排球正面双手垫球课件

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1、排球正面双手垫球长沙县泉塘中学刘芳一、排球的垫球技术垫球的定义：垫球是用双手前臂的前部击球，利用来球的反弹力将球击出的技术动作。其主要用于接发球、接扣球、接拦回球及接应各种低球。其动作易学，比赛中运用较多。二、排球的准备姿势排球的准备姿势：两脚左右开立，稍比肩宽，支撑脚在前，两脚尖内收，前脚掌着地，后脚脚跟稍提起。膝关节微微弯曲，上体前倾，两臂自然弯曲，双手置于腹前，全身肌肉适当放松，两眼注视来球。两脚始终保持微动状态。三、垫球手型、垫球部位及动作要领1、垫球手型种类抱拳式叠掌式叠掌式：两手手指上下重叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前相对平行靠压在上面一手的中指第二指节上

2、，手腕下压。2、击球点与部位　　击球点是在腹前一臂远或者腋下一球处击球部位是在手腕上10厘米左右两小臂桡骨内侧所构成的平面处3、垫球的动作要领判断、移动对准来球后，两臂自然伸直、并拢、含胸收腹，做好垫球的准备。当球来到胸前时，身体重心在两脚之间，并将两臂迅速插入球下，迎击来球，击球时蹬腿提腰，重心随之前移，同时两臂夹紧，含胸提肩，压腕抬臂全身协调用力迎向来球，将球准确地垫在小臂击球部位上。在垫击瞬间，两臂应保持平稳固定，身体重心和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的落点和方向。垫球用力的大小，要以来球的力量和垫出目标的远近而定。四、练习方法1、徒手练习2、垫固定

3、球练习3、垫抛来球练习4、两人对垫练习5、对墙练习五、常见错误动作常见错误动作一、击球点不准确，常以腕部骨头的坚硬部位或虎　　口、小臂前端击球，都会造成难以控制出球方向。二、接球时小臂夹紧不够，手腕下压不够，造成击球时小臂与球的接触点非常疼痛。三、脚下移动不灵活，不能正确移动到球的下落部位，从而造成垫球技术动作变形，接不准球。纠　正　方　法1、形成正确的手臂击球动作；2、注意垫球时的全身协调用力；3、多做移动垫球。谢谢！