武术—五步拳教案

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1、武术—五步拳时间2010.11.23班级7年级9班课的内容武术基本功练习和五步拳（上）场地器材篮球场重点武术基本手法腿法和五步拳的动作要领难点动作路线清晰，手形、步形正确到位，动作连贯教学目标认知目标：掌握五步拳动作，提高学生对武术的兴趣，发展协调性、力量等素质。技能目标：通过学生观察、模仿、尝试练习，85%以上学生掌握五步拳的连贯动作。情感目标：使学生能以积极认真的态度学习，在课堂上培养学生谦虚好学、团体协作的能力教学内容教师组织教法学生活动要求时间次数强度开始部分基1、课堂常规体委整队，师生问好，报告人数，宣布课的内容。安排见习生。2、慢跑3分钟：3、徒手操（4*8拍）（1）头部运动

2、（2）扩胸运动（3）体侧运动（4）弓步压腿（5）仆步压腿（6）手腕脚踝运动（7）膝关节运动（8）指关节运动（一）、武术基本手法腿法：1、手型：1）掌：2）拳：3）勾：2、步型1）弓步：队形：成四列集合队形××××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲队形：四列纵队教师带领学生进行3分钟绕场行进。队形：成四列体操队形××××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲边示范边讲解掌心开展，竖直，大拇指紧扣拳紧握，拳面平，直腕五指捏拢屈腕要求：集合做到快、静、齐，规范到位。要求：认真跑步，充分活动身体。要求：动作整齐、有节奏、有力度学生练习（

3、1）教师逐一示范单个动作（镜面示范），同时讲解动作名称和要领。学生边观看边听讲解边模仿老师的动作。2Min3Min5Min10Min1次1次1次若干小中中中本部分2）马步：3）仆步：4）虚步：      5）歇步：6）弓步冲拳：（二）、五步拳（上）（1）预备姿势：并步抱拳（2）搂手弓步冲拳（3）弹腿冲拳挺胸，立腰，前腿弓，后腿绷头正，挺胸，立腰，扣足挺胸，立腰开髋，全脚掌着地。挺胸收腰，虚实分明挺胸塌腰，两腿交叉下蹲贴紧，腰向前腿拧转冲拳出拳快速有力。队形：××××××××××▲○○○○○○○○○○老师讲解示范身体成立正姿势，两手握拳抱于腰间，头转向左边。左脚向左迈出一步成弓步，同时左手

4、向左平搂后抱于腰间，右拳前冲成平拳。目视前方。（2）学生自由练习，体验动作。通过学生自己练习，发现自身动作的问题，学生在慢速体会时，教师巡回指导，鼓励学生的练习积极性。（3）集体练习。学生列队练习，先分解再整体，先慢后快。教师巡回指导并且激励掌握动作速度慢的学生，鼓励他们建立自信心，使全班学生均衡发展。从练习活动中培养学生团结协作，谦虚好学的学习习惯。练习要求：模仿教师动作，动作有力度到位。20Min若干大（4）马步架打（5）歇步盖打（6）提膝穿掌1、集合整队，放松。2、回顾本节课内容。给予学生评价。重心前移至左腿支撑，右拳先屈膝提起再向前弹踢。同时左拳前冲成平拳，右拳收抱腰间，目视前方

5、。右脚内扣落地，身体左转九十度，两腿屈膝下蹲成马步。同时左拳变掌，屈臂上架，右拳向右侧冲成平拳，头右转，眼看右侧方。左转身90°左脚向右脚后插步，前脚掌着地两腿屈膝全蹲成右歇步，同时左掌手至腰侧抱拳，拳心向上：右拳变掌由腰侧180°抡拍按掌至胸前，环臂、掌心向下，目视右掌。同时右掌变拳收于腰间，左拳由腰间向前平拳打出，目视左拳。身体左转右腿挺膝直立，左腿屈膝提起。同时左拳变掌腹前收回，右拳变掌自腰间经左手背向右上方穿出，目视右掌。队形：成四列集合队形××××××××××××××××××○○○○○○○○○5Min结束部分3、师生再见○○○○○○○○○▲