十种缓解衰老的食物

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1、女人一过了25岁之后，各项机能开始慢慢地老化。皮肤也逐渐会变得暗无光泽、缺乏弹性。这个一种自然规律，是无法避免的，虽然无法避免但我们却可以通过一些方法去让这个过程得相对缓慢一些。特别对于年轻女性来说，及时做好肌肤保养尤为重要，除了用护肤品外，日常可以多吃几种以下几种食物，既对身体有益，又可抗衰老。一、杏仁《黄帝内经·素问》把杏列为五果之一，提出“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为宜，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。常吃杏干、杏仁能延年益寿。二、香菇含有丰富的维生素、无机盐及微量元素，还含

2、有30多种酶和18种氨基酸、核酸类等。可以抑制血清和肝脏中胆固醇上升，可预防动脉硬化症，降低血压。还有一种干扰素诱导剂，能诱导人体产生一种干扰病毒的干扰素，从而提高机体免疫力。沙井美容培训学校三、西兰花西兰花属十字花科蔬菜，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性而言，它还有保护皮肤的美容功效。十、鱼肉富含一种特殊的多链不饱和脂肪酸，能降低血脂、抑制血小板凝集。因此，常吃鱼能预防脑血栓、脑卒中和心肌梗死的发生。鱼中还含有聚合非饱和脂肪酸，能预

3、防乳腺肿瘤、神经性偏头痛及冠心病。五、高丽菜高丽菜的维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻沙井美容培训学校活力，并且帮助身体排毒。六、芝麻能“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久服，轻身不老”。芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能使皮肤光泽，延年益寿。七、蜂蜜“安五脏，益气补中，久服能强志轻身，延年益寿”。蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神补脑，耳聪目明，身手矫健，容光焕发。八、松子《海药本草》载：“松子，湿肠胃，久服轻身延年不老。”现代医学

4、研究发现，松子能降低血脂水平，防止动脉粥样硬化，可预防缺血性或出血性脑病，有抗衰益寿的作用。沙井美容培训学校九、桑果汁用桑葚榨制的汁液中含有丰富的维生素E、C，以及微量元素钙、磷等，具有补血养阴、益精健身作用，常饮可预防动脉硬化。十、豆腐豆腐是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。“氧化”意味着“衰老”。对职业女性而言，选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。沙井美容培训学校