孩子不同年龄阶段运动推荐

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1、孩子不同年龄阶段，适合运动不同选择错误或不注意会造成身体上的伤害或影响发育在为孩子选择运动项目时一定要选择符合其年龄阶段的生理特点————●1——3岁幼儿期孩子●————●此期间要选择能够帮助提高孩子运动协调能力的活动，而且为了让孩子们能够坚持运动锻炼，要结合一些有趣的游戏进行，同时要注意这一时期的孩子们缺乏安全意识和自我保护能力。●因此应该选择一些简单的运动，例如爬行、攀登、跑、跳都是很好的运动形式。———●3——5岁学龄期儿童●————●此期间的孩子们更适宜进行室外活动，接受日光浴、空气浴，做操、跑步、打球等。●较大年龄

2、的孩子适宜选择以弹跳为主的运动，特别是摸高、跳绳和引体向上等运动对身高的增长都有益，同时游泳、健身操、球类运动、等都是可以选择的项目。●让他们接触不同种类的体育项目，从而让孩子顺应自己的天性，选择他们所偏好的体育项目。其实，这也是培养他们喜欢体育运动的一个好方法。●这阶段的孩子也可以学着骑自行车，因为骑自行车可以锻炼身体、锻炼眼、手、脚的协调能力，是一项非常不错的全身运动。————●5——7岁儿童●————●5岁到7岁的孩子，正处在幼儿时期人体第一个生长发育高峰之后的阶段,各种形态的生长和机能的发育都相对缓慢,尤其是心血管系

3、统机能的发育比运动系统的发育还要迟缓。●因此,在孩子5岁到7岁的阶段,不论男女,均不能承受经常性的大强度、长时间的运动。可以参加一些益智类的体育游戏来培养大家对体育的兴趣，也可以考虑游泳、滑冰等项目。●就拿滑冰来讲，一般来说5岁到7岁是一个比较合适的年龄，太小的小孩自控能力比较差，5岁到7岁的小孩已经具备一定的认知能力。如果是想从事专业运动员的话还要稍微再早一些，特别是一些难度动作要在小孩进入身体发育期前就要练成，这样在进入发育期之后才能平稳过渡。———●8——12岁青少年时期●————● 8岁到12岁的孩子，由于力量、速度

4、、耐力以及灵敏性都有了一定的基础，这个阶段应该定向的培养孩子的运动能力，这个阶段尽量避免参加有对抗性的项目，毕竟孩子处于成长阶段，避免受伤影响正常的生理发育。● 可以以（乒、羽、网）这三项为主，其次为体育舞蹈，尽量避免高强度剧烈运动。这个年龄阶段的孩子，差不多都已经有了自己特定的体育运动爱好。有的喜欢游泳，有的喜欢打羽毛球，还有的喜欢乒乓球等等，● 8——12岁的孩子正处在身体成长速度过快的时期，这个阶段的孩子骨骼还相对脆弱，当受到强烈的运动力冲击时，难免会影响到体内的骨骼，最终可能就会影响到孩子长个子。因此，家长和老师对于

5、这个阶段的孩子，应给予适当的运动监督。● 必须强调的是，家长要加强学习，同时要采取一些积极地措施，在进行体育运动的同时要有充足合理的营养支持，要注意运动保护，避免运动损伤。● 另外家长要积极参加孩子们的运动锻炼，除了有利于培养孩子们与家长的密切关系和情感，更重要的是孩子们能够持之以恒的参加运动，养成良好的生活习惯，对于孩子们一生的健康都具有非常重要的意义!