亲爱的别生气：10种方法教你控制愤怒情绪

《亲爱的别生气：10种方法教你控制愤怒情绪》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、亲爱的别生气：10种方法教你控制愤怒情绪Herearesomepracticalsuggestionsfordealingwithanger.下面是几个控制愤怒情绪的实用方法。1.Whenyouareangrysaynothing愤怒时请保持沉默Ifwespeakinangerwewilldefinitelyaggravatethesituationandquitelikelyhurtthefeelingsofothers.Ifwespeakinangerwewillfindthatpeoplerespondinkind,creatingaspiralofnegativeange

2、r.Ifwecanremainoutwardlysilentitgivestimefortheemotionofangertoleaveus.人在愤怒时说出的话必定是火上浇油，很容易伤害他人感情。我们发现，在愤怒时讲话，对方也会消极回应，使气氛更加紧张。如果能保持沉默，或许愤怒反倒会渐渐平息。“Whenangrycounttotenbeforeyouspeak.Ifveryangry,counttoonehundred.”-ThomasJefferson“愤怒的时候，先数到十再开口；如果非常愤怒，那就数到一百吧。”——托马斯·杰斐逊2.Beindifferenttothosewh

3、oseektomakeusangry无视那些激怒我们的人Somepeoplemayunfortunatelytakeamaliciouspleasureintryingtomakeyoumad.However,ifwecanfeelindifferenttothemandtheirwords;ifwefeelitisbeyondourdignitytoevenacknowledgethem,thentheirwordsandactionswillhavenoeffect.Also,ifwedonotrespondinanywaytotheirprovocation,theywil

4、lloseinterestandnotbotherusinthefuture.有些人的趣味就是那么恶俗，总是故意挑你生气。但是，如果我们无视他们的言行，觉得他们的言行根本就不值得费心，那么这些言行自然就不攻而破了。而且，不管他们怎么挑拨，只要我们不予理睬，他们也会感到自讨没趣，便也不再骚扰我们。3.Usereasontostopanger理智停止愤怒Whenwefeelangercomingtotheforetrytotakeastepbackandsaytoyourself“Thisangerwillnothelpmeinanyway.Thisangerwillmakethes

5、ituationworse.”Evenifpartofusremainsangryourinnervoiceishelpingustodistanceourselffromtheemotionofanger.当我们怒上心头时，赶紧打住，告诉自己：“这么生气又能怎样呢？发火只能使一切更糟吧。”就算当时确实有些气愤不过，但在心里默念这些能稍微趋缓愤怒情绪。4.LookkindlyuponOthers和善看待对方Anothervisualization,suggestedbyspiritualteacherParamhansaYogananda,istoseetheanger-rous

6、ingagentasa5yearoldchild.Ifyouthinkoftheotherpersonasahelpless5yearoldchildyourcompassionandforgivenesswillcometothefore.Ifyourbabybrotheraccidentallystabbedyou,youwouldnotfeelangeranddesiretoretaliate.Instead,youwouldjustfeelheisjusttooyoungtoknowanybetter.Thisexercisemaybeparticularlyuseful

7、forclosemembersofthefamilywhoattimesevokeyouranger.还有一个是视觉化的方法，用精神导师帕拉姆汉萨·尤迦南达的话来说，就是把对方看成一个耍脾气的5岁小孩。一旦你把对方看成一个无助的5岁小孩，心里就会感到同情与宽容了。如果是你的小弟弟不小心刺伤了你，你不至于愤怒到想要报复吧？或许，你会觉得弟弟太小还不懂事。当家人偶尔使你抓狂时，这个办法确实很管用。5.ValuePeacemorethanange珍惜平和心态，远离愤怒情绪Ifweval