《抗老防衰养生》PPT课件

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1、抗老防衰女性的衰老过程帝曰：人年老而无子者。材力尽耶？将天数然也？岐伯曰：女子七岁肾气盛，齿更发长。二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。三七肾气平均，故真牙生而长极。四七筋骨坚，发长极，身体盛壮。五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。丈夫八岁肾气实，发长齿更。二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。四八筋骨隆盛，肌肉满壮。五八肾气衰，发堕齿槁。六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白。七八肝气衰

2、，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极。八八则齿发去。男性的衰老过程癸指由四方流入中央的水，“天癸”就是天水，就是老天爷给人的本能的东西。任脉“阴脉之海”太冲脉涵蓄十二经气血，“血海”“女子思春，男子悲秋”“男子三十而娶，女子二十而嫁”人的生长发育和衰老过程岐伯曰：人生十岁，五藏始定，血气已通，其气在下，故好走。二十岁，血气始盛，肌肉方长，故好趋。三十岁，五藏大定，肌肉坚固，血脉盛满，故好步。四十岁，五藏六府十二经脉，皆大盛以平定，股理始流，荣华颓落，发颇斑白，平盛不摇，故好坐。五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始减，目始不明。六

3、十岁，心气始衰，苦化悲，血气懈情，故好卧。七十岁，脾气虚，皮肤枯。八十岁，肺气衰，魄离，故言善误。九十岁，肾气焦，四藏经脉空虚。百岁；五藏皆虚，神气皆去，形骸独居而终矣。------灵枢·天年抗衰防老：保证五脏功能的正常是关键养神抗衰老饮食抗衰老睡眠抗衰老勤运动抗衰老排毒养颜抗衰老一洗脸有学问1洗脸用水水有软水和硬水之分，硬水含矿物质较多，会使皮肤干燥，所以，洗脸首先不宜用硬水，如河水、井水等。洗脸宜用软水，对皮肤有软化作用，如雪水、自来水、雨水皆可。其次，应采用温水清洁面部，如果习惯于用冷水洗脸，可以在洁面后结合冷水浸面；如果用温

4、水和冷水交替洗脸，可增加面部皮肤的血液循环，营养皮肤，保持皮肤细腻娇嫩。2面皂的选择质量要高一些3洗脸的方法一般应早、中、晚各一次，既可充分发挥乳化膜的作用，又可及时去除陈旧的皮脂和污垢物，保持颜面润泽和光洁。睡前洗脸很重要！！洗脸时先用水溅湿面部，使毛孔开放，然后在面巾上涂少量的洁肤品，轻轻在面部揉搓5次左右，最后，用清水冲洗几遍，洗净面部。二补气活血抗衰老1人体衰老是气虚血瘀、气血失衡所致。益气化瘀可以抗衰老。2气血流畅是人体健康的重要标志：“血脉流通，病不得生”，“气血不和，百病乃变化而生”。3气血平衡是人体长寿的基本条件“疏

5、其血气，令其调达，而至和平”。4采用调和气血的方法，不仅可以治疗脏腑的具体病症，而且具有延缓衰老的功能。“百病生于气”1）补气法适用于气虚之人，即气不够用，动则即喘，经常感到疲乏无力，少言懒言、面色无华、食欲不振、舌淡苔白，脉虚弱无力。⑴补肺气：肺气虚：语言低微，呼吸微弱，常常自汗出，非常容易感冒，甚至咳声无力。a黄芪：性味归经：甘，微温。归脾、肺经。功效应用：补气升阳，益卫固表，利水消肿，托疮生肌。代表药膳：归芪蒸鸡b灵芝草补肺肾二气1、每天用黄芪30克左右，水煎后服用。或水煎好后代茶饮用。用黄芪30克，加枸杞子15克，水煎后服用

6、，对气血虚弱的人效果更佳。2、取黄芪50克左右，煎汤以后，用煎过的汤液烧饭或烧粥，就变成黄芪饭、黄芪粥，也很有益。3、还有些人喜欢在烧肉、烧鸡时，放一些黄芪，增加滋补作用，效果也不错。⑵怎样补脾气：食后脘腹涨满，矢气后则舒，四肢无力，大便多有不消化的食物，脉虚等。A大枣：果（大枣）：补中益气，养血安神。用于脾虚食少，乏力便溏，妇人脏躁。适合人群：是中老年人、青少年、女性的理想天然保健食品。是病后调养的佳品。适用量：每天5枚。温馨提示：生吃时，枣皮容易滞留在肠道中而不易排出，因此吃枣时应吐枣皮。枣皮中含有丰富的营养成分，炖汤时应连皮一

7、起烹调。B白术“久服轻身延年，不饥”1）补血法面色苍白无华、口唇淡白，头晕眼花，舌质淡，脉细无力，妇女月经量少等。⑴补心血牛奶牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想牛奶的天然食品，牛奶的化学成分很复杂，至少有100多种，主要成分由水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等组成。一般牛奶的主要化学成分含量为：水分：87.5脂肪：3.5%蛋白质：3.4%乳糖：4.6%无机盐：0.7%组成人体蛋白质的氨基酸有20种，其中有8种是人体本身不能合成的，这些氨基酸称为必需氨基酸。我们进食的

8、蛋白质中如果包含了所有的必需氨基酸，这种蛋白质便叫作全蛋白。牛奶中的蛋白质便是全蛋白。②桂圆桂圆又名龙眼，俗称圆眼。性温味甘，益心脾，补气血；具有良好有滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。“果中神品