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时间：2017-11-25
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1、臀部的松紧越来越差，几个简单体式改善臀部松垮我臀部的松紧越来越差。我把责任推到我的日常工作上，因为我们的身体每天坐在办公桌上10个多小时。我记得今年早些时候，我终于做了一个与我的臀部/腿/回防止疼痛或密封在我坐一整天的工作重点。我出去买了一个泡沫辊使用在家里帮助释放紧张。我也开始将更多的瑜伽在我运动后拉伸例程，帮助获得更多的灵活性。我是通过选择几个姿势，一些比别人更容易，而且每个月我加入一些新的体式练习。因为我通常锻炼的第一件事，在早上，我保存我的拉伸后立即我的锻炼，拉伸肌肉，我刚刚工作。清晨，我不锻炼，我有时使用这种拉伸序
2、列来帮助增加灵活性，在整个一天的强度和提高我的能量流。但我不得不承认，我应该更频繁地拉伸，并在本月获得更多的锻炼是我的8月目标的一部分，这只意味着更多的拉伸。拉伸序列打开胸部，肩部，臀部和核心，同时改善背部和腿筋灵活性。孩子的姿势下犬式上犬式骆驼式低刺式提示：想要更深的刺，抓住你的脚弓式手到大脚趾舞蹈之王本文作者：风来疏竹
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