幼儿体适能教学

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1、幼兒體適能教學屏東大仁技術學院幼保系講師　施彥州一、前言　隨著社會結構的變遷，人們的生活方式以及活動的空間有也所改變，因此間接的影響了幼兒的活動形式，其中，以幼兒身體的活動能力變得衰弱影響為鉅(黃秀蓮，民90)。各項才藝班，課後輔導、甚至24小時不停播放的有線電視，減少了幼兒活動的時間及空間(劉先翔，民85)，加上科技生活帶來的便利，更減少了幼兒運動的機會，過胖的幼兒有日益增加的趨勢(張靜文、姜義村，民88；黃秀蓮，民90)。二、體適能的定義　體適能(PhysicalFitness)可視為身體適應生活、運動與環境（如溫度、氣候變化或病毒等因素

2、）的各項綜合能力。體適能較好的人在從事體力性的活動、運動時，皆有較佳的能力與適應力，較不容易有身體疲勞或力不從心的情況。三、幼兒體能教學的基本概念　體能的教學法乃根據兒童個人本能與需求，以最經濟的精力、時間與設備而收到最大的效果(焦嘉誥，民68)。在談及幼兒運動遊戲，蔡敏忠(民67)曾提出五種基本觀念：(一)幼兒運動遊戲是簡單的動作教育。(二)幼兒運動遊戲是多變化的實施。(三)幼兒運動遊戲是有目標的實踐。(四)幼兒運動遊戲是一種安全教育。(五)幼兒運動遊戲乃是一個注意力的教育。四、幼兒運動的基本能力　幼兒在發展階段中，有七大類的體能最為重要：

3、平衡、協調、柔軟性、敏捷性、速度、耐力、體力、及瞬發力（詳見表一），發展順序如圖一。這七項體能是一般動作發展的基礎，且彼此間有其不同發展時間及程序性，就像蓋房子時，將磚塊一塊塊堅固地疊起來，缺少任何一塊，都將使房子傾倒（黃月蟬/民87）。基本能力意義及具體方法目的平衡性如單腳站立、狹窄處站立、登上高處、在不安定的地方站立、在狹窄處走步、閉目行進等，以維持身體平衡及穩定重心等活動為主。1.平衡性、敏捷性和協調能力的培養不僅在於提高身體動作的調整能力，對於神經與肌肉間的的聯繫也有密切關係。2.協調能力的培養，目的在促進運動知覺的發展。敏捷性指對刺

4、激的反應速度。以迅速跨越或穿過障礙物、迅速改變方向、躲避來球或其他物品以免身體被擊中、迅速來回走或跑等活動為主。協調能力是指身體各部分動作時間的配合。以投擲、接球、打擊正在移動的球，以球射擊正在動的人或物、改變縱跳時的身體方向、或一面走一面拍掌等活動。瞬發力是指瞬間能發揮出來的快速行動能力。以跳遠、垂直縱跳、跳越、瞬間用力拍擊等活動為主。目的在於肌肉的增進，當然也包括了握力、拉力等，這種肌力的目標，對幼兒而言應適可而止。耐　　力以爬梯、懸垂、手腕支撐身體、持續跑、持物耐久、較長距離及時間之持續跳躍等活動為主。速　　度是指肌肉收縮的快慢。以最短

5、的時間，用各種姿勢，依一定的方向與距離移動身體前進，或用一定的時間，視其能移動多少距離（如二十五公尺短跑）等活動為主。　柔軟性是指關節可動範圍的廣度與動作的大小而言，以上肢前後左右彎曲、滾翻、腳抬高、雙腳前後左右分開站立等活動為主。　▲表一：七大類體能說明（張杏如/民83）速度敏捷性柔軟性體力 耐力手眼及手足的協調靜態、動態的平衡▲圖一：幼兒體能發展順序（楊聯琦譯/民83）五、幼兒動作模式　在幼兒體適能的動作模式中，基本動作模式包括(Curtis,2002)：走、跑、跳、投、接、踢。　每一個基本動作模式，都是混合了全身許多部分巧妙的配合而構成

6、一完整之動作，如投的動作，就必須要上肢抓物品以及手臂擺動，加上下肢雙腳的移動，才有辦法將此一動作表現完整，因此在每一個基本動作模式中，我們都必須要注意到幼兒身體的協調性以及肌肉的發展情形，在整個動作的發展過程中，老師和家長除了幼兒動作後的成果，更要注重的是身體動作整個發生的過程。六、幼兒體適能教案教學範例　以下運動遊戲提供，依現場教學情形，做活動之選擇。教學主題有趣的甜甜圈設計者施彥州　活動時間40分鐘活動年齡3-6歲人數20人(視器材數量改變)　器　　材呼拉圈、空氣棒、錄音機場地室內室外皆可，注意地面是否平坦　教學目標　1.促進幼兒身體健康

7、發展　2.加強肢體動作及手眼協調　3.提升幼兒敏捷力時　　間教　學　內　容備註及器材3分鐘引起動機：利用身體資源或說故事的方式，引發孩子討論圓形物品，引導幼兒進入活動主題。　5分鐘暖身活動(藉由暖身活動提昇身體動作能力，避免運動傷害)錄音機、音樂22分鐘老師示範講解遊戲方式內容遊戲進行一、跳跳呼拉圈：1.將呼拉圈邊緊貼著邊，連在一起(如下圖所示)2.當跳至單一呼拉圈時，可練習雙腳皆在呼拉圈內，當兩個呼拉圈並列時，左右腳於不同之呼拉圈內。3.較大的孩子可以將困難度加高，採用單腳跳進入單一呼拉圈，雙呼拉圈則不變。二、佔領陣地活動一：　將呼拉圈隨意

8、放置地上，音樂響起時，配合著音樂，在呼拉圈圈外任意走動。走動時可以配合各種動作，如白兔跳、小鳥飛、恐龍走路，當哨音響起時，每一位小朋友都要站在呼拉圈內，否則拿著空氣