洪昭光健康保健知识讲座

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1、健康保健知识讲座生活方式与身心健康生活方式与身心健康生活方式与身心健康生活方式与身心健康——国家心血管病科研领导小组组长洪绍光教授2012-4-29健康保健知识讲座1生活方式与身心健康生活方式与身心健康生活方式与身心健康生活方式与身心健康生活方式与身心健康生活方式与身心健康�世界卫生组织定义�6565岁以前————中年人�6565岁至7474岁————青年老年人�7575岁至9090岁————正式老年人2012-4-29健康保健知识讲座2生活方式与身心健康生活方式与身心健康生活方式与身心健康生活方式

2、与身心健康生活方式与身心健康生活方式与身心健康�人的生理寿命应该是多大岁数呢？�按照生物的原理，哺乳动物的寿命是其生长期的55倍至77倍。�人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（2020至2525岁）来计算，因此人的寿命最短100100岁，最长175175岁，公认人的寿命正常应该是120120岁。2012-4-29健康保健知识讲座3生活方式与身心健康生活方式与身心健康生活方式与身心健康生活方式与身心健康生活方式与身心健康生活方式与身心健康�为什么经济发展了，钱多了，物质生活水平提高了，有些人反而死

3、得更快了呢？�回答：不是因为物质文明提高而造成的，而是因为精神文明不足，健康知识缺乏而产生的。是因为卫生保健知识没跟上。一手软，一手硬。2012-4-29健康保健知识讲座4生活方式与身心健康生活方式与身心健康生活方式与身心健康生活方式与身心健康生活方式与身心健康生活方式与身心健康�美国的经验表明：�白人比黑人物质生活好，但是白人高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人要少；白领阶层地位高、收入也高，但他们中患疾病远远低于蓝领阶层，寿命也长。为什么呢？�原因：白领阶层受到较好的健康教育，精神文明、卫生知识、自我

4、保健意识强。2012-4-29健康保健知识讲座5生活方式与身心健康生活方式与身心健康生活方式与身心健康生活方式与身心健康生活方式与身心健康生活方式与身心健康�现在影响我们身体健康的主要是什么病呢？�心血管病是第一位。�去年全世界死于心脑血管病是15301530万人，占总死亡人数的四分之一，是全世界最大的疾病。2012-4-29健康保健知识讲座6生活方式与身心健康生活方式与身心健康生活方式与身心健康生活方式与身心健康生活方式与身心健康生活方式与身心健康�世界卫生组织总干事讲过：只要采取预防措施就能减少

5、一半的死亡。�钟道恒博士说过一句话：“许多人不是死于疾病，而是死于无知。因为很多病是可以不让它发生、可以避免死亡”。如：平常不太活动的人不要突然干重活，避免着急和突然用力。2012-4-29健康保健知识讲座7生活方式与身心健康生活方式与身心健康生活方式与身心健康生活方式与身心健康生活方式与身心健康生活方式与身心健康�科学家常强调一句话：““老年人要注意三个半分钟，三个半小时。””�三个半分钟�醒过来不要马上起床，先在床上躺上半分钟；�坐起来后又要坐上半分钟；�然后两条腿垂在床沿上再等半分钟。2012

6、-4-29健康保健知识讲座8生活方式与身心健康生活方式与身心健康生活方式与身心健康生活方式与身心健康生活方式与身心健康生活方式与身心健康�经过这三个半分钟，脑不会缺血，心脏不会骤停，减少了许多不必要的猝死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。�为什么呢？科学家在遥控心电图监测时，发现好多人白天心电图正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收缩。原因就是突然起床，造成体位性低血压，脑缺血心脏停跳。因此要注意三个半分钟。2012-4-29健康保健知识讲座9生活方式与身心健康生活方式与身心健康生活方式与身心健康生活

7、方式与身心健康生活方式与身心健康生活方式与身心健康�三个半小时�早上起来运动半小时打打太极拳、跑跑步（不超过三公里）、或进行其他运动，因人而异，运动适量。�中午睡上半小时这是人体生物钟的需要，保持精力充沛。�晚上6至7时慢步行走半小时减少心肌梗塞、高血压发病率。2012-4-29健康保健知识讲座10生活方式与身心健康生活方式与身心健康生活方式与身心健康生活方式与身心健康生活方式与身心健康生活方式与身心健康�高科技治病————代价太高�心脏移植：北京安贞医院做成功的全国第一例手术，心脏移植以后活了21

8、4天，花了20多万元，每天1000多元。�使用一种口服药：一小时每瓶100毫升5000元，打一针1500元。�冠心病搭桥手术：用根导管，再放个架子，直径3厘米，内径3毫米，重量不到0.5克，一个2.5万元，还是一次性的；二次放2个、3个，再搭一根导管，做一回5万、7万、十几万元。2012-4-29健康保健知识讲座11生活方式与身心健康生活方式与身心健康生活方式与身心健康生活方式与身心健康生活方式与身心健康生活方式与身心健康�转变观念，预防疾病�坚持文明健康的生活方式，