《正确认识压力》PPT课件

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1、1985年5月14日凌晨12点50分，翁美玲独自一人回家，打电话给汤镇业，但没有回复。翁美玲于是留言说：如果不复机，将永远听不到她的声音。于是，翁美玲以白酒伴着煤气，将一肚子的恼怒、哀怨、紧张一饮而尽。饮鸩止渴，换来无尽的长眠。5月14日上午10时，汤镇业赶到翁美玲的住所，深悔自己没能阻止这场悲剧，反复念叨：“为什么这么傻，有什么事是不能解决的？”他说：“红了之后，翁美玲压力很大，加上她是个对事业极为认真的人，有时意气用事，难免想不通。”但汤镇业怎么也没有想到，翁美玲会走上一条不归路，因为在汤镇业心目中，翁美玲一直是一个很积

2、极的人！令所有人不解的是，一向看起来积极乐观的翁美玲怎么就因一点生活中的不快事情，走极端呢？案例压力CW谈谈大家最近都有哪些压力情感工作人际关系健康家庭财务认识压力压力的分类缓解压力主要内容：认识压力1．压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受面临选择早上等公交时，公交一直不来：1、继续等2、做出租车选择总是伴随着内在的心理冲突，给个人带来压力感受。面临改变一对夫妻父母2.压力是对未知事件悲观解释的结果来我办公室一下我又做错什么了？3．压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭（burnout）你已经连续不断地学习或工作了很长时

3、间，真想立刻回家休息。但是，面前还有不少任务没有完成，不能走。于是，你感到心烦、不满、压力重重……burnout4．压力是面临威胁时的本能反应不论是在工作还是学习中，当面临强大的竞争对手威胁时压力也就随之而来~~~~~~~~~~~~~综上所述：压力就是环境要求你作出选择或改变时的个人感受对未知事件悲观解释的结果持续不断的精力消耗——心理衰（burnout）竭面临威胁时的本能反应生理信号情绪信号精神信号行为信号1头痛的频率和程度在不断增加容易烦躁或喜怒无常缺乏注意力睡眠容易被打搅2肌肉紧张，尤其是发生在头部、颈部、肩部和背部的

4、紧张消沉和经常性的忧愁优柔寡断，对无关紧要的事情也是一样比平常更多地饮酒、吸烟3皮肤干燥、有斑点和刺痛丧失信心或自负自大忘记许多事情、数字、朋友的名字积极性减弱4消化系统问题，如胃痛、消化不良或胃溃疡感觉精力枯竭且缺乏积极性判断力下降，造成某些过错无法应付人际交往5心悸和胸部疼痛疏远感是无力应付的结果对自己及周围环境持消极态度很难放松，经常烦躁和坐立不安压力预警信号：压力的危害：首先，压力过大对人的身体会有很大影响。压力过大会引起肌肉紧张、消化不良、心跳加快、血压升高、不断出汗、身体变凉、血栓增多、糖和脂肪溶入血液；压力过大

5、还会伤害人体神经系统、骨骼肌系统、呼吸系统、心血管系统、内分泌系统、胃肠道系统、生殖系统等7个系统的健康；同时压力过大还会降低人体免疫力和消化能力。其次，压力过大会造成注意力不集中，记忆力下降，理解力、创造力下降，经常担忧，烦躁不安，焦虑。情绪会异常烦躁，迫使使人体对烟、酒、茶、咖啡的依赖性增加，出现强迫行为，在逐渐的重复使用中，机体对这些物质产生了耐受性，即必须吸入更多以达到和以前同样的舒适感从而导致上瘾。但是，没有一点压力就很好了吗？没有压力看上去很美好，但是没有压力，你会改变自己吗？没有压力，你会想到要进一步充实自己吗

6、？没有压力，你会有奋进的动力吗？没有压力之时，空虚感、失落感是不是会随时和我们相伴呢？所以压力也有它存在的意义1、压力会给我们的生活带来乐趣为维持正常的状态，人们需要一个最低水平的刺激输入。感觉剥夺实验贝克斯顿（Boxton）在美国麦吉利大学所做的感觉剥夺研究，募集了大学生志愿者作为参加实验的人。志愿者每天躺在床上睡觉，并有每天20美元的酬劳。他们可以自己决定何时退出实验。观察窗空气调节装置扬声器记录生理数据的导线护目镜耳机麦克风手铐结果：大多数人员在实验开始后24—36小时内要求退出，没有人坚持72小时以上。睡觉厌倦制造刺

7、激出现幻觉研究人员认为：维持大脑觉醒状态的中枢结构——网状结构需要得到外界的刺激以维持一个激活的状态。当外界接触被阻止时，大脑就即兴创作，自己产生刺激。实验证明，生命活动的维持需要一定水平的外界刺激。2．环境压力促进人类发展进化论的观点：有限的资源导致竞争，而竞争就必然有压力，发展最快的地区，压力也最大人的成长和发展就是不断适应环境压力的过程个体的一生发展，在每个阶段都需要应付新的要求。没有压力，就没有成长学生青春期婴幼儿成人结论：压力是无处不在、不可避免的，也是必要的。压力的分类1个人财务2职业压力3责任太多4婚姻5健康6

8、小孩7孤独8亲戚9邻居职场压力生活压力压力伴随着人的一生，谁都不可能避免。工农大众感受更多的是身体的疲劳和生存的压力，知识分子感受更多的是精神的创伤和发展的压力。在众多压力面前，有的人积极乐观，越战越强，越挫越勇，不断成长、成功；有的人却无所适从，心浮气躁，牢骚满腹，怨天尤人，在惶惶然中一