活力板的玩法

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1、活力板的玩法　　活力板俗称蛇板(SNAKEBOARD)，是滑板一类的新宠,“活力板”是一种新型的滑板，它和普通的四轮的滑板不一样，它只有两个轮，也称为“两轮滑板”或“二轮滑板”。因其运动起来像龙和蛇一样扭动，所以国内多大称为“龙板”或“蛇板”。它以人体运动理论和巧妙的力学原理，主要利用身体（腰部及臀部）、双脚扭动及手的摆动来驱动活力板前进。使滑板运动得到淋漓尽致的发挥，经常使用活力板（两轮滑板）可以达到提高您的身体柔软度，平衡感和健美保健美容的作用。特别是腰部和腿部的健美。是一个既可以锻炼身体，健美，又可以得到很大的乐趣。

2、一举两得。活力板为天下父母担忧自己的孩子不断增胖而又不愿运动提供了有效的产品。是时下新兴的休闲活动，最近在韩国、美国及世界各地流行起来.国内称为陆地冲浪板和活力板.韩剧《MYGIRL》里超COOL的表现，现在市面上多流行酷立方的活力板，因其质优，因而赢得广大口碑。　　基础玩法方法1先一支脚踏在滑板前部，另一支脚蹬踏地面，向前滑行。然后，另外一支脚踏在滑板的后部。靠腰部和两个大腿部的左右摇摆，使得滑板前进方向呈S字。方法2同时脚踏滑板前后部，然后瞬间身体前倾，借助惯性先前运动，滑行。然后，靠腰部和两个大腿部的左右摇摆，以及左

3、右脚的蹬踏，使得滑板前进方向呈S字。保养方法A：避免超载何使用B：避免在水中以及太多灰尘的环境中使用C：避免冲撞，摔打一及猛烈踩踏练习方法安全常识1、滑板车应该在安全的地方使用，切忌在马路以及一些不安全区域使用；2、滑行前必需穿戴适合自己的护具,如：头盔、运动鞋、护膝、护手、护腕等，做好安全措施；3、晚间视线不良，所以请不要使用：4、8岁以下的小孩一定要在有保护的情况下使用；5、使用前要先确认螺丝、螺母为完好状态；6、当使用到一定程度时请更换新轮胎，以免因轮胎磨损而导致刹车失灵；7、为了安全着想不可随意改变构造；准备活动准

4、备滑行前先对双膝、脚腕、适量的扭动腰部等动作，充分达到放松身体的作用。站立方法练习开始时，扶墙壁或依靠其他人帮助，站立，练习如何把握好平衡。基本上板动作练习前脚踏在活力板前踏板，后脚向前轻推一步。然后，后脚跟上放在后面踏板上。直线滑行基本练习根据自己把握重心能力的程度，可分为摆动双脚直线滑行，后脚摆动直线滑行。摆动双脚直线滑行：站在板上放松身体，保持重心平衡。前后摆动双脚，摆动动作要有节奏感，像小鱼在水里摆动尾巴一样前后一致摆动双脚，双膝摆动的动作保持连贯一致。后脚摆动直线滑行：放松身体，在保持重心平衡的状态下摆动后脚，后

5、脚前后摆动时适度下压踏板，前后摆动的动作保持连贯一致。弧线滑行基本练习在保持一定速度滑行状态下改变方向滑行。滑行中适度下压前踏板，就可以使滑行路线呈弧线形，也可以利用身体倾斜来同时下压前后踏板来控制，也就是所谓的转弯。按自己把握重心的程度来控制弧度滑行，控制好滑行速度，再逐步提高自己的掌控能力。180°弧度回转练习在保持一定速度滑行的过程中进行180°回转。尽量先根据自己的掌控能力来进行尝试，若没有良好的重心掌控能力则容易摔倒。回转可以同时下压前后踏板，前后踏板相反方向下压力度大小可控制回转弧度的大小。在滑行中注意控制滑行

6、的速度与弧度大小来转向，不应在滑行中速度过快和弧度过小。（要前后双向回转都熟练）S形滑行基本练习S滑行就是像蛇摆动身体前进一样，滑行轨迹呈S形。S形滑行就是要同时前后摆动前后踏板进行滑行。摆动前后踏板的过程应该是相反的方向，摆动时应适度下压踏板。滑行中双脚配合身体通过腰部扭动进行摆动，动作连贯一致。比如：可以在地面上摆设一排障碍物来绕过滑行。对自己掌控能力来逐步缩小障碍物之间的距离或提高过障碍物速度来进一步提高自己的S形滑行能力。360°旋转练习在滑行中使踏板形成360度旋转。利用上身旋转传动腰脚形成扭动，从而带动踏板形成

7、旋转力。上身旋转时可张开双臂来保持平衡，动作会更美观。可以在匀速滑行中进行旋转，这样容易为旋转增加推动力，但是滑行速度不宜过快。熟练以上动作后可以进行学习原地360度旋转。8字回转滑行练习使滑行轨迹形成一个8字形状。在滑行时以8字形状进行回转，开始可以摆设2个障碍物来练习。当然这之间只可以在一次作用力下进行原地回转。注重脚腕的柔韧度与整个身体的协调性。技巧一般启动法（1）将左脚（或右脚）踏在板头上的恰当位置，使板面与地面保持平行。（2）将身体的重心放在左脚上，左脚微屈，右脚蹬地推动活力板，然后将右脚踏在板尾上。（3）伸展双

8、手使身体保持平衡，慢慢弯屈双膝放低身体重心。小跑式启动法*将活力板放置在前方（1）从活力板的后方开始向前小跑。（2）在离板尾一到两米的地方开始起跳。（3）双脚必须同时落在活力板的板头和板尾上，并使身体的重心落在活力板的中心点，以保持平衡。双脚启动法（1）先将活力板斜靠在地面上，然后用双脚踩踏活力板板面。