中考前30天学习及心理指导

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1、中考前25天学习及心理指导西横中学的各位领导老师亲爱的同学们大家晚上好：我是来至绛县二中的一位普通老师，我头上没有啥靓丽的桂冠，也没有骄人的成绩，就是自教学以来连年带高考毕业班，看见过临近高考许多考生由于这样那样的问题，本来应该金榜题名，但由于最后冲刺阶段把握不当，最终名落书山，很可惜。现在距2016年中考还有25天的时间。在中考备考最后冲刺阶段，如何才能有效高效利用余下时间，摆脱备考困境，保证中考中取得理想的成绩？是每一位考生都十分关注的问题，对于参加中考的考生来说，最大的障碍就是自己，因此，战胜自我，超越自我，才能取得最终的成功。对待即将到来的中考，我们应当把它看成是"人生的体

2、验场"，只要自己全力以赴，发挥出自己最佳水平，尽力了，你就是成功者。同学们在备考过程中，应该对这两个学习不等式深有体会：学习时间≠学习效果，效率才是关键因素；知识掌握≠考试成绩，答题技巧、应试心态、身体状况等起到重要影响作用。我们时常说：“三分天注定，七分靠打拼”，如把七分打拼再分的话，“中考，三分靠实力，四分靠心理。就是说一个人心理调节成功与否，将会极大的影响到你的中考成绩。如果缺乏良好的心态，考生就难以在考场上正常发挥，甚至可能导致中考失败。很显然高考场上要取得优异的成绩，是多方面的知识技能，应试技巧，心态调整并重，哪方面稍不注意，都可能会影响到自己水平的发挥，影响到自己的成绩

3、。临近中考如何做才能调整好心态，优化好心理，提高备考效率，搞好最后的冲刺，从容应考。对此针对这几年辅导学生备考过程中，学生冲刺阶段存在的问题，我分享几点见解，与大家共勉，希望对大家有所帮助。1.“距中考还有20多天，成绩还能提高吗？这几天该干什么呀？”“还能提高吗”，这个问题只有自己能回答自己。如果在做之前，就先否定了自己“注定失败，我怎么也不行”，那结果会如你所料。如果不放弃努力，即使明天就中考也有可能提高。临考了，提高十几分不易，但丢掉几十分却很容易，所以不要轻易对自己说“NO！”“临考做什么”，这个问题因人而异，但大体思路是“抓基础+抓漏洞＋抓重点”。这个时候不宜再做偏题、难

4、题、怪题，应注重基础。在此给大家三点建议，可以结合自己情况合理规划这几天的学习：一看以前做过的卷子，重点看错题，找出漏洞，不仅是知识点的漏洞，还有在考试心态、答题技巧等方面的不足，再进行弥补；二看老师强调的重点、难点和热点问题；三做一些典型题目(近几年中考真题)，注意练手。2.“很用功地学，但感觉没进步。脑袋里一团浆糊，拿起书来好像什么都会，又好像什么都不会。激情已被消磨殆尽，学习效率下降，记忆力也大不如前。”复习过程中，出现一段时间学习成绩和复习效率停滞不前，甚至学过的知识也模糊化是正常的，心理学称为高原现象。主要因为初三阶段重复性的、繁重过量的学习造成了生理和心理疲劳。但这并不

5、意味着能力到了极限、成绩到了极点，反而是再提高的重要阶段，及时调整就会有一个飞跃。首先不要过分担心，再着急也无济于事，反使心态更糟，加重恶性循环。然后做个清楚的学习者。清楚自己该学什么（内容），该怎么学（方法）。把所要复习的内容按重要性排列出来，即做一个合理有序的复习计划，再按步完成。做好短期计划和时间规划，是提高效率的有效方法。早省：今天要学什么？晚思：今天学到了什么。每节课课前或者课下自习的时候，采取“四定法”：一定向（学什么），二定量（学多少），三定时（花多少时间完成），四定法（怎么学）。也就是在反思和监控中学习，给自己一种“我时刻在提高”的感觉，可以增强成就感和自信心，走出

6、高原期。另外注意交换复习形式，避免单调机械的刺激产生的厌烦心理。比如交叉学科学习、变化学习形式等。3.“我的情绪波动很大，时常烦躁不安，看不下去，越是这样就越心烦自责，就越学不进去了。”初三阶段的长期高负荷学习，使得身心疲惫，很容易出现心理饱和状态，一个小小的刺激可能会引起大的情绪波动。让弹起的皮球安定下来的方法就是置之不理，如果拍打它只能使其跳得更高。烦躁的情绪就像弹起的皮球，对待消极的情绪，既来之则安之，对目前状态接受了，心情就平和了。高速行驶的汽车在遇到障碍物、不平路段、车流拥挤时会减速，我们的学习同样需要“缓行”。在遇到心理饱和状态出现厌学情绪时，不妨先放下手中作业，活动一

7、下，散散步、聊聊天，分散一下紧张情绪，可以减少饱和效应带来的精神压力。一位高考状元说“有5个小时，我会用4小时学习1小时运动，而这4小时所学知识要比我用5小时学的多，因为4小时的全心投入大于5小时焦躁情绪下的学习效果”。另外不要把所有的问题都自己扛，不要把痛苦埋在心里，那样会更苦的。可以跟父母朋友说说，或是听听音乐、玩会儿球、做做操、大喊几声等，来舒缓压力。总之，我们必须要学会解放自己，别让心灵超载！4.“一遇到做不上的题或测验成绩差，就好自卑，感觉与别人差距那么大，