孕期的胎教与营养

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1、第一部分：人脑是一个智能器官，是否聪明和人脑细胞数量由关系，每2分钟产生2万个，孩子出生时大约有1亿个。  人脑发育有三个最重要时期：   1.怀孕2个月-5个月    ・脑神经细胞增殖分裂完成；    ・脑的形态大致完成；   2.怀孕5个月-出生后2岁    ・脑神经细胞伸出神经纤维；    ・建立网状组织；   3.出生后2-4岁    ・神经纤维外髓销的形成；题外话：怀孕前2个月，胎儿头和身体的比例是1：2，我们正常人是1：7，但是最标准的应该是1：9，例如莫文蔚就是这种。   胎儿的活动特征：   ・胎儿视觉  

2、 ・胎儿视力   ・胎儿记忆   ・胎儿喜怒哀乐   ・胎儿习惯   ・胎儿性格   ・胎儿运动第二部分：胎教——适时、适度、科学     妊娠期间对胎儿反复实施良性刺激！ ※音乐胎教（音响强度65分贝最适宜）  ・20周开始欣赏优美的抒情的音乐；  ・母亲的哼唱；    记住：孩子出生后哭的时候，要用左手抱，听妈妈的心脏声，因为孩子是有记忆的！ ※语言胎教  ・讲话；   准爸爸和准妈妈有目的地对子宫的胎儿对话，给胎儿期的大脑新皮质输入最初的语言印记。  ・儿歌；  产后42天对宝宝进行IQ测试，因此月子里不能光是吃了睡

3、，睡了吃要进行训练和宝宝进行交流，尽可能用标准词汇教育孩子。例如：汽车就是汽车而不是“巴巴吾。。”  ※儿歌的胎教   要求爸爸来教，爸爸的声音比较适合。   胎教男性声音有磁性，低频、中频，宝宝最喜欢。  ※运动胎教   运动是胎儿生长发育的必由之路，早在怀孕第7周，胎儿就开始了自发的“体育运动”。      ・抚摸   ・被动操 被动操就是指：宝宝胎动的时候，哪里动准妈妈也可以在鼓起来的地方按下去和TA玩、做游戏，由于神经的反应宝宝会再次的进行胎动这就是被动操。   胎教让亲情更浓   每天只要花少许时间让ZMM和胎儿

4、在一段温馨的美好时光，做一个最不需要成本最有效的胎教。第三部分：合理的营养目标  ・妈妈体重不超标；  ・宝宝体重要达标；  一般宝宝的体重控制在6-7斤最为适宜。 低重儿：小于2500克 正常儿：2500克---3999克 巨大儿：大于等于4000克 ※孕期的体重增长：　 ・孕期增重：25±斤  ・孕早期 ：1公斤  ・孕中期 ：每周4-6两  ・孕晚期 ：每周8两--1斤 ※关于主食：  ・孕早期不要增加食量；  ・孕中期增加1两；  ・孕晚期再增加1两； 主要是增加微量元素 第四部分：食物中的营养    ※碳水化合物

5、 200克--300克    多吃五谷杂粮不要吃太精细的   ※蛋白质    ・动物蛋白：150克--200克    ・植物蛋白：50克----100克 要遵循：4条腿的不如2条腿的，2条腿的不如1条腿的(孕妇海鲜类要慎吃），1条腿的不如没有腿的。   ・没有腿的：虾、鱼   ・一条腿的：菌类、蘑菇、海鲜   ・二条腿的：鸡、鸭   ・四条腿的：猪、牛、羊  如果餐桌上既有鱼又有虾，要先吃虾；  如果餐桌上有猪肉、牛肉、羊肉，要先吃羊肉然后猪肉最后再吃牛肉；  动物越小蛋白质越好。  ※每天保证蛋和奶（蛋白质的补充）   

6、・蛋类：50克--100克、每天1-2个蛋；   ・乳类：250克、奶的营养最好，每天一杯奶；  ※有条件的希望终身喝奶，但是3类人群不宜喝普通奶：   ・婴儿：母乳   ・孕妇：配方奶粉（一天一杯）   ・老年妇女：低脂高钙奶※维生素   ・脂溶性A、D、E    ・水溶性C、B、叶酸 特别是双胎的准妈妈，一定要补充维生素A  维生素A、D：动物肝脏（鸡肝、鸭肝、猪肝）；       β胡萝卜素，胡萝卜要炒了吃不要生吃；       南瓜、玉米、西红柿等等 一周一次就可以   ・维生素C、叶酸：蔬菜、水果每天要补充，要买

7、的新鲜、烧的新鲜、吃的新鲜。每天8两---1斤的蔬菜量。   ・要多吃蔬菜少吃水果 题外话：也许回家后告诉爸爸妈妈说医生说要“多吃蔬菜少吃水果” ，会不会我们听错了，那时候妈妈生我们的时候医生就是说要“多吃水果”。原因是：当时的年代，水果是奢侈品，现在是。。。。大家可想而知了。   ※孕中期每天水果200克（4两），相当于一个苹果的量。    可以吃：苹果、猕猴桃、柚子、火龙果、西红柿等等    尽可能不要吃甘蔗、香蕉（买来就要吃，不要放置时间太长）、西瓜（让准爸爸吃中间的部分，孕妇要吃的话吃西瓜皮的那一圈）   ・微量元

8、素    --钙 补钙补到36周即可，除非腿抽筋；生完后坐月子要补钙到4个月（保证母乳中的钙）    --铁 动物肝脏、红肉、鸡血、鸭血、瘦肉    --锌 一般蔬菜、水果、粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌※孕晚期要求主食量：     ・蛋白质增加1两；  ・奶增加1杯；  ・蔬菜