拓展训练流程(new)

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1、拓展训练流程表营造氛围篇第一天下午：破冰热身：《直呼其名》小游戏（20min）团队建设：设计队名、团队队旗、团队口号（30min）简单合作：《鼓动人心》《换名报到》游戏穿插进行（40min）《直呼其名》说明：1、将所有人分为2大组站成2圈。每人相距约一臂长。作为培训专员的你也不例外。2、告诉组游戏将从你手里开始。你清晰明亮大喊出自己的名字，然后将手中的球传给自己左边的队友。接到传球的队友也要如法炮制，喊出自己的名字，然后把球传给自己左边的人。这样一直继续下去，直到球又重新回到你的手中。3、你重新拿到球后，告诉大家现在我们要改变游戏规则了。现在接

2、到球的队员必须要喊出另一个队员的名字，然后把球扔给该队员。4、几分钟后，队员们就会记住大多数队友的名字，这时，再加一只球进来，让两个球同时被扔来扔去，游戏规则不变。5、在游戏接近尾声的时候，再把第三只球加进来，其主要目的是让游戏更加热闹有趣。6、游戏结束后，在解散小组之前，邀请一个志愿者，让他在小组内走一圈，报出每个人的名字。游戏变通：7、如果几个小组同时在玩这个游戏，可以让不同的小组在游戏中间交换一半队员。《换名报到》说明：方法：经过游戏《直呼其名》后，大家应该对彼此的名字都很熟悉了，现在增加难度（1）在队伍进行鼓动人心游戏时，其他3支队伍按

3、照分组进行。（2）参加者围成一个圆圈坐着。（3）围个圆圈的时候，自己随即更换成右邻者的名字。（4）以随机方式来提出问题。（5）当主持人问及“张三先生，你今天早上几点起床？”时，真正的张三不可以回答，而必须由更换成张三的名字的人来回答：“恩，今天早上我7点钟起床！”?（6）当自己该回答时却不回答，不是自己该回答的人就要被淘汰。（7）最后剩下的一个人就是胜利者。《鼓动人心》说明：方法：以小组为单位参加，每个人手拿一根（或两根）绳子末端，让一个排球在鼓面上连续颠动8次。规则：颠球标准，球至少要离开鼓面0.5m以上，并落在鼓面上。连续颠到8次，中途出错

4、必须重新开始，统计最后成功并且用时最少的队伍获胜。忙中作乐篇第二天：第二天全天为军事训练，可在军事训练过程中穿插小游戏，放松心情，舒缓压力。上午：身心协调测试→《萝卜蹲》→《背夹球》→《传递空水瓶》（可选）下午：集体荣誉感提升→《滚铁环》→《齐眉棍》《萝卜蹲》说明：20min方法：“萝卜蹲”游戏是指6分别代表一个蔬菜或水果，一人先开始，说“XX蹲，XX蹲，XX蹲完，XX蹲（另一人头上带的水果或蔬菜名）”被叫到的人继续说，若2秒内未说出则被淘汰。（可从红、橙、黄、绿、青、蓝、紫中选择自己的代号）《背夹球》说明：20min方法：每组2人，背夹一圆球

5、，步调一致向前走，绕过转折点回到起点，下一组开始前进。向前走时，双手不能碰到球；球掉后必须后退2步。最先完成者胜出。分组接力进行，时间最少的胜出。《传递空水瓶》（可选）说明：15min方法：一个空的矿泉水瓶，所有人用头和脖颈夹住，传递一圈，不得用手接触．《滚铁环》说明：15min方法：参赛人员以小组为单位，赛场50m，组员3人在起点，3人在终点，发令后，位于起点线的一名队员迅速滚铁环出发，到达对侧队友后，将铁环交给下一个同伴，依次进行，以用时少者确定名次。比赛开始前，可一手扶铁环，一手持铁钩，比赛开始后，扶铁环的手脱离铁环，铁钩推着铁环向前滚动

6、前进，比赛中铁环与铁钩须始终接触在一起。《齐眉棍》说明：40min方法：指导学员站成一排（所有人伸出右手食指并且指背向上，指向学员眼睛平视方向，统一手指高度取整排队伍里中间一名学员的眉毛高度为宜。将齐眉棍放在所有人的举起手指的指背上。要求：在所有人指背不离开齐眉棍的前提下将齐眉棍从那位学员眉毛的高度降到该人膝关节的高度。深化合作篇第三天：上午：热身训练→《两人三足》、《交头接耳》（可选）深入交流→《盲人摸象》下午：热身训练→《做地起身》深化合作→《盲人方阵》、《能量传递》《两人三足》说明：30min方法：1、每队选取6名队员，两个人一组，两人的

7、其中一只脚绊绑在一起；2、参赛两人相邻腿上的绑绳的位置不能高于膝盖部分，当然也不能低于脚裸；3、在游戏过程中若绳子脱落，哪里脱落那里绑好再出发；4、比赛在起点处开始出发，至对面标志处折回，返回至起点处，最后以完成时间长短进行排名；5、两人三足，团结你我，友谊第一，比赛第二。《背传信息》（可选）说明：20min方法：1:以参赛小组为单位，每组的第一个同学来抽一张纸条，记住纸条上写的数字，回到自己的位子上。2：第一个同学把纸条上的数字传给第二个同学，一个一个传下去。3：哪组最先传完，哪组的最后一个同学公布答案，如果答案正确，那组就是优胜小组。注意每

8、人只能说一遍。如果说多遍或者忘了自己主动退出游戏。《盲人摸象》说明：40min方法：六种颜色，六种形状的彩色板共计36块，培训师提前随机拿走3—4块，