中学生不良情绪辅导

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1、中学生心理辅导第一章心理辅导与心理咨询第二章中学生人际关系辅导第三章中学生不良情绪辅导7/23/20212第三章中学生不良情绪辅导本章结构第一节中学生常见不良情绪第二节中学生焦虑情绪的辅导第三节中学生抑郁情绪的辅导第四节中学生自卑情绪的辅导第一节中学生不良情绪的辅导一、区分中学生的正常情绪和不良情绪中学生的情绪波动与成人不同，由于中学生的身心发育尚未成熟，而且正处于青春期，其心理的稳定性较差；他们的情绪波动幅度较成年人大，频率也较成年人高；其情绪波动，甚至有时候消极情绪的产生，都属于中学生的正常现象。如果情绪

2、波动在正常的范围内，不会影响中学生的心理健康水平，只有当情绪波动超出正常范围，产生过度的不良情绪时，教师才有必要给予帮助，进行干预。二、中学生常见不良情绪的类型1、焦虑焦虑是一种模糊的、不愉快的复杂情绪状态，往往兼具忧虑、惧怕、苦恼、紧张、心神不安等表现，焦虑是个体适应环境的一种重要防御机制。初到中学对新环境适应不良，课程增加，学业负担过重，学习方法不得要领，某些学科考试频繁，考试的激烈竞争，考试成绩的波动，学生自己过分看重考试成绩，情绪过度紧张等等，都可能导致产生焦虑。2、抑郁抑郁是一种过度忧愁、郁闷和伤感

3、的不良情绪体验。它通常表现为个体对已经发生的不利事件郁郁寡欢、闷闷不乐。如果持续时间较长，个体就会自感难以轻易摆脱。如果中学生人格不够健康完善，在人际交往中体验不到愉悦感，生活中遇到意外的挫折，各种心理压力过大，应对方式不恰当，长期处于消极心境，负性情绪的积聚，如果上述因素存的时间长度和强度较大，中学生就比较容易陷入抑郁状态。3、自卑自身存在或者认为自己存在某种缺点或缺陷的中学生往往存在自卑感，害怕被人知道，被人厌恶，因此产生自己不如别人的想法和情绪反应。中学生随着自我意识的发展，一方面自尊心过强，另一方面又

4、自信不足，生怕自己不如别人。有的中学生则过于在乎别人对自己的看法，担心自己是否受欢迎。二、中学生不良情绪的原因1、学习问题（1）学习任务重，心理负荷大（2）学习方法和策略变化、产生适应问题（3）学习成绩变化，自我认识失调2、人际关系（1）师生关系（2）同伴关系（3）亲子关系3、青春期问题青春期是个体由童年到成年的“过渡期”，身体急剧发育，特别是性方面的发育和成熟，使他们积蓄了大量的能量，容易过度兴奋。因此情绪很不稳定，情感既丰富又脆弱。遇到一些刺激就表现为爱哭、爱笑喜怒无常；易急躁、易冲动自我失控；过度焦虑紧

5、张、自私、狭隘；意志薄弱、承受挫折的能力比较差，遇到困难容易灰心丧气。三、中学生不良情绪常用自我调适方法1、渲泄法：不良情绪是一种负性心理能量的积聚。能量的对不良情绪所产生的能量可用各种办法加以调整。例如，当生气和愤怒时，可以到空旷的地方大喊几声，或者去参加一些重体力劳动，也可以进行比较剧烈的体育活动，跑两圈，扔几个铅球，把心理的能量转化为体力上的能力释放出去，气也就顺一些了。在过度痛苦和悲伤时，放声大哭也不失为一种排解不良情绪的有效办法。2、语言暗示法：当不良情绪要爆发或感到心中十分压抑的时候，可以通过语言

6、的暗示作用来调整和放松心理上的紧张，使不良情绪得到缓解。当你将要发怒的时候，可以用语言来暗示自己：“别做蠢事，发怒是无能的表现。发怒既伤自己，又伤别人，还于事无补。”这样的自我提醒，会使心情一些。3、自然陶冶法：大自然的景色能开扩胸怀，愉悦身心，陶冶情操。到大自然中去走一走，对于调节人的心理活动有很好的效果。长期处于紧张状态的中学生，定期到大自然中去放松一下，对于调节身心紧张大有益处。4、交流倾诉法：人的情绪受到压抑时，应把心中的苦恼倾诉出来，尤其对于性格内向的人，或者情绪比较压抑的人，可以找一个亲人、好友或

7、者可以信赖的人倾诉自己的苦恼，求得别人的帮助和指点，可能会豁然开朗茅塞顿开。5、自我激励法：自我激励是人们精神活动的动力之一，也是保持心理健康的一种方法。在遇到困难、挫折、打击、逆境、不幸而痛苦时，善于用坚定的信念、伟人的言行、生活中的榜样、生活哲理来安慰、激励自己，使自己产生同痛苦斗争的勇气和力量。四、教师协助中学生做好情绪管理1.教会学生自我认知。对于同一个问题，不同的人有不同的认识，相同的问题会产生不同的情绪体验。积极的认知能带来积极的情绪体验，消极的认知会导致消极的情绪体验。因此，努力改变认知的方式，

8、使用合理积极的认知方式，无疑是管理情绪的一条重要途径。教师可以充分利用自己人生经验丰富的优势，教育中学生从不同的角度看待问题，完善其认知能力。2.锻炼学生耐挫能力。挫折是在实现目标过程中遭遇障碍，心理需要无法满足时，人所产生的失望、不满、沮丧、焦虑、恐惧、气愤等不良情绪反应。相对挫折，有的能随遇而安，有的就经受不住。初中生在平时生活、交注、学习中产生的不良情绪问题，要依据不同情况采取不同的耐挫训练，