体育4体育保健中医保健养生

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1、a.气一元论：气是构成宇宙天地万物的最基本元素，具有运动的属性。气的运动是气内部的相互作用，是事物发展变化的源泉。气和形以及两者的相互转化是物质世界存在和运动的基本形式。一、中医基础保健—中医学理论体系的组成b.阴阳学说：阴阳学说是在“气”的基础上建立起来的，与气一元论紧密地结合在一起，是中国古代朴素的对立统一理论。阴阳是标示事物状态特征的范畴，其含义：代表两种对立的特定属性；代表两种对立的特定的运动趋向或状态。阴阳属性对人体具有推动、温煦、兴奋等作用及特征的事物与现象统属于阳；对人体具有凝聚、滋润、抑制等作用及特征的事物与现象统属于阴。阴阳具有

2、无限可分性，即阴阳中复有阴阳。阴阳具有相互转化性。在一定条件下，阴和阳可以互相转化，即阳极则阴，阴极则阳。大方面看：阳，指人体非实质的物质，即身体的机能与气；阴，指实质的物质。较小方面：阳，指人体的固体或半固体……；阴，指人体实质的液体，即体液、津液、泪水、鼻水、内分泌腺液、女性的白带、男性的精液等。阴阳协调，则身体健康；阴阳失调，则百病丛生。无法用一个明确的数值去衡量每个人的阴阳，但可由身体的感觉知道阴阳是否调和。人体阴阳属性所谓阴阳平衡，从中医角度讲，是指阴阳双方在相互斗争、相互作用中处于大体均势的状态，即阴阳的相互协调和相对稳定状态（类似于

3、“稳态”）。阴阳平衡是相对的、动态的，而不是静止的、绝对的。所以这种平衡永远在经受冲击。这种动态的平衡是阴阳双方的一切运动所趋向的目标，也是阴阳自和（指在病理上的阴阳失衡会向相对平衡的趋向发展，表示疾病的好转或痊癒）所要求达到的目的。人体处在一个不断剧烈变化的环境中，阴阳平衡很容易被打破，所以养生的宗旨就是维护自身和“生存环境的”阴阳平衡。养生重在阴阳平衡！阴阳平衡怎样维持生命阴阳平衡作为生物我们不可避免地与环境相互作用，所以平衡是不易维持的。维持平衡的办法是和“环境”“和”“谐”“相处”。环境：小自然、社会、群体、室内、身边……人和环境如何相互

4、作用？入、出吃、喝、便、动、情…...知：规律认识自己、认识环境觉：变化感受自己、感受环境慢静如何知、觉？健身气功:调身调息调心通过调节以恢复身体本能----“阴阳自和”。阴阳自和是阴阳双方一切运动所趋向的目标健身气功·易筋经；健身气功·五禽戏；健身气功·六字诀；健身气功·八段锦;c.五行学说：五行学说是中国古代朴素的系统论。中医学运用五行学说，从系统的整体观点观察事物，认为任何一个（类）事物的内部都包含着具有木、火、土、金、水五种功能属性的成分或因素，并且相互联系，形成这一事物的整体功能结构。五行结构系统，通过与反馈机制相似的生、胜、乘、侮关系

5、，保持系统的稳定性和动态平衡，从而论证了人体局部与局部、局部与整体之间的有机联系，以及人与环境的统一，即人体是一个统一整体的整体观念。中医之五行学说：d.脏象学说：脏象学说是研究人脏腑活动规律及其相互关系的学说。它认为人体是以心、肝、脾、肺、肾五脏为中心，以胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦六腑相配合，以气、血、精、津、液为物质基础，通过经络使内而脏腑，外而五官九窍、四肢百骸，构成一个有机的整体，并与外界环境相统一。e.气血精津液学说：气、血、精、津液既是脏腑功能活动的物质基础，又是脏腑功能活动的产物，气、血、精、津液学说主要探讨生命的物质组成以及生

6、命活动的物质基础。f.经络学说：经络学说是研究人体经络系统的组成、循行分布及其生理功能、病理变化以及指导临床治疗的理论。经络是人体运行气血的通道，纵横交贯，网络全身，将人体内外、脏腑、肢节联成为一个有机的整体。g.病因学说：病因学说是研究各种致病因素的性质和致病特点的学说。疾病的发生是致病因素作用于人体后，正常生理活动遭到了破坏，导致脏腑经络、阴阳气血失调所致。病因可分为六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）、疫疠、七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）、饮食失宜、劳逸失当、外伤、胎传等。中医学对病因的认识，是通过对患者的症状、体征进行辩证而得来的，并能为治

7、疗用药提供依据，这种方法称之为审证求因或辨证求因。中医学认为疾病的发生关系到正气和邪气两个方面，即“正气存内，邪不可干”、“邪之所凑，其气必虚”。参加比较辛苦的体力劳动前的那顿饭要多吃肉以保持比较好的体力？呆在家里无所事事的时候，渴了再喝水有利于养生。中医强调未病先防？老年人常喝牛奶有利于健康？可乐、雪碧等碳酸饮料对身体无害？夏天吃冰欺凌既健康又舒服？传统医学认为冬天不适合吃寒性食品？中医理论认为怒伤肝、思伤肺？二、专题探讨“含胸拔背”是一种健康的姿势？冬练三九是健康地行为？女性的白带过多属于正常生理现象，对身体没有什么伤害？现今堕胎技术已经非常

8、先进，多次进行对身体没什么伤害？中医理论认为男子三十二虚岁时应该是身体状况最好的年龄？站桩训练可以调神？中医认为人患病的主因是六淫、和七