应的时候，记住去把握住自己，并且改口说噢，这很有意思！这听起来很愚蠢，但确实有效！　　第七种方法，确保有一段午餐休息时间，哪怕只有10分钟，也最好走到户外放松一下。　　第八种方法，重新回味一段有趣或愉快的经历，或者看看快乐

4、时期的照片。　　第九种方法，找一首自己特别喜欢的有趣的歌曲，比如一首歌中所唱的经常看到生活中快乐的一面，每隔几个小时就给自己唱一遍。　　这些只是你可以使用的上百万个减压方法中的一小部分它们可以消除压力、增强活力，阻止压力对身体的侵害。这些方法虽然简单，但是却十分有效，大家不妨试试，让自己的生活变得更加轻松愉快。