羽毛球课外素质拓展俱乐部

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1、2011--2012学年度第二学期羽毛球课外素质拓展俱乐部计划负责人：程康一、指导思想羽毛球运动是一项学生非常喜爱的活动，通过羽毛球活动，引导学生树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活。为丰富校园课余生活，激发学生的运动兴趣，提高学生羽毛球技能，特制定本计划。二、训练任务1.熟悉羽毛球球性2.掌握羽毛球的基本打法、发球、接发球。3.掌握羽毛球的基本比赛规则。4.参加羽毛球比赛。三、训练时间每周星期二下午17:00---17：50

2、。四、具体训练内容：十月：熟悉球性站位，练习步伐移动。学习准备姿势与正反手发球十一月：发球练习，握拍、颠球练习。接发球练习，推挡球。十二月：削球、搓球练习。攻球、对打练习。进行羽毛球比赛。五、训练要求学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对羽毛球的兴趣。在活动过程中以课堂教学为主，本学期通过每周一的课外活动进行羽毛球兴趣小组的活动，学生要基本能掌握羽毛球的击球要领。由于学生基础比较差，有一些是一点球感也没有，水平是参差不齐的。所以我们本次学习只要求学生学习后能掌握基本的击球要领就可以了，这是进一步学习羽毛球的基础。在本学期，着

3、重训练学生羽毛球的羽毛球训练、推挡训练、接发球训练和脚步动作的训练，从而激发学生的练习兴趣。在学习过程中，我们将采取循序渐进的教学方法，让学生由练球感开始，由不会控制球到能熟练控制球，从不会击球到能按落点准确击球，从而形成学习羽毛球的教学模式。六，训练教案姓名：程康第一次课课的类型:初级班课的内容:基本站位、握拍法任务及要求：1、了解羽毛球课的内容与要求。2、初步掌握羽毛球运动的基本站位和握拍方法。课程内容练习分量组织及教学法次数时间一、准备部分1、体委整队，报告出勤人数2、师生问好3、介绍本课的教学内容4、学生慢跑200米20分钟组织：学生成二列横队结合▲▲▲▲▲▲▲

4、▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲★要求：集合做到快、静、齐，报数声音洪亮组织：学生成二路纵队绕篮球场慢跑5、徒手操（1）扩胸运动（2）体转运动（3）腹背运动（4）正压腿（5）活动膝关节（6）活动踝腕关节二、基本部分羽毛球运动基本站位和握拍方法1、基本站位2×8拍50分钟组织：学生以集合队形成体操队形向左右散开▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲★要求：1、认真听教师的口令2、充分活动各关节动作要领：接发球站位:左脚前，右脚后，侧身对网，重心在前脚，右脚跟离地，双膝微屈，收腹含胸，放松握拍，屈肘举在胸前，注视对方发球动作。双方对打过程中的准备姿势:右脚在前，左脚在后

5、，脚前掌着地，脚跟提起，膝关节微屈，上体稍前倾，重心在两脚之间，持拍于胸前。整个姿势要协调放松，保持一触即发的起动姿势。2、握拍方法教学步骤：1、教师先示范，后讲解，再示范。2、学生徒手练习。练习队形为体操队形。易犯错误：站位“死”，起动慢。纠正方法：看教师手势，迅速移动重心动作要领：1、正手握拍法：将持拍手虎口对准拍柄窄面内侧棱，拇指和食指在拍柄的两个宽面上，食指和中指稍分开，中指、无名指并拢握住球拍柄，掌心不要贴紧，拍柄底端与手部小鱼际肌持平，拍面基本与地面垂直。2、反手握拍法：在正手握拍的基础上拍柄稍向外转，食指向中指收拢，拇指内侧顶在拍柄内侧的宽面上，中指、无名

6、指和小指并拢握住拍柄，柄端靠近小指根部，掌心因留有空隙，拍面稍后仰。三、结束部分1、介绍羽毛球拍2、总结本次课的内容3、宣布下节课的任务4、布置课外作业5、师生再见6、归还器材四、课后小结20分钟教学步骤：1、教师边讲解边示范。2、学生练习，队形同前。易犯错误：1、五指并拢一把抓的“握拳法”：这种方法使手臂紧张，影响手腕灵活性。2、虎口对着拍面的“苍蝇拍握法”：这种握法使屈腕困难，影响击球时拍面角度的自由控制。1、要求每名同学准备一、二只球拍。2、介绍不同性能球拍的特点。3、根据自己的特点及经济情况，选购合适的球拍。器材及设备羽毛球一筒姓名：程康第二次课课的类型:初级班

7、课的内容:发正手高远球任务及要求：1、熟悉球性。2、初步掌握正手发高远球技术。课程内容练习分量组织及教学法次数时间一、准备部分1、体委整队，报告出勤人数2、师生问好3、介绍本课的教学内容4、学生慢跑200米5、徒手操（1）扩胸运动（2）体转运动（3）腹背运动（4）正压腿（5）活动膝关节（6）活动踝腕关节二、基本部分学习正手发高远球2×8拍20分钟50分钟组织：学生成二列横队结合▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲★要求：集合做到快、静、齐，报数声音洪亮组织：学生成二路纵队绕篮球场慢跑组织：学生以集合队形成体操队形向左右散开▲▲▲▲