《安济生健康养生》PPT课件

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1、安济生健康养生系列一、安济生泡脚法二、安济生暖腹法三、常见食物忌口参考四、常见食物的寒热温凉五、安济生喝黑茶法安济生【安济生中医传播平台】欢迎您关注安济生！安定人心，济世救人，生生不息，乃是中医的本份！吾乃小中医，植根经典，立足疗效，欢迎大家积极参与讨论，无心做过多的无关疗效的争论！但愿我的努力，能给你增添一份真正的健康！系列一：安济生泡脚法热水泡脚，不是热水洗脚，更不是冲脚！安济认为：热水泡脚，就是弄一盆热水（很热，但是感觉还能承受同时并不需要加任何所谓的保健中药。），把脚放到里面泡上，如果凉了再续水，一直泡到浑身微微发热，似乎要出汗但是还没有出的程度，

2、然后就擦脚上床睡觉！我国有一句古话:“热水洗脚,胜吃补药。”热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。足浴的历史有数千年，最早的文献记载是晋代《肘后备急方》，至今已有千余年历史泡脚是养生的关键，能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到人体的清洁作用，还能抵抗各种疾病。泡脚对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一句话：“富人吃补药，穷人泡泡脚”。可见泡脚的作用很大。系列二：安济生暖腹法准备：热水袋装上热水，用毛巾包好，以感觉比较热但是不烫手为度。用法：将准备好的热水袋放在宝宝小腹部，以额部微微出汗为度

3、。功效：常用于宝宝风寒感冒初期鼻塞、流涕、发热、恶寒。系列三：常见食物忌口参考寒性咳嗽：橘子、香蕉、西瓜、葡萄柚、冰品、大白菜、苦瓜。热性咳嗽：辣椒、油炸物、荔枝、龙眼、姜母鸭、当归、羊肉、烟、酒。痛风：动物内脏、长时间烹煮的肉汁、暴饮暴食、啤酒、芦笋、芽菜、酵母粉。肝炎：烟、酒、温热补品、辛辣刺激物、熬夜过度疲劳、保持心情愉快、常笑笑。痔疮：烟、酒、辛辣刺激物、油炸、热性食物。皮肤病：酒、烟、鸭肉、竹笋、芒果、香菇、海鲜、热性食物、辛辣刺激品。高血压：烟、大咸、蛋黄、动物内脏和油脂、情绪激动、沐浴高温、辛辣食物。消化系统疾病：汽水、太甜食物、糯米、咖啡、

4、浓茶、辛辣刺激物、纤维过粗或坚硬食物、暴饮暴食。心脏病：暴饮暴食、高胆固醇、浓茶、咖啡、辛辣刺激物、生活上宜适度放松。湿重体质：肥肉、油腻食物、糯米食品、过甜水果、生冷瓜果。肝硬化：烟、酒、浓茶、咖啡、沙丁鱼、青花鱼、秋刀鱼、金枪鱼、辛辣刺激物。糖尿病：甜食、太咸食物、酒类、辛辣刺激物、瓜类水果。发物：指容易助火生痰，引起宿疾复发或使阴阳失衡，凡食物与病性相同者皆为发物，寒性食物加重诱发寒症，热性食物加重诱发热症。系列四：常见食物的寒热温凉饮食养生首先要讲食物的“性”。“性”（或“气”）是指食物有寒、凉、温、热、平等不同的性质，中医称为“四性”或“四气”。

5、温热的食物味道多芳香辛辣；寒凉的食物味道多酸苦；平性的食物味道多淡。《黄帝内经》：用热远热，用寒远寒。故其病温热者，益多食寒凉食物；其病寒凉者，益多食温热食物。以下食物的温热寒凉多依照王士雄《随息居饮食谱》，并同时结合现代人的饮食特点而选取（王士雄是清代著名医家，其代表作是《霍乱论》。），虽不能囊括所有事物但也能十有八九。一、粮食组温热性－－荞麦、面粉、糯米及其制品。寒凉性－－小米、高粱、大麦、青稞、绿豆、薏米及其制品。平　性－－芡实、大米、花生、灿米、玉米、红薯、粳米、及其制品。温热性－－菠菜、川椒、桂皮、香椿、青菜、黄芽菜、芥菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜

6、、蒜苗、蒜苔、大蒜、大葱、生姜、熟藕、熟白萝卜、紫苏叶、茴香、葱。寒凉性－－豆腐、苦瓜、菜瓜、茄子、蘑菇、蒲公英、甜菜、芹菜、冬瓜、生藕、生白萝卜、苋菜、黄瓜、茄子、丝瓜、茭白、茨菇、紫菜、金针菜（干品）、海带、竹笋、冬笋、菊花菜、蓬蒿菜、马兰头、土豆、绿豆芽、胡萝卜、菠菜、油菜、莴笋。寒凉性－－鸭肉、水獭、肉兔肉、蟹、螺蛳肉、田螺肉、马肉、猪肉、牡蛎肉、鸭蛋、蛤蚌。平　性－－猪肉、驴肉、鹅肉、泥鳅、鲨鱼、鲳鱼、鲫鱼、鳜鱼、鳗鱼、鲥鱼、鲍鱼、青鱼、甲鱼、泥鳅、海蜇、乌贼鱼、鸡血、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑肉、鹌鹑蛋、燕窝。平　性－－藕、冬瓜、白菜、卷心菜、蕃茄、豇豆

7、、四季豆、芋艿、鸡毛菜、花菜、黑木耳、刀豆、银耳、山药、松子仁、芝麻、胡萝卜、洋葱头、蘑菇、香菇、花生、黄豆芽、山药。三、动物性食品组温热性－－羊肉、鲤鱼、骡肉、鸡、蚕蛹、河豚、鲈鱼、带鱼、鲶鱼、鲢鱼、鲟鱼、黄花鱼、海参、羊肉、狗肉、黄鳝、河虾、海虾、鹿肉、雀肉、鹅蛋、猪肝、蝗虫。四、奶及奶制品、豆及豆制品组温热性－－奶酪。寒凉性－－绿豆、马乳。平　性－－扁豆、毛豆、蚕豆、豌豆、黑豆、白扁豆、豌豆、黄豆、青豆、白豆、红小豆、牛乳、猪乳、羊乳、豆制品。五、水果组温热性－－李子、荔枝、槟榔、荔枝、核桃、山楂、龙眼、桃子、杨梅、石榴、大枣、杨梅、核桃、杏子、橘子

8、、樱桃。寒凉性－－板栗、香蕉、无花果、西瓜、枣鲜西瓜、甜瓜、梨、柑